山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

  b' \) {4 C# v
. c  X1 w$ L  h4 X% z. i& j6 p* ?这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
1 在家里的浴缸里灌水。
3 @; B+ A, I* U2 a 2 倒一些沐浴盐。
3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
9 Q5 u7 d2 X6 Z7 h3 D; R+ y无图无真相！

7 s! U2 l4 G2 O% R+ y& }: C示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

5 u* F1 S2 i' }5 s0 S
' w2 _+ [+ Q/ ]/ D% u! w/ M

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
) d* _! u6 y$ b1 [$ L上泳装示范照

* k- r2 v/ s5 Q; X& \呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。