 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 4 b: e2 i2 _% U/ s- g2 J# O. x
9 y- U& o0 A) c2 X 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。* H* c* Z4 C! p; |; x( y
. t7 ~) e5 [5 C) y◆ 核桃 9 Q Q* u9 ^, {& _0 c7 N
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦
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! k5 R% t( R# O" E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。& I/ q4 l" t5 F7 U9 \ G/ J- V
4 e7 w W. m( f3 m$ E: L% E& X◆ 红枣 & P' \% p! P/ E' T: M& U) h
9 ~! b l* v- i0 V2 W 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 d. ~2 v+ l* _" Y# l* s1 m6 J% Q
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◆ 桂圆
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+ Q2 I5 q) [: I7 r! |- X 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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; S4 I: ]7 a {◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。3 k9 f! M4 @0 L m
2 O/ @4 t: E1 Q9 A1 g◆ 莲子 . {, @6 b* G; P V) `1 [
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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+ T3 _, e" r, ]# p: i◆ 食醋 " C: Y* y' d# ~" N% x8 u2 I
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。, o& R6 T# o- l4 B3 N3 K' @
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7 A, X! \- t5 a( J" \◆ 糖水 # k4 ^, x) Y3 i4 K+ o3 K
- I4 ^, b1 @( i, d 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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