【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

7 z( y5 T8 f+ a& ^- t可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦

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0 Y$ O6 q+ i2 x; r- i: Y% w8 R3 M*************** 糙米南瓜拌饭 **************

* ~. Q1 c* t- h7 d; o2 P材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）

做法：
% |9 g# ?* l+ v& W0 j7 j" Z7 r1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
8 Y% X  k* B0 S. Q2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
0 ~. A5 V  e; _* G. o2 c! G6 V3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
+ ?" }$ V8 ]# L2 X  k  ]4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
( i+ a( \9 C, i& a3 ]8 W$ v5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
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/ q4 a! g9 X8 [) ]% `/ \备注：
1、糙米要事先泡水2个小时以上
- N$ o# R/ Q$ @/ a+ \2 l" ~0 X! X2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
5 ^: @/ O2 V7 d" x9 y8 v3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~