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最好的水果：猕猴桃* s9 ~2 V, R# ], s# Y! i' R
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。; g5 B0 E# B5 Q: y( N+ y
+ U4 H0 Q0 W7 T/ S最好的主食：全麦食品7 z4 |9 Y" Q7 T2 F& y. G0 I
' V' {* R2 M4 O( l- V- K- s全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。5 O6 ^6 B) b# c$ Q+ B* v+ d
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最好的蔬菜：菠菜$ ^* I: k! _. m0 {, a9 l' }2 u
* u# f, o% O9 F4 a( u主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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( b" \ t+ q; D. R最好的早餐：谷物3 e6 H1 J7 [# A
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。( z- W8 w0 F$ J- Y
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最好的坚果：杏仁. l% d8 s2 _. B1 l+ e4 h
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。1 J4 W% g/ X' U
. B4 @5 h5 W( ^: J; K: x. r# Q l最好的肉类：瘦牛肉
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* B0 W; c8 W' L1 b; p0 f8 {瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。7 d: ^8 O/ {5 B' \
8 Y, L# S+ z! q+ r- j/ v6 K% ^最好的甜点：酸奶8 B- Z, n8 [& ?6 L
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。& w# f' d6 p4 a$ c& h4 l c3 V# F7 W
' d/ ~4 H- u8 k! O最好的果汁：橙汁$ u/ G# i1 d$ j$ a% n- E$ Y5 j
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。5 g7 `. J: E, u, t: E
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
