【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

8 d9 H! f6 c# ^. }: M) s这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

1 d" f1 }; t% y! `9 u0 v2 ?可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦

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*************** 糙米南瓜拌饭 **************

材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
7 r+ L" H- x" M8 v$ L    （这大概是3、4个人的量）
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) S( T, b! v- h5 O/ \; v% k+ [做法：
5 h6 p0 ], Q8 t/ i1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
# R$ ~2 {8 d  t' j/ ]" V2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
; r+ c6 L& N, @0 h9 l8 g+ j6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

  ?6 L0 A3 ?! h" d备注：
1、糙米要事先泡水2个小时以上
# M5 N" ^4 I+ k. z# n+ _2 P6 c2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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