 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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0 k5 Y# n. z8 t3 l t1 S" C4 ?◆ 牛奶
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" X+ F, i2 {* Y- |4 [ o( ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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◆ 核桃 ' \- Y+ r+ y0 c& v% j' D7 Q
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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; ~/ Y" l" I# S6 Y# ^1 j3 r◆ 小麦
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6 {& u% s" e o p 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 + @) |. y* Q+ B- f3 X6 C4 B3 i8 j
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。- j) _1 ?' U7 E" k* w, ~6 n
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◆ 桂圆" {/ w- Y* u! v& h+ @( l" u
5 C: z y$ l. x 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 $ x2 D& H6 I2 o
! x5 k' L' d- b, c9 @0 e7 ^ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 h6 i! P* y r/ u5 `
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◆ 食醋 1 D8 H9 H6 V! W1 y% F U
) r5 ?- X; e* C; e# x 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。. E' O7 }; y" p6 O- n1 p9 F
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Q d1 y6 j, t: B$ |4 X◆ 糖水 : `) ^( f- n2 n4 C) o! }* q3 y* w
9 l2 ]& z! E- J 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。; y1 G" K5 r" s+ N2 ^5 h2 r( m
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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