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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 4 p: z* L; {! E" N) Q7 |9 l
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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( O0 q; A9 v% y, { 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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5 }& l9 H" `1 T! ?' m( O! `( z* C. l 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ! \# Q5 N7 [) {! \4 v3 O, v2 V5 ~. M4 X
# O% n' }/ X1 N 注意：
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A2 q# {$ V" t& H 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ( d* T/ Y7 u3 f L/ G
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 " e) A: Q7 b+ T+ c+ t! @
. t, S5 Z6 E# R1 m 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 9 g2 `! N8 b/ s% ]
' p' C' f& K" u! j1 A5 M1 T7 R 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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$ _( a. n3 ~% W7 U3 e0 R 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 / m! Q. R; X; X1 `6 m
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 3 M! k5 `! T2 H
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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