温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
( i% \7 D- g. P* `& z# Y
: x' T( z' W0 |$ C3 {$ n' ?4 k当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
2 b8 M' J  l0 D, s  ?' G

+ ^& N# ^4 o2 D" v% V
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
6 F4 v( q: w' w7 e" N. t; R# W3 J
- m6 X: q5 n, ~# Z% {由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！



三、半身浴疗法
( ^* D* \& n7 N4 h
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
5 o! o2 H  e& j3 I
' ^) M  |9 A$ u: _进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

0 W% S; {! ^8 v; V注意Point：

注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。



四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

$ u7 S0 d1 O. A做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

, W2 {3 `* I# H/ Y没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

1、肩部以下全身浸泡3分钟。

) }( ~* U1 |5 X) ], B2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

注意 Point：
0 f+ H/ D4 I1 U* d. g, O9 i( }  K
请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。


9 k: `' z- N$ Z5 c

, D8 [7 }7 [! ~5 L: H( i9 h+ T: S五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

4 i! \3 g) x7 P+ Q想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。
. {6 e8 G- \+ g$ f+ t5 |
  u2 U7 a$ g5 r8 R1 z& W6 N, g0 a5 Q注意 Point：
6 E6 P/ s, f# Q3 v
人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
0 l! N. P+ Y* o9 s, J
3 Q: f7 P* E  F