 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
0 d. i0 }/ H( y$ o 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ! ~8 V3 q& T+ v
# i2 B% T M5 A2 S4 c/ t4 h8 ?" L
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
2 B! ?% s( ^% |3 ^2 l( R
" r+ ]6 i: [3 n" t3 M 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
4 c8 n g$ x0 ]" ~% ~, v# N8 C/ C- l( g8 c$ p4 X4 ~: ?7 s
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
7 P2 M- P% \0 q
n! f4 q3 P# E. H4 x; u. g 注意：
% g6 D1 h% Y& U% t5 }: \" }& @, c( \4 y& k
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 4 l7 p1 z8 W) Y: K
5 F8 C3 n$ S: K3 O( }, p [ 速效瘦身腹部呼吸法:
3 N8 ~) M7 b3 h5 c. `8 D- C) L4 r' o- o/ D A
1、两脚脚底并拢盘腿端坐 % T, s4 E' @+ F, V4 b$ ?) n! u
0 _, r8 v3 p% Q
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 9 k* r m7 V: S& y/ u5 g3 Y
# i8 @; p/ ^4 R
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 2 i6 e& L* r& K, {" N# C! h6 X$ B
) b5 U; \6 a$ d3 w
4、收紧小腹边扩胸边吸气 & }5 |, @( c% `8 ?8 _ q# a( G
6 H% Y$ e8 W, F. V& Z
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 1 F1 V K3 L& L. j
: C6 } k& c( C4 g: h 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 & H, o( W* P9 B8 ]0 y
) \8 E# f% y+ f# ]' I# U F
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 + T/ a2 Z a5 i% m! w, A
8 h5 r+ j; B8 v
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
