调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂

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解决方案

6 ~: _) X3 r1 L2 E) c8 U选一款合适的内衣
# F& U- H8 Z* ]7 VPoint 1：选一款合适的内衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。
全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
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) H8 r: O1 k( y. y' U  e; x调整姿势改善胸部下垂
' w5 H2 u2 x2 R7 ~+ cPoint 2：调整姿势改善胸部下垂
不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
: e  h. d% }1 Z8 a$ n/ A" [站姿：挺胸抬头
. g" {, A4 G$ n1 p7 C$ y% D- V1 t1 \姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！
( k& K# r/ Q- p: f·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。
5 Y2 N3 X* q. E+ y, w+ D- z% Q·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。
, u$ K5 y1 m- O& B% @8 D+ f0 a·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。
% C4 R1 {+ s0 L2 a) X6 l坐姿：挺直背部
工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。
睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸
睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
+ F1 Z+ j- z2 C9 x& B! ^% n6 s另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。

$ U9 o3 O3 j: C6 l- @+ R0 L6 S给胸部充足的养料
7 e" x3 m. j, ]+ i2 o8 A$ mPoint3：给胸部充足的养料
% }7 O" R. L6 d为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：
1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
, J. F% S6 `  ^' B. ?2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
* g2 u: w7 P$ A" d. V3 P3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。
, ~9 I: o" z- u# ]: g1 i% _% \4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
) E3 D8 {" ?0 Q+ F" O# {$ A  D5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的丰胸功效，还能有效降低乳腺癌的发生。
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  C3 R) @/ ]" Y- [* Z2 [- }% i勤于按摩才是王道
* l8 f$ H/ L4 H* Z! bPoint4：勤于按摩才是王道
8 d0 A+ w4 j3 A& C3 [" G3 q按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。
  T" O2 z* P! J1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
* z* r) h  x3 F4 ~2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
: a4 Y. u: `+ x9 U3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8～10次。