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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 , p4 c& a' l3 H0 b" d
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 4 K& X+ U- P5 v7 z. X* I) P
* t) W5 `" H, M k3 a% w1 @4 F; { 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 * d0 @. u5 k$ I. a) u- k+ o" U
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ' ~3 ]. S9 m) q2 \2 c1 |
" `) P: |! t |$ r1 S$ \; A 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 - i" W2 h3 { r2 y! |) A3 N
) `% Z1 b6 A1 U* H H0 i/ b 注意： " T# K% d: I$ d6 \
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 : d. W4 I8 V+ B. x' `
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速效瘦身腹部呼吸法: ' N0 \8 E/ K, ]# M! p8 j' j' u# [- f" Z
! F, ~, U9 W( {% Q; M, j0 q- z 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 4 y/ F: H1 e( S7 C7 [% u
' g+ C( P: t1 ?0 q2 U1 \ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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. y+ g0 W8 U' ~) A9 Q0 P 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 , v1 }; B' G+ n# t5 d" W Y9 Y" a
- q. F. ?( D5 t7 L; \3 m 4、收紧小腹边扩胸边吸气 $ r+ d" L9 ? ]- _6 G6 q
1 J' g+ V' g0 \& E0 X 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 $ _' ^/ o3 j$ I( O6 e, J' }
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 1 X D5 ~" F: `% D. `, T
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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