快乐是一种抉择(ZT)

PTL · 发表于 2012-2-15 10:59

选自《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》（[荷]罗伊·马丁纳著）

我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。

　　多数人都相信，如果他们拥有目前所没有的东西，将会是更快乐、更安全、更被爱或更祥和的。他们开始采取行动以取得自己想要的东西，然而当时他们并不是处在自己所渴望的状态。许多人终其一生都在追求自己没有的东西，而且从来没活出过自己想要的状态。不妨看看你的四周：你认识的大多数人是否都在做一些事，以便得到他们所没有的东西，好让自己活在某种状态里？而你自己呢？

　　以下就是大多数人的生命历程：
　　渴望→行动→达成渴望的状态

　　矛盾的是，我们其实可以成为自己想要的任何一种状态，因为我们有选择的权力。如果你想要的是快乐，那么现在就开始做个快乐的人，抛开你所有的悲惨和痛苦，不管怎样，现在就选择快乐。如果你处在这种状态中，并且以这样的态度接触事物，将会吸引更多令你快乐的事，而拥有你想要的一切。

　　关于态度，查尔斯·斯温多尔（Charles Swindoll）曾经说过：“我活得越久，越发觉态度对生命的影响。对我来说，态度比事实更重要。它远比过去、教育程度、金钱、环境、失败、成功、其他人的言行，都来得重要得多。它比一个人的外表、天赋或技能更重要。它能够建造或摧毁一家公司……一间教堂……一个家庭。”

　　“最值得注意的是，我们每天都可以有所选择，我们可以自行决定要以哪种态度拥抱这一天。我们无法改变自己的过去……我们无法改变不能避免之事。我们唯一可做的事就是在自己拥有的这条弦上好好演奏，这就是我们的态度……我深信生命之中有10%的事是注定要发生在我们身上的，其他的90%则是如何做出回应的问题，你的情形也不例外……我们主宰了本身的态度。”

　　我们一旦决定走出昏迷的状态，通常会逐渐明了发生在生活里的一切都是最完美的。我们和其他数以千计、数以百万计或以兆计的灵魂联结起来，创造出种种恰到好处的完美状况，以达到目前所处的境界。
　　我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。所以要达到第三个意识层次，我们必须明了：快乐是一种抉择，而不是一个结果或一路演变来的东西。

野草 · 发表于 2012-2-15 11:00

天然选择：快乐！

PTL · 发表于 2012-2-15 11:35

本帖最后由 PTL 于 2012-2-15 11:52 编辑

就着这个说个自家的事情:

说来很惭愧，虽然说我一直都很关注孩子的心理健康，但我很少关心孩子的学习，钢琴也都是她爸爸一路陪下来的。爸爸一直都是非常有耐心的，５年中只有可数的三次因为钢琴和孩子发脾气。去年一次他们起了争执，我仔细地在楼上听他们的对话，发现其实孩子和老公之间开始了一种相互的心理干扰：
孩子总是担心自己在练习的时候没有达到爸爸的EXPECTATION，自己弹的不好的时候就假想爸爸一定不高兴了，心中有了假想的＂敌人＂，嘴就噘起来了练；
而爸爸把这些当成了孩子的抱怨情绪，态度不好。最终是两个人都不开心。
其实这个时候的关键是因为孩子太在意爸爸对她的评价了。我和LG谈了一次，让他马上终止陪孩子弹琴。原因是：
１。孩子现在已经是８级别了，这个时候不需要人看着了，练琴已经成了惯性，而且她自己也真的开始喜欢弹琴了。
２。她有一位严师，练不好自有她的老师修理她
３。关键的问题是在她练琴的过程中她的一大半的时间是花在揣摩爸爸的看法上，很容易陷入因此而产生情绪中，这样的状态孩子不可能全神灌注地练琴。我们必须把空间还给孩子才行。

制止她陷入情绪的干扰的解决办法就是爸爸从此不再坐陪，该干什么干什么去，就让她一个人练，练到什么样算什么样，让老师来指导。决定作出后孩子也开心，爸爸也开心，孩子不用担心有人唠叨她了，爸爸晚上也有自己的时间放松了，结果是老师觉得孩子的进步更大了。

生活中很多时候需要我们用心去感受，是什么东西引发了我们的情绪，情绪被引发了之后，我们能否觉察到自己的状态，能够觉察之后再去回头看那个引发情绪的东西，它是不是真的值得我们这么在意，还是只是自己的过分反应？我又是为什么那么在意它，进而再问，我是在意这件事情的本身呢，还是在意它背后的东西呢，那背后的东西是什么呢？看清楚这些其实就自然可以避免生活中的很多不必要的烦恼。同时也要学习观察别人的情绪，知道对方陷入情绪拨动的时候，如果你不能用接纳，平静和智慧帮助他走出来，那么就要懂得一边儿静观，情绪就如潮水一样，有涨有落，一切等落了再谈也不晚。

JoyceAccSG · 发表于 2012-2-15 12:18

PTL 发表于 2012-2-15 11:35
3 @' p' K6 h+ i$ d5 Z7 r7 f7 Y6 l就着这个说个自家的事情:* E7 r# ], \6 I' Q, L
/ o& j; M. u+ n; {6 i d
说来很惭愧，虽然说我一直都很关注孩子的心理健康，但我很少关心孩子的学习，钢 ...

keke · 发表于 2012-2-15 21:38

PTL 发表于 2012-2-15 11:35 ; p) l" Y- p$ j/ O9 N! X
就着这个说个自家的事情:( t/ q& L. P w* i, i k

. e- a: v- t. }4 \7 F2 j: K说来很惭愧，虽然说我一直都很关注孩子的心理健康，但我很少关心孩子的学习，钢 ...

福气呀。

willl · 发表于 2012-2-16 21:05

JoyceAccSG · 发表于 2012-2-18 08:28

willl 发表于 2012-2-16 21:05

很多人知道快乐是一种选择，但怎样能够常常做出这个选择呢？

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