为自己健康：你得学会对付同事和工作

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作者：医言堂

你有没有共事的老板，让你一想起来就如坐针毡；
你有没有共事的下属，让你一想起来就提心吊胆？

1 u, Y" L$ d8 S" c你有没有公司里的同事，让你一想起来就咬牙切齿；
你有没有公司里的朋友，让你一想起来就牵肠挂肚？

如果你的回答只要有一个是：Yes，那你所面对的职场人际关系可能对你的健康有毒。你就应该读一读刚刚公开的一个长达20年的医学随防研究。这个研究的目的是了解职场与死亡风险的相关性。原作链接：

) H7 c2 H8 [$ y) V! \3 |2 ]http://www.apa.org/pubs/journals/releases/hea-30-3-268.pdf

% m- `1 F4 y  E+ c. O9 V: L1988年，研究人员征集到820位年龄在25到65岁的在职健康自愿者。所有的人都进行了全面的查体，和细致的职场状态分析。按与同事的友好程度，老板的和善，以及工作上自由自主性的多少进行分析分类。20年后的2008年，研究者将这820位志愿者的私人病历拿来分析。结果发现有53人已经去世。其中同事关系紧张的人群之死亡风险比同事关系和谐的一群要高2.4倍。有趣的是这死亡风险的增加只和同事关系的好坏有关；和老板关系的好坏相关不大。

, e7 W5 c+ B0 k' e5 O: _# l6 \/ F4 k这个观察性的描述研究显示了职场的有毒人际关系与死亡率的增加有相关性。但不能简单地将其视为因果关系。有一点是肯定的：和谐的职场人际关系有助于身心的健康；长期浸透在勾心斗角的办公室里有增加患忧郁症，慢性病甚至死亡的机率。

美国心理学学会在今年也有一份报告指出：86%的员工曾经报告过在工作场所遭受的粗鲁，无礼与责骂。报告也显示这些情况随着全球经济的恶化，失业率的增加，工作时间的延长及员工收入的减少正在日益严重。

的确，职场的待人接物十分复杂。无论你的个性如何，你都要去面对各种各样的人际困扰。人际间的冲突可大可小，大起来可能是你和公司的企业文化水火不容，小起来可能不过是你隔壁的那位同事的香水味实在太浓，让你无法集中精力工作。 职业是我们人生中重要的一部分，我们无法轻视的一部分。职场摸爬滚打对我们普罗大众来说是无法避免。
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( L; k3 [, \- c) h7 O天天投诉同事在跟你作对只会让你短寿；时时抱怨老板有眼无珠只会让你忧郁；刻刻不忘客户在胡搅蛮缠只会叫你血压升高。苦恼总是无法避免的，找一个合适你的解决办法才是正解。 每个办公室都有它独特的人际关系特征。与同事的关系融洽会促进在职场奋斗人士的健康与长寿。由此可见，每周40小时与同事相处的时间里，开开心心地渡过是至关重要。
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当负面情绪给我们身体和精神带来的压力的时候，我们的身体会发出一些警告：失眠，急燥，头痛，四肢发麻，食欲不振，心烦意乱。严重时时，可能你会借酒消愁；咬牙切齿幻想着杀人；甚至有自杀或自我伤害的举动。这个时候，你该增添一些体育运动来释放负面情绪带给你的压力。你也应该与你的知己好好地聊聊来排解一下困扰。你也可以和你的家庭医生或心理治疗师坐下来分析一下原由，探讨一下化解这些负面情绪的方法和你所有的选择。有时，在医生的指导下服用一些抗焦虑，抗忧郁的药物(例如Cipralex等等）是一个极为有效的方法。

有时当职场的烦恼到了痛不欲生的时候，给身心放个假不是在选择逃避，反而是个明知之举。不少公司的福利中，有长达3个月的短期带薪病假(Short Term Disability)。你所要做的是到公司人事部门去领一份短假申请表和医生证明(Attending Physician Statement)，然后请你的家庭医生帮助你填写。这为期三个月的带薪病假里，你可以暂时远离有毒的职场争斗。你也应该好好利用这段时间来调整心态，尽量每周和医生有互动跟进。如果重返原职实在是有太多阴影，你也不仿借机开始认真寻找下一份工作。
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就像这项20年的追踪调查听显示的，痛苦的职场人际关系真可能会要命。但是知道了如何自救，如何寻找帮助，这些无处不在的职场负面影响实在是不该要了你的命；就算是在职场饱受摧残也可重获新生。
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& W5 p0 Y9 `) ~5 O) y" j! G6 H5 C你的职场生涯不该让你痛不欲生。和谐的职场人际关系不仅有助于身心健康，而且能帮助你长寿。

Eunice.kk