朱小妞的减肥史

朱小妞 · 发表于 2011-10-14 18:29

图片在这个帖子里
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1

朱小妞 · 发表于 2011-10-14 18:30

现在说说过程

苦咖啡 · 发表于 2011-10-14 19:08

搬个板凳坐到,慢慢听

朱小妞 · 发表于 2011-10-14 19:18

本帖最后由朱小妞于 2011-10-14 20:26 编辑

9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时，除了中间过门抽空喝水擦汗，其他时间都在跳。

饮食：正常吃饭，但不吃撑。睡前不在吃东西了。

在家时，饭后休息一下，收拾一下厨房，就开始跟着youtube 跳了。经过试跳，跟着瞎扭，我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。先告诉大家。

第一个：热身。容易学，以腿为主
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded

朱小妞 · 发表于 2011-10-14 19:22

第2个：让我保持活力。以腰部运动为主

http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related

朱小妞 · 发表于 2011-10-14 19:23

第3个：这个活动量感觉不是很大，休息一下
http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU

朱小妞 · 发表于 2011-10-14 19:24

第4个，有难度，至今跳不好。一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难

http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related

朱小妞 · 发表于 2011-10-14 19:26

谁能告诉我，咋贴youtube？

朱小妞 · 发表于 2011-10-15 07:39

本帖最后由朱小妞于 2011-10-15 08:47 编辑

总算弄好了。

第一个，热身，以腿为主

朱小妞 · 发表于 2011-10-15 07:48

第2个：以腰部运动为主

朱小妞 · 发表于 2011-10-15 07:48

第3个：这个活动量感觉不是很大，休息一下

朱小妞 · 发表于 2011-10-15 07:49

第4个，有难度，至今跳不好。一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难

邵大头 · 发表于 2011-10-15 12:36

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~

clubranran · 发表于 2011-10-15 12:53

13# 邵大头

我就是靠郑多燕减肥的，有效！

jqhuang · 发表于 2011-10-16 19:32

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
4 v% i3 s% n+ _. b7 r" H这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
4 I) ` F0 ]# \0 v8 _邵大头发表于 2011-10-15 13:36

我做郑多燕的第一套差不多4个月了，每次做完脸上的汗都往下滴，上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的，虽然体重没怎么下来，但同事和朋友都说比以前瘦了不少，自己也感觉比以前精力好了。

jqhuang · 发表于 2011-10-16 19:34

13# 邵大头
% m! L, z$ t& a8 K
7 o4 }4 M6 G1 j6 b4 a+ d 我就是靠郑多燕减肥的，有效！
2 n0 s" |" \8 \2 S2 q& b# Rclubranran 发表于 2011-10-15 13:53

我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。

三思 · 发表于 2011-10-16 20:25

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？

朱小妞 · 发表于 2011-10-16 21:02

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？7 {/ s- W5 f7 W8 P" s( ^( U" D
三思发表于 2011-10-16 21:25

只要是运动操，都应该有效。关键是坚持，和强制性。在家强制性不高，在家，我最多断续跳10分钟，强度也不大。所以我参加一个班，强度大，别人跳，我的腿就不敢闲着。

朱小妞 · 发表于 2011-10-16 21:09

本帖最后由朱小妞于 2011-10-16 22:14 编辑

我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。. B- `. E2 ?3 V$ k1 O
jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

我体重变化也不大。变化大的是体型，有腰了，嘿嘿。
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部，或者大方一点，镜头往下拉一点照，嘿嘿。。

朱小妞 · 发表于 2011-10-16 21:10

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。6 S) n1 A: z6 [
这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~/ E+ v, T, a& k, N: l9 n! F" e
邵大头发表于 2011-10-15 13:36

自己一个人在家做，得多大的毅力啊，佩服啊

银魂 · 发表于 2011-10-16 23:22

加以！

tchk001 · 发表于 2011-10-17 06:43

Cindy87 · 发表于 2011-10-17 14:15

郑多燕的我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳真的是大汗淋漓一共四套的如果晚上不吃饭跳得话第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了她那种美很好哈哈~

tyrochangs · 发表于 2011-10-18 10:50

lifuhai · 发表于 2011-12-14 04:36

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