 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
|% P" s$ D( W! Z+ ~& W8 y X接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！- Q7 |, n- S! u, d$ r H
除了拿身体当实验品以外
2 n- D& H D- p$ t! E% ]我试过你听过的所有减肥法 / c& A& o* D9 Q" Z9 M+ A) d: j
2 ]- S1 c) z1 t0 Z7 |9 D从国二到现在 ) X" o" h; ^- j: S8 L
将瘦身成果全部加起来 ; g |1 V0 @3 q9 `( e
我已经总共瘦下了４０公斤以上 , R3 x; I2 ^. M$ ^3 S
（当然都有复胖啦）
" l; ~+ D5 m b3 _6 Y/ \2 x0 \( G) T4 J5 D+ T5 Y+ I9 c
我也跟所有的减肥者一样 5 W4 H- J n2 Q2 \
１．很没有自制力
9 Q0 L+ g0 v4 A２．很没有毅力
* f: H- E, S4 f; Y/ R8 y３．很容易就”啊算了明天再减”
6 n) d1 A; P/ k" ]! W5 c) l* {" R5 U9 j
! q4 i4 Y' B C所以 3 |. e, A+ r: T1 a; Y
你只要有自制力＋毅力 ! ?, I# t0 B! U; _% p3 T
就会瘦身成功 3 k; N. w! B4 Q7 P" P
---------------------------------------------
9 t8 F. |' ]/ y* Z
7 `& j3 |! d9 Z3 x. T7 V% e我先打出知名的几项减肥法 7 G( A8 O, l# r* w& ~4 z
并且做个比较
$ a c6 E3 S" ?, q# W2 O5 f; c
w& R( v. \" y( J( F---------------------------------------------
' I# Y( \, p" Q% d# q# D5 M8 [0 L
: ?, v; @9 S2 O6 X5 p8 S# N# N- L１．断食法 * H7 `4 p5 i$ Y- Q% T- B' e
效率：★★★★ 0 g: p0 G& \7 E& Q
轻松性：★
1 Q( c& ~2 C5 B9 p6 v# J1 t- Z经济性：★★★★★ 0 Z/ Y7 a4 E9 ?$ V% Q
健康性：★
4 H$ `% M0 F: e6 ]/ L$ h危险性：★★★★ ! J3 [( T+ ~. t: Q& D$ T( g2 r
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 $ M( t; Y0 |" x- w
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 * |' l$ t' J+ z8 j
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
- D! T; Z* S1 a# K8 `3 [+ k5 x V8 I5 x0 D: y: U& Y5 ?
２．无醣法
( `. h+ ^0 @8 C$ Z效率：★★★★★
x5 @! }3 T, J: Q% j, q轻松性：★★★
# g$ h) B0 }# w7 [经济性：★★★★ 9 `3 g, F; I* f; a5 _, _
健康性：★★★ % Y& x3 A/ j3 O& w# l( A
危险性：★★
5 A+ [/ l1 W5 u缺点：《这是非常好的减肥法 * x9 ^/ n3 v5 L2 F/ a ^) ^
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
$ {3 T. y( N& P8 l# @; }$ C4 u: {肉类跟菜类则随便你吃多少
; y; |3 f/ y( v7 h刚开始会跟断食的速度差不多快 - o+ W' n9 F' [& X
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ) \; l; l: s% p; s8 d& N& Z$ {
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ B0 I! ?, G. t8 E6 `. R/ R
" U8 E0 m: o4 I" l) F$ K4 y３．运动法 ! x" F" G) s" |* X
效率：★★★
( |( ?6 z. H+ \- f9 c; V' J* Q轻松性：★
, l1 j( b* \1 Y( c! G% A经济性：★★★ ; }- T6 F# D" ] M4 M) Q; _9 n. s
健康性：★★★★★
' E5 w- \) g% x! F2 ?2 |1 y4 t! G7 v危险性：★ 4 I: H4 A) S; c2 N- I/ b0 d
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 , T9 ^1 R3 O4 _( g. x
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
5 Z; ^2 k9 q q并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
% {: g* W9 o3 H" B一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
* E- Z; h3 X& i( V4 w3 O$ A运动法很健康，失败率也极高》 ( ~/ v9 k& h2 M- Z$ m0 f9 [
- [# F3 @; u$ W7 `# k4 h４．饮食控制法 1 K0 Q) x: I8 F
效率：★
I. C3 m9 k6 q# g/ y7 g( u轻松性：★★★ ) S4 @/ x9 U/ R# o0 n+ X
经济性：★★★
) m9 o6 Y, X4 S: y健康性：★★★
' R& p; d$ I9 d. }2 b' z# Y$ n危险性：★★
) b! Y" D1 a# x$ m4 q缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
4 |3 w: i! t' [: `/ [但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
Z3 P" @3 k4 U! t而且是容易造成慢性营养失调的！ k4 c* |1 z# d: {/ M9 t
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 7 p: i, n6 z' X5 R) q
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
: T5 ^ ~8 O0 S& r5 F而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 7 a8 ]0 E* c1 u, m3 F' ?* h2 _
1 i' U+ J0 F7 c' O, M
５．药物法 0 X; @2 i2 X6 b, A9 l9 _
效率：不一定
# [9 t; r& o8 o' k, p% b轻松性：不一定
9 X/ \& ~1 ?1 ~+ H- |" F# |5 ?经济性：★
9 R; Y$ y! G* U& ~" E" w& p9 ]健康性：★ ; A. N9 A) I, |9 F: {2 G
危险性：★★★★★
3 |- w% V5 Q, g5 S缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
, l" p# p: }# _因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 5 h* V4 D' m/ c; _6 [
又有副作用， 6 q# Y5 \& O* p3 K; i r! o+ u
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 " }6 M9 {7 B; H( L! _
9 X) p$ j& y, n$ k/ r
, T, Y3 H& \5 m8 U--------------------
% ?+ Z# s j% C, a" b
9 `" `, r6 [# {& [& D
! O, [& ~: k. C" k
& o# ?; \7 s4 \, q/ {$ a好 % {4 _6 U/ ?# t/ K
以上就是较多人用的减肥法 ' Q9 q' M, ^7 e% `3 }
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 & S2 O# k4 _' \, l
我的经验觉得
% U# }# Y# A |- H; z" `除非你去当医生设计什麼实验组对照组 - ^! c* h' L7 B
不然根本就不会知道有没有效果
. @+ L* i+ l! b" F5 g7 S$ c
7 Q \: }6 T3 j1 p8 D! d0 K! I虽然减肥法有这麼多 ' z/ `' f( E% V( ^8 X
但是如果你只选择其中一种 # x2 f5 f7 Z$ t1 M# r
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
3 n" a" P7 d8 ~: x6 \+ @! m, C! D. D
; _: y1 J: j$ z. T2 }你的营养师跟长辈会告诉你
8 e$ z3 e! o; \! `4 ~$ @控制饮食跟运动是减肥的不二法门 0 H" g/ i! ~! u: V, x3 G
也有不少人因为这样瘦下来
6 O7 [" v; T2 o9 s5 ]( ]! S& z但是要花多久？半年？一年？
" _) W7 z5 q4 e' \对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ]( _- x, Z0 u
不可能！
8 W7 t+ U. Y1 V) }1 }不然世界上就不会这麼多胖子了！！ - k6 \0 f" S- |. M! R. s: z, P
) I P( R9 S# `4 Z- w' L$ M3 U. `" ]3 ^$ {8 K
; H0 c* _% ]9 r5 z( k8 K
4 o( m4 j0 F. r) J於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 + g5 d8 V$ ^" S, C u4 x/ V- n
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 9 ?4 Z3 {+ I6 a! D
你需要的东西是”动力” ( z5 p( @/ X; z7 u
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ! A) U( [ H& |* ^/ j; v; ]
% A" W5 h+ H- k' F
我可以告诉你 / y S; Q' f p5 R K! A
这个减肥法 ! I& g8 T2 I. x" ?
１．会饿死你
0 S: Z% I' ^6 U% r２．很快让你看到效果
- X/ Y+ M" w$ d4 S5 J- u; y- p３．瘦２０公斤只要一个月 9 o8 W, x' r5 @) J9 z
3 B4 N( v$ X6 g/ b
: u. S3 _& c. S: n- `
, {7 h- M, z' N5 M) k. \ _5 g ^5 ^4 z( ^9 h" @4 B& _6 z
* H. w: P4 L0 r
* {3 \1 ~. {8 d& h$ w+ B$ a: N
我们开始吧 7 `0 H2 V& K2 ^. O- N# O; n) L& c
2 }7 F7 P5 m& D4 O9 X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - @. Y, `' M2 ^' z& Z M/ o
- k: K, J" _* `& A0 Y9 M% Z" c9 C% R8 w
首先你在减肥的过程中
3 ]2 e+ l) @4 ~% t4 j8 y2 c& n4 X会需要这些东西 2 r: x! F$ h+ J' K, U& [8 @
' n4 s: {' r( X4 F! F$ H１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
+ b2 a4 \% x/ d, D* |２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 m" x: Q6 V b- W' q% e' q３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ! ]+ x1 N! v1 C3 p% w: ~' z
４．优酪乳 & M* V- z; O* i6 R+ `, p
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
) b8 ~5 k* \$ \６．综合维他命 ( x; x$ x- K; t7 C3 s; G2 }
. D8 b& N4 b- T2 V' B
" B( ]- a. J4 L$ C% Q [- Z. u0 M
* u9 l9 G# Y7 S
|5 _+ x7 A- D1 V2 [ 赞
) w+ A1 B7 _5 B( c* L# L27
6 `" h/ Z* N4 c% m( j & Z9 z4 v5 ?# P8 `9 _- f z7 E
2 p5 M" ]% L& j5 D/ D, X; a4 m2008-1-22 20:42 回复
2 V$ w- q+ u1 D/ h' H : j+ F- H; i# h2 p9 ~8 n" d( R T! v
鳗鱼3猫
- a% S# {2 k8 s7 a- o4 W9 J132位粉丝 2 d2 P; L: A) \/ c* T j s* m$ M0 d
2楼
d: N) O2 {6 [' Q- ~
9 x% @- S0 K% r如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 0 c0 ]0 |; e0 U# q8 m+ _
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ' b& L6 v$ P* I- R# z% M+ f6 q
9 q" k! ]+ a1 [$ a7 y Q, W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 n b7 L8 i2 \3 y* e/ v
0 T; v5 \" ~) U' ~
接下来你需要以下１０条认知：
0 j% N: ^# `6 {2 i0 `" T3 o2 X8 k% e& [2 ~+ Y
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 . {9 o3 t5 M' y* X& s
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
7 M1 X! ~# n# D G3 l2 L8 r不然你别想瘦 4 a+ r! Q$ E! |4 q$ {- I* J
, a" I6 W W/ ?- v+ o" M7 ^+ \6 Q4 D, P２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 2 I6 F8 J8 e" L4 O, d3 m7 y7 ]4 W
依个人体质复胖２公斤以上 ( \/ a: I0 P. ^. x7 R! k9 y
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ! Q* x0 _# ]- M, x& A7 | X
: F% s( [& x) b( N5 r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
# T0 ^# [" f7 w/ J7 M# o9 O5 u( Q+ F也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
1 v( J+ g/ U% L0 @3 y, z例如 你第５天瘦了三公斤
0 K! M, P" W O. o8 o! w" O8 B# s必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ! I8 z# V2 Y! l% u% S3 E5 V5 c
3 C) p; `& T1 v. H% T４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ! f5 N+ K! Y4 Z1 a% {8 y" C
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. v, T! S7 i5 z+ S3 g7 W! _为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
% Z0 ~4 x! f* T; X另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 " n7 R; u5 u0 h9 M
% T- }1 q3 c9 W* i! V, y５．卡关是减肥失败的最大原因 " o8 p2 N$ q# `$ R8 u
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
/ K- C5 v' p' s/ l! W& L y8 @（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
F9 ~7 T' P2 q- D/ S
2 T- j" t4 H1 |$ k5 _$ u% N６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
6 e; G# T5 J3 ^. ?4 o不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
' ?8 \$ { a& X! \4 D如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
/ A* r3 x; O0 a! \0 L1 p1 Z
% Q( {) i6 n. i７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
* l: p% w* l8 A% M! h7 q! E- G如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
5 s7 H7 x( ]6 W& q% n9 \7 T: p; r你隔天睡醒就又会瘦罗！
8 c; X0 }! k( T, |' f7 ~7 Y0 e# i3 B& w
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
: n+ s4 ?0 N/ a% ?3 e! E
. |! i- h& }6 V6 O9 B９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
7 o; j$ x( H+ R% K让自己手很忙 就会忘记吃东西了
: V% P) M0 K" Z& u' t5 c
* f0 C, z9 x) B8 V V$ o/ u# C１０．泡面比什麼都可怕 * u7 L. x4 h; ^6 `: u% \- [* i
( j7 X; q' u! e; T9 l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & o. i4 d7 O- e t8 q
5 r) W2 |1 |+ W: {( U/ h
3 ^5 X: x' W' S3 u* ]6 x2 \开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 : D" e: Q5 Y8 U, b' y7 M
记好这个数字 + o6 n0 Z2 f8 C7 x9 E
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 6 M e) d% R; Q8 W6 S+ }# r3 \
- s0 y0 ]3 A( s/ r3 `- l
, ~: l" e: P4 ?1 E; I& v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ {1 v$ M$ A1 p( p7 e5 {
: i, \+ H. r( `2 ] L5 |
/ P! Y) ~. r% a7 A- p8 s% v【第一周】－无醣？素食？
% F- P& s0 S% e" y7 X. N! u$ V
; ?8 d# U/ t! O- O' g第一个星期你必须先让身体暖身 " g( U( V( B& q0 o+ W
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
8 i5 {0 Q1 k4 o3 E# y% l: x+ ~0 u# x7 G
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
8 N" c* }/ `! R: J! v不须规律吃三餐的人＞少量多餐
+ [( C8 J1 i F( s- m* Y% k E, q- n& x" n0 {8 @
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 + P% N4 V5 m0 k+ N+ @$ m. R. U
5 Y9 R+ [1 ^5 N
如果你想吃饭 / X/ A, z+ x2 x& N% g
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
: b1 F% L' c+ z+ i! z# J" _$ m吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
# g2 [3 E/ U& k! j/ h
7 h$ s; {, d1 G如果想吃肉 2 R' Z4 [- X- j9 a, s/ ~
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 5 U' Z) ~6 E8 Y# s- z' K5 \) @2 g% @4 \
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
3 X7 j2 ~( y5 V5 W- c& X' p5 L' }6 O, j6 ]& P) N( \
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 4 z& Q9 C0 \0 J7 r
# a {3 N" k0 G$ H5 m V" O给你们一个观念： % Z8 w2 A7 }, p" M; w
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 $ Q) E! f" Q5 E+ i# R* _
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
, K1 m, r9 e* j* T3 l所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
# e5 g* ~8 ?" S* ?2 B" x# r不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ! b' V; `- G: [
0 V$ E# c: A# D- E那会不会血糖过低呢？ ( |6 t: V9 C8 z2 E% Z( b
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
7 P2 ]% C, n' c: K- |1 u你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 + j: _) [& B0 v7 d
不可能完全避免其中一项 + E4 o5 d( w/ Y* w4 ^3 X' ]
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
; ~/ i' @) k9 o* [9 C) {! `4 W% R, O5 Z' C. s
5 L F4 H* Z. }6 Y; z9 V' g
4 o3 B c) a6 f4 Y! R从睡醒到入睡必须一致 $ J# v' r( v% z5 r) I$ i1 x1 F7 V5 L; E
不能一餐吃素一餐吃肉
/ R. z0 O7 k3 I$ Q! A/ k" x9 i7 s: h/ C一定要至少以一天为单位
' a0 y- i1 ~- D4 C
! V' @9 b5 x/ F8 t! k+ c如果突然想运动一下 " V4 Y9 ~8 |- v$ X/ d: [' e
就动一动吧 或是泡个热水澡
1 r* l# S- K( {懒的话就算了 不一定要 ! S! Z6 z7 w1 q$ Q" X+ h
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 3 }. Q: E8 Q h6 g+ T
9 w1 v: W9 V9 N c8 }4 k- {# C0 b基本上这星期会饥饿
0 K3 H# a' [1 P0 h+ @' c) E" ?但不会饿到你抓狂 - a. K: f! z4 H9 J" H$ i' p
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
9 g, g) w8 A ~7 H8 _) ^
- D9 t% R6 ?' ^' i) o% a; d' ?喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
/ M" P$ P5 e- U9 W4 Q
5 W/ F/ O& r' l, M5 g
. d) e7 d- ]( Z9 W3 j6 H
{' ~* _+ l4 V/ \& y＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
7 Q# J) A6 s @* ~/ f a: b＊第一天你会瘦 1 h* a& K' ]0 L, [3 m; |
＊第二天你也会瘦
' ^4 r9 v5 o0 h4 S" ~＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
0 o$ L/ _8 G2 Q: q4 f& U0 O% N9 s身体被你吓到了！ 0 ~. Q0 y" E, [
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
; x2 s. R1 A, F9 Y- t0 j8 w＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ( S O4 ?5 W! a
你会难过到想哭 会很烦
$ Y: t8 g! a* n# I1 b1 v6 I这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 $ s" p6 b7 t& }. C: f! N
却往往让你连卡４．５天
i( Z4 j. c# y1 W4 h" ^: {这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 6 E T* N0 X# N2 P) | t
＊第五天你会瘦 8 U& Y# J3 k$ W) \( ~8 Y! ~0 j6 S
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ + H9 N9 U/ j. i: q7 l
＊第六天你会瘦
0 P" U! F7 g; z* k7 k8 p( J- K& ?会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 9 p- a7 @( E- ?% f7 v A
+ ?2 _& @8 z G4 z
0 a$ C: C. `; N1 {; L5 x2 r7 z0 v% M
. `: D8 ^7 s x) ^
2008-1-22 20:42 回复 8 k9 K" X8 t: `9 l" y3 V) @, u8 A
4 {# P# K5 M B# [
鳗鱼3猫 8 b- b, C( g0 ]8 ?6 r* m- y$ u
132位粉丝
4 f7 m9 h) Y# `! O$ L 3楼: h& m% ~ D6 b# R4 q* i
4 A7 {% u0 s8 T% T( g比较看看自己今天的体重跟减肥前！
2 u j: H' y- K# S! H- o已经瘦了不少哦！
8 q' ~# ^( f6 t7 b＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
. l' t: Z. Y9 o6 t$ m8 s会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
( f* P D- o% \- K- H! A) _但是大家都会问你是不是瘦了！ + s; V! b" y I2 B* P
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
' r( {! x a/ F$ q) l
6 ], {& p0 \ T. _+ O Y. ^* H' ^' K ]1 G U
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
& _1 m" E4 ?; w4 o0 M1 [- i' _- @& a X( t* \& P3 ^
9 F1 k/ D: Y, r｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
0 M1 I, S( }. I" o) `｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
, E# G' l& _( J4 p4 q｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
; _5 D, b, E0 z6 G) U' B1 z｜（如果你是因为偷吃 那活该）
' ^6 z7 ?' v! v4 m2 H8 ~+ ?7 a* C
5 D l% e0 o! S3 d
" s. d% R$ n* s2 w9 \: b这个星期结束了
2 J* L/ |' \* N3 P: e' E" H8 [$ O' q你感受到减肥的快乐与机掰
7 v8 s) F8 z3 s但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 1 o2 n4 \- i2 W6 M; b8 Z% K
( S0 s( T$ c: S; R) n你的胃已经变得比较小了 也比较健康 6 W$ @' G8 }" @# U r0 \4 a
! D |$ v3 S; b' E
可以承受接下来的折磨了 ' a, U' \" W. S! s2 Y
- @& R" ]: m5 r
4 c6 \6 q& b- {# M% h+ n( Q- A) j4 T
5 w2 G$ w8 s3 U4 D. W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % d0 P5 [9 J3 Q
; Y" f. `2 C; l% l& L* P0 L& ?+ t* ^' c4 M
【第二周】－无醣周
" [3 h8 G+ |6 e5 k
+ O) U' t+ f# }3 a- `这个星期必须吃一个星期的无醣食物 , {5 j" p2 c+ _' `( o/ G1 X
没有素食了！因为淀粉会害死你！
7 Z1 Q+ g( ^ ]( n8 p5 ^ H- J
( R% \2 x6 k# {4 m你在这周，必须找一天确定整天在家
/ a5 t3 }1 Y( S% |& H- T7 _: f然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 + H) O) }+ {+ @2 `
找一天就好哦 5 z, g# [4 q) @; E4 r
9 Q% X @" ?7 D$ @
拿出你的水或无糖茶 / o! o& A2 y/ Q) v; l l
这星期开始只能喝这个补充水分
. T& G+ x+ I# d/ P- ?: J! i: G6 ]
0 f( U# `6 Z- N# q你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ! i3 {2 @5 z' i4 ?2 Z
$ h {* a4 R, k5 a# G- o6 m$ Z你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 4 s+ L9 T7 A( n9 y: ]& v! B
但是你吃了你就毁了 & K. G1 t* O8 c! K. }+ y! r$ u3 {
# j0 Y1 r& q2 x" l$ \% A忍！
' X2 l7 j; v; ~& a# R8 v2 s9 \1 p. h" O' J# P; X: t
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
& N0 y" I" [/ H3 x9 J, R不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
; Y" r% j. t1 K. C6 x' u$ P5 |6 P: U0 d
蹲下再站起时 你会头晕贫血
- i- ?7 T: }# Y1 F9 O& r2 ]哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
) E8 v: y/ t7 k+ G
4 X' ?, A2 `8 T. u饿就拿出我叫你准备的照片
) f7 Z6 w2 H9 }1 h" V2 ]2 r觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
- E! k, ]( D! k7 U8 `保证你动力可以恢复得跟第一天一样
+ Y5 H+ W$ Y, ?5 U9 r
5 b( B1 V& h6 s- c( e0 S; J% u5 ]5 q4 t" U! K* K6 w& e [# C
如果你必须吃外食：
' P' e& F/ K% E& U4 `: `你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
/ d$ V8 r) q! }0 q4 ?- ?或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
( o2 ]( ?1 M0 j, |可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
& N$ ?- F. t, C. J0 {, Q& J/ U你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 . |; ?# S" ?) Z6 Y$ w6 x$ D( s0 W! H
0 X1 s0 t* k; p( ~) `
不得已时便利商店也可以救你
8 S$ f! z5 H, P G那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 4 V* V1 D4 R( C, q
这两样会是陪伴你的好东西
5 n7 G- }& b" P, i5 ~$ e3 B+ [6 q: d$ ]2 W- ]# q+ O9 L
& b3 N$ n! o" Y* P2 [: T; r, g" D
) R+ r4 T( v! a& K/ r5 m这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” / F- j% ]7 ~% z! v0 [7 N
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
, g: p6 T# B* v" v/ z0 Z& ]4 F6 G6 f
( ~9 r* v, x$ J4 g' {5 X3 V% F: V只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
6 C# p3 F0 G7 W( \光这个星期你又可以瘦４～５公斤
% k7 Y# c: Z: S+ y
; @6 r3 h) f( ?5 y4 [5 m加起来
* `. i/ g: Q- B S+ j0 H& }) u+ U9 l两个星期你竟然瘦８～９公斤了 * C1 Y2 W$ ]% `' z( `# E
$ A) C5 {9 c( k2 L% S7 |' K/ h. \, `# q- Z% Y
｜你离目标体重拉近不少了！
- q1 N6 y7 ]+ B4 ~0 A｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
0 q4 \/ B4 C3 E" [: m｜你可能原本离目标体重是１５公斤
2 R8 Q* F7 s6 ~! x( ~｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
0 }) `, [; |6 \｜趁胜追击！冲啊～
* V y! [& F2 S* E* S( A! ]4 ]/ R) D7 v) }+ g2 I8 o4 t
" _, \3 g7 E% {8 g5 Z% M当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
) [/ C, v. t5 n L* W/ T, T. W先恭喜你成功减肥了 6 Z+ p- C6 @$ l
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 7 t' w1 D; w' U, f7 R7 w. d
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 7 u# x: j% _) g% ?
) \2 S5 D0 u# n% d+ A! u( D+ }7 \' i: M7 U: C- U
因为再来是地狱
a( R( }* | J+ T" g! O. H% Y1 y4 |- |* O- X; C
1 U% G! U; m# z4 b( { 8 _& Z n( }% d1 U
2008-1-22 20:42 回复 ( s* h+ n7 c# k' e! j, V
: O! Y3 _+ ]* G; e鳗鱼3猫
, Z- w* g6 M+ W132位粉丝
2 X* {2 u% ~! `' ^' j9 f 4楼
3 O0 F' ^, r- a! J% c3 ^1 s" R8 u# ?0 M8 o8 z8 g
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
' `# }6 a; h! |8 u. z3 r3 L3 t* @! V e: m7 P
恭喜你瘦了
' F+ V% y* q! i, `! `7 H( N在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 . G7 t! V+ i( v1 g
追着你问”你怎么减的告诉我！！” - G e0 S) E% X) }
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
9 k9 E, n( {3 ~! M" Q接下来的一个星期你会很惨
- i- l8 k, ~! d% S h6 d当你感到精神不佳
$ z* W8 R* }9 \* i拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 6 X! C6 B: F+ @% D! ~
* Y7 G6 p T" Y2 l8 |这个星期 0 d9 U/ t2 s9 N
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） + a3 f; Y2 S! M z9 p& u( w! ~
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 / l0 V( g# r) K9 ~3 f3 a
其它时间 ( s" S1 w& S' i$ i. V
只能再吃两样东西
8 `5 [ q! v& w% j0 g; E并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） " d) V. P6 _! |8 B
5 M: V/ q1 ^5 _( L但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 9 [ X$ s. F: g- ]/ p8 r9 i
8 |! P5 d6 _; m0 r: c! u8 O5 j) s当然五口只是个参考啦 & s }4 C9 U; x3 p
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 6 q2 Y" R" f5 C0 h" a+ }
6 S, i) T9 h0 ^. s9 r2 T% [: v
吃了一点东西后
7 p# k8 F. p- Z7 T1 R' f6 ]就一直告诉自己好撑吃不下
3 d% ]5 }# u p H, G例如我看到朋友吃零食 4 i( v! A# w z$ t4 x
我会要一两口
* g: g3 V. \3 T5 W8 x而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
# {8 L5 l- G# u' F: W/ L我真是对你们太松了（摊手）
* @% ]6 W' u m
$ i2 p) Z1 t3 u6 h这个星期的前四天你会最饿
1 W4 F; F& V3 U# n) p" z0 T/ U第五天开始你就不太会有感觉
! R3 W3 s* e" c( z* H8 \7 l
+ C* o; b5 C0 o* H* D快饿死？没关系你只要
5 L* U4 _2 j/ Z( o% v* B一直灌水！！！！
4 Y$ G2 I1 [0 H9 l& X3 Y7 A有抽烟的人抽个烟就不饿了
: a, J! N- T) h* s1 \/ O- v要小心几个状况：
: z6 c7 b# P( \- {$ v% V１．贫血会很严重 记得补充维他命
3 R" b) ~8 D0 k& |, J２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
) R: N) U$ w8 v# V（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） & w2 `0 H/ y4 U. n5 d3 ]! x) Z
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
5 z4 A4 B; q- x e5 o0 ~: M" O+ U# `. v; f' G' s
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
& H& C8 |5 ]* V0 ?& w6 R) v很难做到吗？
: s0 {! z) S5 g2 V! @, T5 {. v0 _那你赶快放弃好了 / F, Z' s+ y; I- q4 m+ S( v
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 : g: c9 D, V7 a0 C, O9 }$ w' B
因为下星期会更可怕
3 {( U' A5 R* ], K（我怎么可能打做不到的减肥法
& S D3 D3 @$ Q我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 6 ~5 D1 h) v5 L5 H
? ! E4 u7 \9 [% P4 ]4 A6 Q( g
狠话说完了 5 L+ D5 m3 I/ }
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 4 y* _* [4 U) A9 g- \, S% Z0 |
但是谨记
& f$ R z$ s( {2 @7 z这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
9 |6 j6 S8 P3 Q2 D) r) I2 {你的快乐跟动力会让你做到的
: L* T& j8 O- m: C; o
6 H6 h. f7 m5 a" c {2 I接下来是令人瞩目的成果预测： ! o3 |9 k1 G* ?- _" v: P
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
) a6 s3 W! i. v# Q4 Y& \2 k｜跟上星期差不多？ 5 x! R6 D4 P; V( S+ H6 I
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
8 i1 c! x' K6 U9 {$ F+ B｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ % t! n5 Q' n& o. A. O2 j
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 0 i1 I2 B' I5 I8 m- d! ]
? ' C6 X4 @9 c/ X6 Y
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! E% h# N9 c, ^+ U- N! W, ~. ?- o, S, @; B5 V- @9 W- H4 F2 W
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 0 d& `3 ?9 p u
+ }) m$ d. y" B, z
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 7 t8 |1 o& ?: o& D0 X. ~- F
如果你有清肠胃的，可以吃 % G3 ^# C3 t/ C% v7 S: |
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
6 B Y; D$ [$ w$ s7 N8 C; |% i. ]: S' S8 Q( n
你的身体即将到达极限 : A$ L% w5 W4 n' B7 H
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ % y- A) i; D ~) J
三个星期很短 * x% L* T9 j; @4 u4 k
但是对减肥的人来说时间会过很慢
/ x. ^8 T( L8 B f L如果可以睡觉就尽情睡吧！
! y& l/ [3 H5 ?. y* X; W& b
( M! z+ S' h( _ ~+ V”这星期就是断食” 8 [. h6 S2 o& R
5 U' K; r" A7 n& B: Q. @3 e, m0 U* f( _" k1 {6 r& B: N- c
你一天吃的东西不可以超过２００公克 7 l) Q% _% D* }- m& X- `. t" @# o, p
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 9 f' i2 i) P6 S( s* U7 R; F- D
我觉得根本就不要吃最好 ; j% v4 d( x+ y, u) E# y
因为吃了还想再吃
+ D; A: d* b1 v4 ^5 Q: I记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
N- d) k7 n9 |5 O/ T* {& p我吃口香糖可以抑制食欲 . x- F; _& M8 d# z) g9 W% f
但是有些人会更饿
" N9 d- k. D" r所以自己斟酌吧 ! v: o* P9 K P$ }: q
" _4 D9 k |: O! l既然要断食干麻不一开始断呢？
, V& l8 q5 X) ~! x+ r. u你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
1 q# G9 _: t; B$ z2 N/ T就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ( B" }7 Z! S5 ^6 V3 k8 W% v8 f' A
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 4 J" P- l( |# E5 S! r
这个星期你的体力跟精神 1 {! S$ s& T: _0 N- H
都会处于最差的状态
2 K& a. @0 [8 r/ j虽然这有伤身体 : _( p0 U! k/ S9 S1 G
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 5 z6 j: e: s% x# S5 w, E
这一个星期很难受 " U) y- Y! u/ \/ G# [0 s% z* L( M. W
可是你的身体很快就会恢复了啦 2 `' |( U3 Q! {0 B
喔对了
; M) Y2 t9 u( H" ~$ Y5 f人至少要３０天不吃东西才会死亡 4 k; a* A0 R- Q( q3 |
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
% t5 |( a7 M* Y) L, ]. Q6 ?关于胃酸的问题
+ X+ _$ v# @$ x/ A如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
" [: {. B1 R2 O: h; F虽然我并没有碰过这样的问题
5 k; K( D2 Q! \0 x6 D `; C我曾经有过三次的一星期断食
3 p) z; Z7 l- Q& u5 }. n很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
: B+ {/ B( x# Z9 X但是这是第四个星期了 9 }8 ]2 m- i1 E
所以会有一点卡住
' G& n! K1 J, W% E3 K& w% n- f& t有一个很严重的问题
* S+ O( k! A$ j. ]! R. K可能有些人会有些人不会 : A2 W- p2 y# d2 Y" {/ n2 Y4 I& J
你会很口渴 喝非常多水
0 i' O7 P! d/ V# b( S1 I但是很少排尿 6 m# p# d" a" I
我也不知道怎么回事，
( _* w/ o+ `, Q$ ?2 X不过别担心，不会因为这样体重就不掉 * |8 V# L j/ b2 s* g
就尽量多喝水吧＠３＠ 2 m. t. I9 i% A# W0 r
$ a9 K! d; x; B0 H* s/ R
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 , b9 X7 V4 ^1 \+ H- d
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
8 T j& ]5 F: y｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 2 c7 T* W: p) M0 O* I( Y6 a
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
+ d: y- ^8 @" S" T# n
$ N$ [, |- w3 b% b( J8 y
6 D' u7 N6 K' z8 @0 F ; {+ Y8 e1 n& J3 o% ?
2008-1-22 20:44 回复 ) |# V1 I- ?+ p/ r
5 U" H g7 j- ~. B# Z鳗鱼3猫 % D$ e- ]. B: v# ~) [) D) K- T( U
132位粉丝
- n" C0 `7 [8 u' }' `: R; v3 l 5楼9 A5 I# N8 J i9 y$ @6 {6 W+ x
" W* s* K4 Q3 |4 M
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 - T: h; n' r+ t( h: d
: n. }( s U& m# e6 |结束了！你不能再继续节食！！
* j* {2 H- n: |4 X万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ) i% y; |5 X+ \% `. w2 I* ^
?
7 a* W/ x1 D' }3 z, H1 A& n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 H; P8 L% h8 _8 q7 X% s* U
0 r) u/ p# W, b7 Q5 ^5 k
9 Z* F4 r1 o8 y6 H- W3 v【后续处理】－没有做你就完了！
$ g: g, @- K% _/ _
: K+ [8 D% `+ I" A$ B m0 t Z: ?4 i* @' o7 ^' f, g
) ^" K u- m$ I( Z! }( k
接下来的两个星期
8 g2 C$ ^+ L* M减肥完成的人必须慢慢调整
) q$ T; H* ^2 v( Z0 p; d) ~还要继续的人也必须休息 " {/ a& t& j8 a5 ]. E, T9 A
这段时间 7 X6 J; ^8 C3 P( q! B J& _
让饮食恢复正常 % x2 B4 O8 a( P" Y# i% X- R
这两周必须吃清淡的食物 ^: Y$ `( ?+ _0 j1 P( w
不可炸不可太油不可味道太重 ; j7 |/ b* j7 A+ y. G
前三天
- ?- b) ]2 w0 K9 I b你只能吃早餐跟中餐
- O4 g1 I" y" y" T! Z) u" R但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
# Z% a3 Z4 W2 F3 Q* R/ {5 [所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
% ]( ]* m3 q6 X! K& a4 z一感到饱就不要吃了 2 J/ Y6 ~& d" w* l# X
也要一直告诉自己好撑吃不下
0 ]; ]& X) V7 b% n# y4 A第４天～第７天 ' D4 X; f# M* e5 X' q% m
你可以吃晚餐了
2 w+ N* N+ V* o但是原则一样同上
2 m6 \6 T" z+ ~: M3 l, |依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( e$ s9 ^9 f: O
所以在这一个星期后
- k. }( F0 B! T$ p: R- y$ Z你的外型就会变成你这四周努力后的样子
! W' N' s2 R1 T$ R0 v+ X但是也如同我预言的
* W+ ]8 d; {- }你会复胖两公斤左右 - p. U% J' y1 H! T8 n( x6 X
所以我就跟你说要预留了嘛！ 6 d" g3 P! i2 V
第８天～第１０天 3 O3 g7 w1 O0 E7 ^! f; P" H; o* k
你可以正常吃三餐 6 A% v: E& q- Z$ D4 W1 ~, V
可以吃到觉得有点撑 4 ^% }+ x0 }# n
但是不能过多 2 U) \ n! ^- K1 X
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
P1 L% M1 I5 u: u! d6 A: E9 T第１１天～第１４天 * p: q# H h P9 z# b# _, R
你可以正常饮食了！ # E- Z* l0 h: Y3 `' {; ] T, d' ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 q0 f, i1 S5 ~
: r% }9 g4 g0 h' k' P. r. ^9 P
8 {2 t* E3 N0 ^; s/ U B" e给完成的人叮咛： ' H. ]. G" @( J$ j! k% Q1 l) F
你已经脱胎换骨变成大正妹了
7 b' R2 k$ d! _4 N周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 o7 A a7 R0 u) ]以后万一又胖了一点 - S9 i) s4 J& d6 d9 b# M ^
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
8 s$ t6 V% k) p, W: D! {: |( O( n记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
8 ^7 {! ? V$ k/ }/ D A7 Y所以不要因为又胖就放肆乱吃 # R) T' d u0 c1 Z+ | j, u
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 : G: r, g- ^! N3 C" X
泡面绝对不要吃！ $ q0 u! `; j, t! F) o G
想死你就尽量吃吧 1 U, g2 E8 D9 A: [! |; z
, J" w# B! e: U, |/ f% w给未完成的人： ' V* _/ G& u: C2 T/ B' O# g# t# Y
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
9 W2 x3 V7 ` m/ ~那在两个星期的调养后
1 n& |" i2 q, L- ? F' |& |就从第一周再开始一次！ 0 }& E9 z0 Y4 h" t" ^
这次只要到第二周就差不多了～
- j% l- Q* ^# R5 P: Q" J3 @1 T6 ]千万不能没有调养两星期就重新开始！ 0 Z* z& b) ^3 ]+ m' x0 d
你会卡关瘦不下来！！ 2 f! x2 B9 X2 j+ w! q
虽然调养会复胖２公斤左右 0 U" p8 R6 k ~5 `
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
& d; i g/ O( i: G/ `/ H因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
: k6 h: I7 M5 r' f! v你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
' e% z+ I2 W$ d A2 e懂我的意思吗？ 7 k7 ? x' O4 |% L, v
不懂我也不管你了 9 J- r8 [% t$ `8 E5 y
& c9 C: F: x- h5 z
7 O- t) k) n j& e6 E
* m/ e$ u& \4 b/ L8 a3 G, ~6 z# z0 X: x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, |& M5 E9 Q; O) u+ u
2 ?& r# z. K% }?【总整理】－简单说就是这样！ 6 ^5 A, F2 P9 r6 i+ E
准备：
) \8 e# |; T' }' ^: _9 t: i１．水或无醣茶 / i' _1 o7 B$ @+ p# p& Y3 o, D9 \
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 $ h: R3 t7 V/ q' s! _! ], f
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . c/ n- D9 G E5 Y0 ~1 r7 `
４．酸奶 : h' e/ F' P+ @
５．一起减肥的伴 % |" e- r4 w6 V4 _- e% R. a& {
６．综合维他命
3 w7 h% G: M! k" f) U; U认知：
! B8 G1 _2 C* y6 V. b3 P１．充足的睡眠 1 B1 g5 q9 t `, U1 }4 |
２．将目标体重再减去２～３公斤
5 m) G# ]/ I- a/ w! S( N３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 % V0 x+ Y5 g O: H6 {# d$ X% z4 A
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 d; H" U) k. @4 D# T# G% h５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 9 P2 D1 W8 f h6 L' F1 I
６．感到饥饿是因为正在瘦
, v# [" J! I" M3 j Q' V4 T- s７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
* r" g, ~! B$ O C) T８．超过８点不要吃东西 2 Z- o1 V& b4 f* ~% K) x
９．不要做些会让两只手空着的事情
1 p0 u" \. A- B/ W3 V１０．泡面比什么都可怕 + `. r6 N$ d+ _. V F3 J3 Y2 G& O
; S7 q; ?$ O, i1 ^+ n6 [第一周：
% ?$ L& U) X+ o1 ?& H以天为单位 ) \+ ~8 k/ _/ P/ _, u
选择整天吃素食或无醣食物
0 Q1 t9 V! _4 K B% |第二周： - Q% K# m6 O8 \- G( ~- o
吃无醣食物一周 ; c |) O1 }0 p% X8 @* I
找一天早上喝酸奶 8 q0 O* W- e3 d, A" _
第三周：
( \7 ~" j$ n; f; v; H+ N `选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
" z, G/ G/ h, R7 X7 m) S% S食物皆须清淡 3 N1 T* _2 C7 i7 \& e, u2 u
改为两天量一次体重
8 W% E/ ?% G# B8 ^7 t! n, p第四周：
8 ]% q* m* Q4 Q! R" J. [: |4 R! I断食 一天进食不超过２００ｇ
: X8 l! X6 W- B& U! `5 {. r后续缓和：
( i& p) U! O. ?+ s& E食物皆须清淡 4 S0 v( u+ ^2 l4 ^- M9 `; ~+ v+ G3 p
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) Z8 @/ X1 B7 q% i( P% G
第４天起可以吃少量的晚餐 / p! H5 q5 ^. e' s3 ]
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: n% S. n/ i, o. I) u" y第１２天恢复正常饮食 1 |4 T) g3 w4 J) Q" }/ [" L$ U2 R3 @- p
! v Y( B) Y' }# `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; R6 \* F+ J8 ~: V: g4 t9 S; G加油吧 & {; \# y4 ?4 ^2 r4 \! r
你们都会成为瘦身女王 2 `' P U& g. p/ @* Z$ z0 o6 A$ V
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) S! b- `( B; Q$ p& b
7 |' q" u1 ~& F, P% F8 R3 u
干我打完了我大概是神
- @! U( W# W" K! x5 u1 w0 h3 L其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 1 I% J2 x7 m) M ^7 B v8 T
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 U2 Q5 j& s0 M; y$ G% L
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 1 p4 {- n6 P/ S5 Q# c
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 P4 n7 a% W( o5 v
两个星期就可以１０公斤左右 1 f+ l, j, V0 R( [7 \
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ) S# E; y4 S( D0 R
只是一般人很难一下就几乎不吃 . U& x6 A, N8 o: h
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 % P8 `0 k2 t9 g) f E- \, U( W
?
+ Y3 a2 F6 c4 M' T$ s: @/ M给个提示： g8 _4 T1 F% G& F) K- }
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; K( ]$ ^' b& p1 {: M
你的想法会改变你的食欲 ! s, Y$ i. A$ T; q7 Z
?
* q. T" b3 b, b" n? 4 w- b: \ ^* `3 J
好啦 $ ~+ h# q$ \: i1 U
不打了 ) h) P. D3 [8 w- `
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
