 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 x2 l4 z2 e: R) s) P J, r
/ c" ?- [1 [$ E, _2 W/ K9 ?2 p( h6 `7 e) { J3 O
◆ 牛奶
/ V) P1 Z. f. @4 O
5 F& S( I+ q. H* Z3 K 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 R* ~ T+ b' V) l0 b
! R9 V- t4 ~$ V& K# Y◆ 核桃 1 u& g6 e1 v% { [, Q
: b( Q( N6 ^( J4 U9 t& }: f+ S; X
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
! ^4 C! e* H8 \( W6 s* ]0 c
: N2 i# T* b% o+ `7 I◆ 小麦
5 l' Q$ j D: X& |& K: g" {4 L. @* c) h, X. E
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) G8 I j. t8 R/ l9 _# b* C7 w5 P) i. H
◆ 红枣
2 q& v9 k: Z1 s
2 [, d! E3 J' }7 |. A$ {# W L 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。- {/ ]/ M6 y# K
( f" O2 q) j2 P5 l
9 l5 U; r; C: U3 F7 I$ {5 @◆ 桂圆) W# y) t+ J# @0 u3 G' X
8 x& T% H, M( t- B5 u- a 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ R. S I" v$ O) |: Z3 b! l. B; X! ]( D- d
◆ 桑椹 9 a' ~4 |" I6 `" z
: |2 a( h( j% k7 b3 r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
+ |$ U& K1 i2 q9 j, `( E. M, |# I+ c( `" h: S) ~3 ]
◆ 莲子
; F; b7 Z; D- T a3 R' t& o9 K4 |7 a) C2 r* T
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。, P; G0 C, u, P4 I- E: W
6 a( A* c" F: t- d
◆ 食醋 - v/ ~5 ] m0 ~9 @; G" K: n* l1 c
/ h" Q3 b. k$ e8 U/ d' m 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: R- Y( k$ z5 J- E7 k( @9 A
0 r2 W1 \& V$ w$ M+ s4 O% f, `+ A' U2 k" {: @/ Q' }. L
◆ 糖水
, G% V& T! i# D4 g# A# P1 X4 u3 }, A& _- ~, \& z2 b* a
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; m. O9 p; R8 w5 ~5 K, D& d: S) q5 g2 c0 a
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
