【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

% c; h: w/ y  H5 d- T5 L  M, A这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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( j6 V4 F" ], K6 f. g可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦


. \2 u3 k8 c+ Q4 r# Z*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
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1 Q: o# f* g- F+ x做法：
- s/ b/ l1 k* q) c+ K/ ^1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
% [7 @1 t5 O( h, w3 w# F3 _9 P8 B7 u2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
7 i5 z( i; K, B' t: |3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
+ |- y" n( v- Q  ]4 C% \1 w% w4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
$ m4 r# O. z8 _+ `5 S! s/ k$ T6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
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$ C3 v7 M& J% O* n' M( D" y备注：
1、糙米要事先泡水2个小时以上
) y# o% _3 C7 s: K2 _8 \" S2 o' R& x8 O2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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