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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 8 z6 b1 t2 |4 l
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 # `4 Q; A8 [- s
. W, ^4 c4 F$ E 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 9 O+ n$ `2 j/ ]( z' I, N! q
8 M! @& @; [7 R( m y 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 . B, S# p, ^ B5 X, D0 K T/ X
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 9 M t# u" [1 I7 ^
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注意：
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X5 D4 T3 j/ { 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 & o4 o3 r* q0 j6 Y. F6 ?
5 a$ _. C" Q! j6 h! F- l S$ J 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ' U% ^+ c) ]* e: i* Y8 \, J. @1 d
1 I: i1 C* J5 k0 P 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 $ C( C0 Q& p* V. h( M
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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h0 v; z4 u. ~1 E& t$ x9 F( b 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ; Q3 h9 O: u# I
) i ?3 i7 A4 ]3 \2 T) J 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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4 X$ x8 q# E- c- Q1 F 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ! M( [/ [: X( U8 [
* g/ k: c! K* m, V6 N7 { 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 7 ]! [1 [7 ]3 G# P$ ^6 n
% V! J" e; b3 U% N 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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