温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
' m  G$ c) K- y6 X
8 `2 a4 x3 v0 W$ n, {当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

7 w, ?" O6 e; @) m; e- p
8 V8 B) M; N3 r  D% R$ ~5 o1 h
5 j! b, ?1 z. a; o  u二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
2 F: c, F( b, i; q
* m" J5 B3 ^+ e/ B- V& b由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！

* j& j. s: G; V% b5 @
$ p  A- c- Y: I) d7 u5 P, e
三、半身浴疗法
0 k- B8 h4 H( \) v. J0 H5 J
5 j5 M  S7 I# n/ }做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
+ `& |, |0 M* U9 U: Y9 U
进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

2 a! c) e4 d* c' Y: t注意Point：
% C8 |: H/ @1 i
" p7 p+ f) P2 h注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。


" y8 f# P+ a' T' @+ c; ]1 H+ E
( u: M* x3 M  N) z- z四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

& q6 |' i8 X1 |6 @. n2 Z做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

% `. i' k; k6 r. f没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
; D6 C% ]$ z& z+ D" G4 F9 q2 H. n! T
. r( d' t% a# u9 {; f1、肩部以下全身浸泡3分钟。

+ k3 s# \6 E( C' j2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。
: I( c/ A1 E" v+ u1 l+ c
* x. K4 m) v* w3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

) }* e, @3 L$ u# g+ X) j0 \: a注意 Point：
' k% G5 s4 q9 E' R- [$ i8 b
" B% D4 X# ~/ L: _. f请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。




$ _, Z2 O( U  q9 h五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
# `  l' j0 M' s5 [/ C; ]
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。

1 n% ^' t0 }6 {7 Q; s. Z