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愈食愈瘦的15种食物2 Z8 H) k9 a# P2 b( I3 q
1.紫菜
% g* ^2 D# b7 i" G 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 @' M. z& f% U. Q, d. t
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2.芝麻
7 g) n1 N# `: o2 R4 }( l 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多
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3.香蕉 3 K# i0 i- y2 S9 f8 q; F; E
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4.苹果
* x0 G7 A! {! Z. D- |+ ^; A3 N- G* X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。7 Y3 \' k! U( d" N
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5.红豆 [# J9 R3 c: p# T3 ]. H+ m
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6.木瓜 ' }5 W# C; S0 n' ?! T$ i
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜 + J) j$ z p/ u5 t8 R8 c
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。; I; p* u( g- L" d! y
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8.蛋
1 v* J$ N4 V: z1 y& q) ^4 D 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚 # b2 [0 o. v) f% e0 a8 T! e& C
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; F- H8 `; H5 b6 ~; \
/ D |4 s# A; Z! N8 \ 10.蒟蒻
0 G" W: L/ M7 y* o6 M% X 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。* e" }7 [5 K1 V5 n( e6 h6 q. X2 p
7 f5 a% H8 z: u% S# ~+ k! \ 11.菠菜 * b% h6 h( {. u' e0 W$ `: e
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
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* a0 K3 Y' ]% B5 u) C+ f8 B' {+ L 12.西芹
o; l: [! {+ Z( r 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚% Z/ C5 [6 {4 }, J! e1 H/ W; z
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13.花生 / ~8 l% S" A$ |
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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* p6 T* T3 Y& _( L3 A 14.奇异果 7 g& U+ N' q# z: A' c! }
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪
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15.西红柿
" D. n( c' Y/ @5 T$ [ 新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果更好 |
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狗仔卡
发表于 2006-5-11 02:37
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