健康减肥

summer_tina · 发表于 2012-4-2 19:13

女人减肥，容易吗？控制饮食是很痛苦的事情。就算做到了，由于营养不均衡，皮肤都会变差。营养跟不上，皮肤就容易衰老。一闺蜜告诉我说，你得吃肉，女人一点儿肉不吃，容易长皱纹，而且彻底不吸收脂肪的话，皮肤、头发、指甲都没有光泽。

天气暖和了，我最近总是在阳光大好的时候，出去走走，有时上午10点以后，有时下午的时候，每天至少都有30分钟。
空气新鲜，走一圈，内心也特别的平静。我一直不喜欢gym里面那股子味道。
来加拿大4年，都不怎么晒太阳。一闺蜜严肃的说，你需要晒太阳了，否则体内没有维生素D。
我4年来，大多数室内活动。看到太阳，都是尽力避开的。现在这样在户外走一圈儿，差不多可以保证15分钟的日晒，吼吼。
走路是既减肥又健康的运动。心脏不会负担过重，膝盖的冲击也不如跑步那么剧烈。我认识一个朋友他的奶奶现在104岁了，就是坚持快速步行，几十年如一日，一天走几个小时，几十公里。
这个我目前还做不到。
但是我看过一个日本视频，快速行走，可以瘦腿，瘦腰。秘诀在于，每一步的步子必须要尽量迈大，至少是两只脚的长度，必须保持上身身体笔直，要努力把大腿胯关节抬起来。
坚持一个月，姐妹们，天气好了，试一试吧。哈哈。

amybear · 发表于 2012-4-2 19:24

原来我是缺钙啊...
可是我不想被晒黑也

山茶花 · 发表于 2012-4-2 19:38

我是为了生计而走路也，原来这个也是健身宝典，YEAH！

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 19:47

One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

Hehe, just a joke!

amybear · 发表于 2012-4-2 19:58

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:47
( `) j- {3 y8 |, KOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???
2 B0 f3 ]& i3 f
% N% z" D( ?6 E j- [0 A6 p2 AHehe, just a joke!

冬天在跑步机上快走就行了吧

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:00

amybear 发表于 2012-4-2 20:58 ; L2 `- c& z( b& S0 O
冬天在跑步机上快走就行了吧

嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度跑了200米，没怎么大喘气，呵呵，还是不错的。

amybear · 发表于 2012-4-2 20:03

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:00
3 O& Y; ~2 w+ u1 U* z嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度 ...

心情好，干什么都开心

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:04

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
) \7 q( T2 _! D9 `8 o8 [0 s+ @One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???
$ }( f4 f! d. J! t
7 J3 D! M1 B% W% k# J# U, h( {3 y" xHehe, just a joke!

如果你穿得够暖，耳朵，鼻子，手等暴露部位遮盖地够好，你完全可以呀。而且是走路，会越走越暖的，对吗？

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:05

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
0 d0 \4 k3 A% |+ G3 uOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???6 R4 U+ W# | @8 C' n8 q

* I/ J& }# T6 P$ o( ~+ eHehe, just a joke!

I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:05

amybear 发表于 2012-4-2 21:03 7 j$ k$ c4 W* A
心情好，干什么都开心

不是了，是因为前天休息了一天没有去gym，不能天天去的，一般一个循环后需要好好休息一天的，休息好了，身体得到充分的休息才能更好的做运动。

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:06

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
0 p j1 S* M+ lOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???/ ^0 b) ~) @6 v3 I( D7 ?( m

: c- q0 l5 s0 @. V3 K# X' L8 YHehe, just a joke!

I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:10

正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。

注意坚持呀，时时来提醒我们呀。

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:10

山茶花发表于 2012-4-2 21:06 ' O- [* j$ P# o4 P3 r. G
I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could ...

Wow, you are great!!! We can see the humanbeing can do anything for survival.

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:13

I used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working shoes can be only hold on half year. But I love it very much and enjoy my work 100%.

amybear · 发表于 2012-4-2 20:14

山茶花发表于 2012-4-2 21:05
4 z( j5 g% `$ F/ c4 `6 Y9 J0 j5 {, DI walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could ...

如果有风，我觉得我肯定受不了。我的鼻子会冻掉的。不知道带全头盔会不会好些哦

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:15

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:13
/ S8 B2 E* Y- _' n7 D: jI used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working ...

See？All the human beings are strong.

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:17

山茶花发表于 2012-4-2 21:15 0 a' x7 ~0 ~& @& J, |5 ~1 x
See？All the human beings are strong.

I am a strong man I think, hehe!!!

amybear · 发表于 2012-4-2 20:25

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:10 % j$ W: M" Z2 h* S: m4 A
正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。注意坚持呀 ...

86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。
主要是如果大家住的地方不在一片，就很难组织起来啦

amybear · 发表于 2012-4-2 20:25

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:17
/ \8 N( u0 u' H' U( e N# kI am a strong man I think, hehe!!!

臭美

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:28

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-2 21:30 编辑

对了，提醒你们一下，最好买个登山的拐棍，撑着走，据说效果更好，比空手好，原因是可以加大上臂的摆动幅度，并且可以减少对膝关节的冲击以及减少对脚的负荷。

拐杖要双手的，要买一双好的鞋子，还有水瓶，手套什么的，帽子等等一系列的装备。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:28

amybear 发表于 2012-4-2 20:25 % m: D: R# F6 u0 c! L5 n
86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。+ _ g+ M4 @: u" P- r
主要是如 ...

中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:29

山茶花发表于 2012-4-2 20:15
$ f; I2 U" V# s! g H7 ~See？All the human beings are strong.

应该还是有区别的。

amybear · 发表于 2012-4-2 20:41

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:28 1 ~- G( h. t( j! U* Z+ W9 ~. n$ H
中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

那期待你的快走团赶快成立

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:45

amybear 发表于 2012-4-2 20:41
6 H( [) Y$ H8 k S; y- [$ k* Q那期待你的快走团赶快成立

你加入不

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:49

amybear 发表于 2012-4-2 20:41
, [8 z* c# z+ W! l) ]" g那期待你的快走团赶快成立

你参加不？

amybear · 发表于 2012-4-2 20:52

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:49 " N. U& E3 u$ t7 o, M9 {$ w" J
你参加不？

非常非常想，可是我不在edmonton

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:58

amybear 发表于 2012-4-2 20:52
) W! u0 o' v' z. t非常非常想，可是我不在edmonton

amybear · 发表于 2012-4-2 21:00

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:58

我也好想哭呀

你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 21:05

amybear 发表于 2012-4-2 21:00
; ^ s7 a" `3 v" L我也好想哭呀
; {6 v% d& o% O# M你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

不哭，都不哭，有缘千里来相会，等以后有机会会相聚的

summer_tina · 发表于 2012-4-3 07:39

amybear 发表于 2012-4-2 21:52
* `& p8 B; Z" i) r$ ~8 j" {非常非常想，可是我不在edmonton

啊？？你不在edmonton啊。你在哪儿。。。。。

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