酸奶玉米饼

get8686

+ U3 {, e; k5 O1 S
9 a6 c* H# ~5 M5 C* p/ n$ ~
6 g0 X: L1 g  k5 f6 P
3 F5 P: l8 u9 n1 ^8 j6 _意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
$ x' E6 I2 Q  F' }; }/ H南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
- E2 b# W  m5 t$ M$ X蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
3 ^, ?7 X/ S9 Q# a1 o3 H& S6 M绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
/ X) @& z1 {7 `
赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
9 G* N) g$ `' d) K不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。
2 Q" |) u0 U: d& ~3 B9 t
9 \# A/ i$ ~# c! ]& G******
心情不佳，还是说吃的吧。

很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
, k' m& b. h( Z9 T: C' ^# O
对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！
9 q1 N  x& R$ ~4 k/ q
用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

; J/ U  C5 r' I: I1 q0 n; i0 |' I$ b这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
) w- D$ T9 e: m, c7 f7 y; t/ M再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
/ @( f  a' i1 D- i3 U5 P
* U! ^5 b- D3 V3 E+ P" l: U. c
+ I6 P$ R$ R* F/ y) @5 j
: O6 H3 K% f1 P; T: f
! f- l, N# c: I8 m& G

! P4 D# M) u7 O4 A6 Z! f9 d( b, c
0 Z7 i7 f! S: [' y; z5 H- n
. L2 t4 ?9 Q) d# T) Y: o********　酸奶玉米饼　********

3 |5 c  A( w! j) C& s3 B材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量
& [/ t0 M) A8 [: W: [, e' ]& _% C
注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
1 e( k" p4 N/ X$ m1 {
' S4 J& {& o( E做法：
8 P+ K; p# I. ~* C  w& l1、将面粉与玉米面混合，拌匀
$ D9 X- B. p! j0 D; O/ s2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
9 w& e* v5 h% Z   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

备注：
" @+ _6 G7 ~  m$ s1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
8 j. }& z* Y7 d) v




- I3 ^6 h: c- ?2 c, S9 k! d) g- m看着步骤挺多，其实非常简单易操作
; Y" ?: L9 ^* ^4 g- `# p


( c' l9 Q! L& r- H$ Z/ ?3 `
: y( A8 j' q+ \, y! e5 R6 A+ W

" Z! d! X, Y% S( a8 Z: {2 g
# f- T" b, \* T
8 K- L$ v$ g2 y. F5 m

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------