 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<$ d/ D9 N6 t" l
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
7 s; y/ i! \: C) U+ f' H4 Q除了拿身体当实验品以外
5 t% O- ` x5 T( R: n我试过你听过的所有减肥法 # x- c' C* o7 \* _* I, N$ D
" b( |/ w( I& d& S* }6 G从国二到现在
& j! y6 {7 T: s将瘦身成果全部加起来 ; O6 X1 e& @9 p8 I6 v: l6 n
我已经总共瘦下了４０公斤以上 3 i: ~' [! G& e f \
（当然都有复胖啦） 9 y& k: }' [2 K0 f
, J- P ]. S, J' X
我也跟所有的减肥者一样
1 d6 [5 R- F3 x8 h) [- ]7 H) S( V5 b１．很没有自制力 , a% [! M# T* k) @7 Y1 o) f h
２．很没有毅力 1 |% l1 A v* a2 T
３．很容易就”啊算了明天再减” , K0 {- U& H3 L, ]
# B6 r/ Y7 r3 g4 F
5 G( _" [6 A6 T5 z9 @7 L所以
) l! Z) \8 H0 [1 N* i你只要有自制力＋毅力
0 h9 |7 d Z% l: ?0 g8 W就会瘦身成功 U$ l, {0 G' ~( j
--------------------------------------------- ' M% }7 c" Y$ s& |
7 b2 V: r0 f* L$ B; |
我先打出知名的几项减肥法
! P* _% h* O# p! _) X并且做个比较 4 e: C" ^( \' z5 m2 r; s
2 e' }( [! r* z3 |
---------------------------------------------
0 l; [1 h( R' f; n/ ?
) ]! L8 q7 Y3 B0 c3 m% U１．断食法 7 A. ^" [2 w; w s. ^8 X
效率：★★★★ / j1 ~6 @! I% W# X7 p* Q
轻松性：★
# X/ [7 r2 x& a, ~* D6 t# O% q% {经济性：★★★★★
" X/ i7 t: W3 i- d6 w7 r健康性：★
2 t) r' l7 i% o危险性：★★★★ 0 m2 o, J2 |; X; V6 ?2 X
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 " M0 q- r/ e G1 I. P
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 " j, K: e6 X. M, j1 a
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 & C$ T- r3 M/ R
. f& ]; m+ k$ Y0 a1 b1 h% T２．无醣法
+ M9 e6 r6 J2 T- x; A9 C- h效率：★★★★★ 7 q) t. {4 s+ I5 i5 m: H
轻松性：★★★ - k; A% E2 n6 _6 f
经济性：★★★★
/ i- ~2 f% f8 o1 C5 r; j健康性：★★★ % \4 H, l3 D, i) X% S$ d' r8 e
危险性：★★ & k3 A7 S4 C+ @9 ~0 a
缺点：《这是非常好的减肥法 : U \% I' g0 D
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
' z6 }+ T/ r, _9 l- H$ }) \肉类跟菜类则随便你吃多少 / w" p9 C a; L" ?# f/ D8 Y0 o
刚开始会跟断食的速度差不多快
% @' \4 e9 H! y0 f1 a但是一卡关 就会不知道该怎麼办
3 B$ k# J" N( @6 ~8 p最大的问题是 只要外食就会很难控制》 & j! S7 t5 p* q- ]5 E) L! B
$ I! L8 ]4 W. c' H$ y5 P! B( M
３．运动法
/ ^3 s# a4 x5 F X. A效率：★★★
- a, o7 q' _5 R. q轻松性：★ * j6 q8 M! n8 x" b
经济性：★★★ 3 _* y* [% \6 M t. Y
健康性：★★★★★
0 r+ y( M: P, C! S7 R- l- n危险性：★ ! k- x- i1 m3 P$ r$ m) V
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
4 f; ^ P8 k% n$ R/ N3 m要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 6 S) e' i3 \9 L. q
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
1 s) m* m& i+ q: P1 v一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
& p* @- l, }8 l# k/ a: g4 W' }运动法很健康，失败率也极高》
5 x, l3 J' U. E! A
% y7 |" S* E$ y+ ^9 |6 a４．饮食控制法 N% w* i7 C3 V' G# [7 x
效率：★ ' T+ y C- r. j) ]% h: U- e$ u+ b+ l
轻松性：★★★
# X4 m) L2 J! s9 d8 W9 R, A% n经济性：★★★
6 R0 e+ `0 ~: |7 h9 {健康性：★★★ * _, y+ S5 G7 h6 h4 p0 f
危险性：★★
& Y- s0 X- |, J* {缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ]" U' \2 r9 k+ \7 G& [- r2 R
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 8 K5 h" m6 ?, O* E3 }. l
而且是容易造成慢性营养失调的！
' X$ T4 |4 J% O# c! g. n* l再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 9 j/ d, r* A9 r- Y# o
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 3 T5 \ [% c w5 y
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
0 B5 x& p+ e8 i5 \ u9 P3 P! S# Y0 C/ ?( p) Z5 a, [9 v9 Y$ l0 Q F
５．药物法
' J# q+ a5 _0 f$ X效率：不一定 1 H$ v, C' V7 A) s& p& _7 V, C' G! `
轻松性：不一定 / g# Z/ E) `6 b
经济性：★ 1 r. g- T, [3 n; v' L
健康性：★
! N* ~& q( N5 {危险性：★★★★★
: t4 p1 J3 T- _$ _3 o5 S( C缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
f s! X) s9 O- H因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 . G/ i9 ?/ h9 O, R: b& F9 v
又有副作用， 0 O3 f5 W) }8 i# J' x# R
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 * Y; R1 l! |- e$ S4 h
6 D* p/ E9 K9 m/ U2 \8 @7 p+ D# a+ }* D! ^3 w( Z/ A: m) L; V+ \
-------------------- , W9 G: A" f% z
' u/ x& _' z+ j
; k* X3 ]0 g9 R* u, Y
3 y/ ], _/ M) }4 `6 E( v F6 d& @
好
4 `/ T: K% [& @/ k以上就是较多人用的减肥法 # D. }8 M8 J$ Q7 |
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 2 P0 t+ C, o2 ?5 i2 y8 ]
我的经验觉得
% m0 j6 v0 p1 H( l除非你去当医生设计什麼实验组对照组
* h9 R0 ~( D- p. M# F: w4 l0 f6 X不然根本就不会知道有没有效果
3 f1 ~- v. g; \; V% C) Q+ U1 O/ a) n7 N: h0 w; \
虽然减肥法有这麼多
[0 Q: E0 o, B" h但是如果你只选择其中一种 ) z- ? V+ p$ R* M
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 1 h+ n/ ^$ H" S2 V0 p
5 `/ y2 K, ^6 g4 z% l6 q! V8 D! Z
( m8 o, F+ G+ h/ h! p
你的营养师跟长辈会告诉你 4 M- D6 S1 F! t+ i1 [
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 o* k8 v1 ]8 H
也有不少人因为这样瘦下来 , i' q* d, `8 h1 L0 e8 f& v! F5 E* |
但是要花多久？半年？一年？ ' X# \! Q9 i- P) A7 z& [
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
/ r; ?8 F9 y7 U+ u- r不可能！
9 u) F3 w$ }! d" _: I) ^6 T0 b3 \不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ' {2 C9 V0 n' N; Z* w1 Q8 B2 Q* p
$ b0 G3 n5 L# c
. ]6 }" T' u+ t! P6 ]3 X9 X, A# B- l2 {, n" |
% E) W) W' X% m- T3 S8 p$ j於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 0 e0 T: o3 V2 l5 l' O9 d/ F) |- q
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
- m, w2 e* y. n- w. L4 K+ j你需要的东西是”动力”
8 l0 p6 Z2 V( Q7 [5 [! D就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ' S6 M6 \* m/ Q& W0 a5 s
1 S. c7 y- q) O& h$ _/ g我可以告诉你 4 Y1 Z& M9 ?6 E
这个减肥法
( |% U7 M& v+ [) U7 z. N１．会饿死你
( ?+ P. K8 ~1 ?, ]; _" U２．很快让你看到效果 - b9 X3 U* y/ G K
３．瘦２０公斤只要一个月 x9 B' x7 F- M9 m; u6 [
" \6 E# K: d4 C+ Q6 k2 ]( q2 ?) f, f# p! [% E6 {. |% C
" e) O! O! ^2 z2 X! J' B
; V- w) r# V$ a4 @8 o* `: `. c4 g3 |- c/ ~! g' d& w& q$ b
7 X* G6 d" E5 ~; Y$ z9 c我们开始吧 7 A+ s0 m( r7 n3 k2 l
( g$ a, i; `* x$ {% a5 e* H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . \' n D C( X) Z; M9 `
* X6 Z. E2 i2 `3 k7 W
& N) h- U0 @! G
首先你在减肥的过程中
+ T1 A+ W, O# G0 A会需要这些东西
1 i3 M0 T \! p, g! _; W) \$ k+ ~
! x0 I P$ Z9 v0 ~& C& x. |１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 5 Z( _1 }# F+ `5 I
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 X) W( Z4 O. E. a, E３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 3 ~! h( k, b4 H* y
４．优酪乳 5 {# j3 f8 Z+ S/ _- v6 x
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
# \: Z5 [3 w! a1 W; B+ Z1 u６．综合维他命 , p0 s& c; a$ l7 c9 F
" Z& Z+ J! a: `/ @1 i8 R
/ z. X+ I/ V5 i$ ^" K, ^
* q2 K8 c4 w: J& G+ Q4 x8 A' B, e ( S9 z9 M" |1 _
赞 ) r6 P1 C! W3 \- F6 g$ f9 A
27( p0 i: I1 c5 j/ F6 u1 }5 I+ E$ O
9 k z6 |7 Q" ~- Y
0 _5 ]- C# O' z1 ?! C1 u/ X2008-1-22 20:42 回复
! k) @0 X% T6 [ B* i9 F - K; _" J8 q" N7 M Q
鳗鱼3猫 % U% s& V- c( `5 r3 r
132位粉丝 2 L9 N% |# J& @8 F
2楼
# y( [5 X- W& K' m8 h
6 O$ c- [) B: U9 {+ W# U如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 # e# v/ j& @4 w" O/ ^
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
5 l* p& j/ d" @; Z0 r
" i3 r9 i$ Y8 r) Q$ _$ l" i/ Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 P) ~; h% Q1 T7 d) S m6 }) w
1 t$ F- C) k, H9 X) @* y
接下来你需要以下１０条认知：
) g3 r) K; j$ m1 b: k
: a* c/ \! U2 V7 X5 S# l( _１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 - D" A% _; j ^8 P' I/ A
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ) p5 R6 ]$ v; H# E* d. V- H% R
不然你别想瘦
& h" @4 e9 t1 _( Q. B" a1 Y# ~; G& q1 F0 O
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 9 U& |/ Y# s2 V! X! d
依个人体质复胖２公斤以上
7 I0 U' W, T6 P! B8 A5 W6 K4 c所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
( f5 z: ~, k+ Q" ~, T
2 }6 ]: c: ^/ n; a% c$ c3 m5 P３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） $ ]7 q8 j" C* B+ b3 |- k
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 2 D) v7 {2 }8 e) K m4 [
例如 你第５天瘦了三公斤 . V8 T3 @9 }3 K9 j
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 8 I. F* I, Y. Q* b: P: X/ n
1 u, b+ s& ]/ k# p* J: i４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
6 m0 j) z4 z0 F% l! F: i劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
y+ h/ e1 X2 w8 f+ L# p$ _为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
8 X9 l) @+ q: R/ ]4 V另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
8 u' a) ^9 E, a6 a; j& ~
* V, i* ]/ E' b8 r8 K& A: A５．卡关是减肥失败的最大原因
, p& c+ c g& W8 K所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ - ~& a/ b& |* W$ t
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
8 s4 {. e2 q+ Q% `' R4 K. F) t2 l6 Y# ?0 Z4 B; N
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
3 \" L, ?- P( i4 l* d Q; y不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
0 F- W9 R" ?7 x" w6 i如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
3 _8 Y$ ]: r% d6 P. u
d$ |5 @' k) C: v７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
! i [; ?) j! l: _: U" {" w2 a如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 * L/ i* _7 v8 |
你隔天睡醒就又会瘦罗！
/ Z: I4 G& J6 w4 m
3 [ ], `" F" G; p; u# a3 k# F3 s( P８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
6 p& {, n: n. q# k& ]( q4 q+ u
& a* F) C3 Z9 q9 ?９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
/ c f0 D! f/ x, |% \$ @: K让自己手很忙 就会忘记吃东西了 1 y+ o3 J: S& r4 C" d. j' J
# U; T$ n9 T, Y4 w１０．泡面比什麼都可怕
4 R7 Q- \& p- X7 o! Z W$ T5 b y! I7 `* ~6 w' V2 ?/ P# X" e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + i9 u1 a/ D: [8 w
, K, d3 \1 D# @. x
$ _# r& k2 p( ^( c+ i! R4 F开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 3 O- f; }+ N: f6 o! p- i
记好这个数字 $ o1 l, J# H+ K- Q! f
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 6 S' D' h& ?* ]
! S* z! l( M( o3 p
8 ?5 e0 Q: F- q- ]1 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- A, y( _, e* B7 M5 ^. k) H0 ^& K+ W" I& \; z+ E5 d
. Q$ ]* F; n: m- @3 ^. l
【第一周】－无醣？素食？ ' v! \/ r Y9 J# A
+ {- u( p3 B: j3 w* @# S# K/ S第一个星期你必须先让身体暖身
7 I. F& Q/ z# W# [* m) v( y爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 : h+ H+ o; h' }( M
K- {. P7 G7 P# k0 E) T7 S必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
1 c d# ^) c' ]4 {* G( C F4 f不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; }- m/ I! x8 ?) n6 Y
1 A9 X+ Y3 B! k5 D" g3 n7 F１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 $ v" d8 D! h; p- s3 E
, Y! a! J f3 U' }
如果你想吃饭
6 y! q+ E; a% m你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
) c/ a, A( z- x K吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 0 o9 C; P/ W! O! A. Z7 Q
V6 V, a8 N% I' z! {8 X如果想吃肉 # ?$ [: R7 C9 l( y2 q0 K
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 0 h/ X8 r1 g& {+ v! o4 ^
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
0 M" P) @0 K# ?9 ]* A
, ^' @) A* E9 V2 s' t选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
+ o4 S3 W, F! A- s% S/ O( M; A1 d% |3 z
给你们一个观念：
1 k) N8 `2 I1 o8 }, W {( N9 c" C让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 , Q' M2 T1 ~9 q f
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 . v/ z v2 y$ U, P5 \/ A1 M
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 3 B: O, Y: X3 u- x! P4 Q3 \; w+ ]
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 9 F0 E! f! Y: r. e& h
6 h$ f, M7 j& f9 a9 g% G
那会不会血糖过低呢？ 1 \3 `: |9 D2 z( q. l, d, S9 f
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
% A7 H/ m: M5 v. i9 E$ [8 U你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
* g: E) `) K- U x7 e不可能完全避免其中一项
0 J" ?4 k! d0 Q5 X" I葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ( a! v8 E( S! r" G' |# ?# P( R
* K7 T: s, D1 p: X% T
5 c$ o4 S' F* S# [% E& o7 V3 g0 a; W- j' W$ ~1 w& R E! o _
从睡醒到入睡必须一致
# I( \+ b4 p" y+ }不能一餐吃素一餐吃肉
7 x$ n, ~# X+ ~0 k. z# ^) G一定要至少以一天为单位
( l& ]* W1 y" ~) U7 B& u
D, |+ R' X( p; E7 c如果突然想运动一下
: X: E+ k9 N, e" |就动一动吧 或是泡个热水澡 ! f# c2 G O4 c- Z
懒的话就算了 不一定要 % E, \" S$ t! K. I, z0 T
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
, K& Z; b8 B/ [- `+ [& {
* Z5 v' H% o" h0 w基本上这星期会饥饿 ) o% b! M, _) g( M6 m$ `
但不会饿到你抓狂
6 k& L* w5 p3 ]5 I F/ X( j你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
+ h0 Q9 S3 N1 k) I+ `) R9 w/ |3 m9 X1 ]
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
# f5 V% `% a. A% g* V, }. N# B+ R4 [+ ^9 ]% ^- E U" P
# N& S) Z$ n7 _. R1 X3 F( U0 s/ O2 i2 V
. D# F7 L9 I" V/ }5 d2 x＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
, v& t: z5 z7 S* m6 m＊第一天你会瘦
) X/ h4 {5 y1 f9 {5 n＊第二天你也会瘦 : g0 y% k/ T( g9 @# H N4 {( H
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
( h/ L$ G: x: a) Y J身体被你吓到了！ ) P' w! y, R4 Z$ J+ k- j$ }) ?8 m
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
5 s, h) l) m) a! W$ {＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 8 S! ^; J0 M! i% g# Z9 [. J
你会难过到想哭 会很烦
$ x- f1 o, b1 o5 B; H( B这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
8 z) S5 i/ l! O6 r) ]却往往让你连卡４．５天 + _3 S, t4 r2 E# L% T$ m( w! S
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
% ?2 [5 i" z1 F5 T" c* U' o9 I6 ]4 j＊第五天你会瘦
; Z5 _8 \: v+ n: F5 i- d' s( M1 Z会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 9 T, O' v: e; x1 h9 S; }' K3 H
＊第六天你会瘦 - w0 Y1 b* g/ I, |# Z8 m& ^3 j
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! T5 V; c$ k2 `% V+ q1 A$ Z' o }2 l! i8 Q( l: N
) o' ~0 n, H/ ]& [. M) k
1 Q+ o* C8 l' s% ^/ ~4 C2008-1-22 20:42 回复
" E, Z3 `8 m) T! C- D + a9 ]5 D3 J6 V& U
鳗鱼3猫 ! S: `) w E4 K! U
132位粉丝 : k! Y! J7 \3 A8 O0 [2 g
3楼( C0 x! V7 w" V- h/ U) P6 x
; { `3 R' j/ R# t- j* Q
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ + n9 _- O, Q7 U% d" d- F; ~- j
已经瘦了不少哦！
0 @1 r" V0 I* p＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 / W) W6 q; O7 L& q) n0 y; D: }
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
8 s( _" f& ~% U' R但是大家都会问你是不是瘦了！ # L( M6 N& H% ]$ s2 P
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ % q; K( I7 e0 B: Y% D
) D3 q$ o( C4 t$ J4 r+ ?: a7 ^ I5 _+ |( b8 m4 {% d7 k7 L- R. o
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ . y1 k3 r+ ?5 `5 q- R
8 o: X9 G- }$ ]' [5 \( i2 W, L8 L
% i, D3 k/ w' }
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 + R0 F8 S* q+ ^0 e1 _6 k
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 2 H0 L3 j2 Y- o! C
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
3 u, B1 q6 F1 g4 h｜（如果你是因为偷吃 那活该） 5 Q7 q# ]; ^2 h& Z" L
6 c" h: I6 Y9 y1 |! a* T6 N5 w+ I! a
这个星期结束了
4 L' z1 |3 M! c" L& D8 \9 I你感受到减肥的快乐与机掰 . h4 w: c) s$ z# b
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
/ f: j* K. n" s! U0 y# j+ W( R4 u. F9 F( r7 p
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
v+ e. Y6 o! X+ Q5 F% c7 f* _
; k# X+ N' r0 m: V3 |% y" t0 Q可以承受接下来的折磨了
2 D3 k, o! T: G0 ~" G. q% M. U6 z$ C5 |$ k& |% s
a2 q) _0 Z& [( T( `2 g& r# N8 m7 W% t2 z8 J) q: j1 c ^; ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) |* B: H* T- Q& q( X' V5 m- t
; z: a2 o/ K* u( n) D2 I& F: _8 N$ d1 R1 @% M
【第二周】－无醣周
' |3 x; r( r# v1 e" _. W2 m$ x5 H6 d+ N4 N: K* D, Q, N/ b
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * H3 E' z! I# C+ u4 U
没有素食了！因为淀粉会害死你！ # w3 _0 N/ N) M; ^# `% p) a# N
9 V) z4 f1 B" z( f# m# Z# f
你在这周，必须找一天确定整天在家 c; @' E8 J, ^$ R! P. I6 f- B4 H
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
- e! t/ e1 F( h0 ~3 E, u$ o找一天就好哦
* w# O1 [4 p; ]
1 G4 E$ a' U2 [* R$ L7 l/ A( n; m拿出你的水或无糖茶
. y, W% }/ G* z, K这星期开始只能喝这个补充水分 ; z8 L9 w/ s. G& R% _
3 T/ _( F0 q5 i! z. J5 D5 S4 ?
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
3 h* o. g7 z3 {1 K( G1 I
6 U+ |$ U+ p4 x你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 % {6 |7 w' i. ]
但是你吃了你就毁了 ( y; z( A: G, a
0 z+ {( K7 A+ p
忍！ 2 [- ?! r' r4 o: s0 h% J6 v( u1 \
9 w/ K2 p6 e+ C/ K7 F必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
) t/ w: ~& p' V( i不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
- G, q h9 P; v% G4 V; Z7 f3 e/ H }' U7 D
蹲下再站起时 你会头晕贫血
3 d0 W0 I! Z% q1 E& \: c0 E哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
" S* V0 {6 c" @1 i# m
/ d# l% O( O: [饿就拿出我叫你准备的照片 4 n% I! }, q# `& S: c$ } y
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 . F& l. F- }+ @
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 5 W0 x1 r" _1 ~, L, B
8 n. ~) t' A& W; z7 D% Y/ i8 ~3 g
) s& J- t3 O- l! `- F8 K1 ^6 G. W
如果你必须吃外食：
' Q% T, s7 D9 c6 o你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! X9 ^0 K. o- j! \8 n( n* e- O或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
- _' F4 r) M3 _可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 - s; D! _. V& u, W* ^% V
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ( _) M9 _; g7 U
# @( d3 z. a {+ F+ X: ~1 `不得已时便利商店也可以救你
: P5 y x2 }0 R, j: Z9 A那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
" o" d4 `* d0 W这两样会是陪伴你的好东西 [. B s; [5 y' x) b
; U9 J8 B" K4 g9 y' f. L# V1 Z9 z
0 v% C2 S4 ]( G) Q F
* D- K7 ^$ r' u9 n( c, \: n5 M$ Q# q这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ' o! l" C/ W) C0 q
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 . n! G& A0 o9 T$ s4 D9 o
1 S, {4 ~1 Z$ [3 R' j& ^; X! u只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 m' x5 \$ l3 O; J9 n C1 l9 Z5 b
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
! x6 Q4 z* z, j, w
3 G: T) ^$ |% o4 N加起来
0 I* ?: M1 w5 P* u7 Q; l3 U两个星期你竟然瘦８～９公斤了
5 D$ R1 }: _5 ~- ]9 M' k. U
6 l# U |' z6 h1 g, d9 T' A
5 q9 ^" P. y" f, |; z! `: J& j｜你离目标体重拉近不少了！ * {& y+ ]: b, R( k- u
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
8 \: t0 K, e/ A( J; R｜你可能原本离目标体重是１５公斤 + k& p0 }* p' H1 t+ ~" k& p
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 0 g! Z. r7 w4 X2 K* m4 O" ^' r5 J
｜趁胜追击！冲啊～ $ y2 p$ |! P6 I! }' D
' \- t- o, q P" R
+ F# m$ _; j+ {1 v* Y4 l, H) `当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
, a- [1 s9 X6 Z* m3 k6 C3 U4 n! _# A先恭喜你成功减肥了 / m0 U* |8 W8 q, u- _ s. h' i
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
; [) H( Q$ d4 r9 q. \2 U- v如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
a$ E) C; l; g+ F# M' C4 f. t; K, A
2 B$ N0 ?5 |5 `& A
因为再来是地狱 6 R) Q$ i0 H6 i0 r4 e# V7 [. A% a
3 A% q3 Y) Q" u+ E: j: A( i) N2 A
& F7 o+ q- T1 a; E6 Z% [" Z
7 ?% }; y2 m8 O) }& k# A2008-1-22 20:42 回复 - t" ~: J) ]8 c+ V9 ^
9 _5 R& t' U! |0 s8 _
鳗鱼3猫 2 I7 C! j& |8 p1 M
132位粉丝
& ? P5 Q! Q) R/ ]7 @ 4楼
7 e, D1 {! B+ V7 r- F' O: \6 E% L+ `$ B; O. x' j
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 1 x8 v. u( [4 B$ y- P8 _
' }( f3 A: M E& X2 I
恭喜你瘦了
6 D" I( z/ L1 O# M在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 m& U. W! z7 g0 L" j* p2 g2 e, x% T" O
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ; y7 Y, B+ e7 h+ z& I" O1 s" V9 b+ x
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ) \* O) P; h1 u& {6 a# j" d
接下来的一个星期你会很惨
3 V, \. w0 l% s0 C! t# b$ C当你感到精神不佳
9 k- C* A; b/ k! W- U: E拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
# `" H/ U3 u8 A3 G! X$ D, i1 B1 s; G, x
这个星期
( C1 }0 q: d' a: Z. \１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
9 P" k) J; J, B |8 G% w２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
' w! c0 n: p- z其它时间
8 x. S p" N( N+ ~5 z& V1 @, H只能再吃两样东西
! J' Y. T: @4 O! E6 ^) c4 v8 o. g6 A并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 6 j* S9 ]# f* P9 L' n/ N e
3 v! ?2 q. {+ T; y; P但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 / U( q1 I: _5 d" `% b: m! I
& G4 p: b2 \4 d. G$ d; I" b, P
当然五口只是个参考啦 o' ~% q' A9 ]- G) ?# }
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 - Z1 Q. I' I6 k! s+ e
6 _7 |- i1 l" n5 M$ s5 g2 r
吃了一点东西后 % ?* X4 I: m( f1 h/ K% e! l
就一直告诉自己好撑吃不下
. J3 M, e% D5 m! W例如我看到朋友吃零食
7 _ s7 I. B" x" l我会要一两口 8 f4 k! d9 G" {$ y- c1 _
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ : Q1 S' H( S F" l
我真是对你们太松了（摊手） $ U8 @2 `: i: }- `4 n- X1 s+ H4 B
1 N% }* J0 z) D, b这个星期的前四天你会最饿
1 a* F4 G) B, Z第五天开始你就不太会有感觉 0 a' v& K. R' T5 L" H
9 W- s6 ]+ V/ U3 N
快饿死？没关系你只要
5 ^' X. z$ _, H一直灌水！！！！
6 Z$ a, L/ l; f. t0 x有抽烟的人抽个烟就不饿了
5 W, Z @8 N/ \7 {% T* w+ {3 N要小心几个状况： ; F8 n0 ~$ T& P q
１．贫血会很严重 记得补充维他命
, P2 f' ?$ d, k; z2 Z２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ; L$ p$ | K) A# N& I4 t2 [
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
* o1 m2 I( T6 y8 f可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
# C# k, z) C7 g5 {0 a7 A
) e4 {& a* E- D7 R7 H你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 # g: _1 S1 k; j' z& d6 `7 u/ u7 ]9 f
很难做到吗？ - R- T ~/ W: ?$ H1 U
那你赶快放弃好了
, g3 c7 h+ Q$ s或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 . r7 ?4 P* v* R& H- d
因为下星期会更可怕 ; n. C; b9 T0 \8 i3 f
（我怎么可能打做不到的减肥法 5 z$ {9 q8 m6 [8 U \* E
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
7 V& N5 G, F2 i9 |5 J/ x5 j0 `? v8 H% \# z( q4 R a
狠话说完了
! v+ g4 [* Z# ~+ `/ m, X用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 4 p1 X2 ~# Z' i4 N) z' N% t
但是谨记 ( l* R7 ]( S4 l- i, m
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
4 H1 }" L/ C$ d. S3 R5 p你的快乐跟动力会让你做到的 6 s- _1 `" \( J) ?9 v
4 A/ g0 ~! z# n% g4 M( \# R接下来是令人瞩目的成果预测： - h5 m4 K5 \4 o1 S% T. V) Q$ t: ^
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 + x; Q" x6 n, q7 K. t% F
｜跟上星期差不多？
5 j, W- R6 j: {% p｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 0 w% C8 L' m- [) q7 u2 Z' y
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 3 x' F1 I' s1 F- k- g* _7 y. |
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ , d+ @* I* ^# r# x8 }. V3 }, B/ |
?
, g- k, A0 S% K9 F" i, [* u?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 w$ _) N0 @9 L+ n* A7 T5 C; J! P" Q* V( e$ o1 t8 J
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
3 Y# K6 T5 ]4 M5 s
X3 K2 F- b8 c2 Y$ Y$ g经过上个星期你会发现你几乎没有排便 0 C3 ?3 P- R3 `; ?
如果你有清肠胃的，可以吃 6 a2 c9 T% }' W& _/ j
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
6 i; F- W" U: J) B2 a$ z7 e
) k j2 r5 X- n: c你的身体即将到达极限
9 } g# O) i5 M) k# E但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 9 j" m- O5 ^ g
三个星期很短 6 Q7 D4 Y7 o! S% H/ o! B
但是对减肥的人来说时间会过很慢
) y# D. g) ]" \2 K5 ]! Y如果可以睡觉就尽情睡吧！ ; i h- r7 F3 y" o" Q' j. d) u
8 }/ h( O) n0 e& G2 a0 F" J) y6 A”这星期就是断食”
# I( a2 ?8 Z \* r0 M
* d, t9 n! N/ d K
) U4 l0 }- C# y9 y# D你一天吃的东西不可以超过２００公克
/ L# }+ i2 C" ^5 Y喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） : g/ X# F9 y9 v& B! @( T; l$ T% Q
我觉得根本就不要吃最好 # `8 x1 Q2 [5 F3 L% G% U; ^
因为吃了还想再吃 & J) a. ]/ @, u$ o; P. F
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ) G2 g' d& q/ y* }
我吃口香糖可以抑制食欲
~7 N. i) d. Q; _; i- B3 n但是有些人会更饿
, I& Q' G. V$ t! Y: m. Q! |所以自己斟酌吧 ; h' g* e, k+ o- b! l
1 \3 m. [( a- |* y2 R, ^& Z; h既然要断食干麻不一开始断呢？
2 @' X. F- n3 i- q. U$ [! N你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ * R% c" W1 {" K9 {2 D- _- I
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
$ q2 r! r3 u8 Q8 O# q0 r$ S你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 6 Q0 W& f; \) ^9 T) X- d# K% d
这个星期你的体力跟精神 4 w7 z3 J5 l/ B8 k1 W+ ~
都会处于最差的状态 5 D2 i/ b, H3 K3 {( @$ a4 u' i
虽然这有伤身体 ! }5 X+ t2 O. Q& p6 m
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
1 S( f& Y8 d2 Q c! G这一个星期很难受
2 I6 j& q }& ^0 u s可是你的身体很快就会恢复了啦 & Q4 k0 v- l3 w9 y0 M
喔对了
2 N7 ^1 B0 O; @* ^; V人至少要３０天不吃东西才会死亡
+ i! o6 i. L6 t# {( t7 C+ T" h7 N虽然你的胃已经被胃酸溶化了 2 {8 L6 l$ e# M
关于胃酸的问题
; ?! c) s9 ^+ S( U: M5 t如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
8 r% Z! o& [9 Q: K4 w虽然我并没有碰过这样的问题 9 T! ]( X" A# _! I3 e k
我曾经有过三次的一星期断食 , e( n7 f- S. \2 i* g7 A- L7 Y
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 & q8 M1 t3 \, @' f5 V
但是这是第四个星期了 n: ^4 E/ r/ P# F7 k; [7 q
所以会有一点卡住
. t' J6 E0 m5 S& s# K6 |8 ~有一个很严重的问题 ; |" c- @/ s6 g- j9 D
可能有些人会有些人不会 - v5 x1 j4 H0 N
你会很口渴 喝非常多水 ! [$ l9 w7 }0 f1 P+ [
但是很少排尿 # u0 O5 _8 w% F: D' Y
我也不知道怎么回事，
# w4 |5 O1 X: D不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ) G& t0 m7 E! O, H" a+ J
就尽量多喝水吧＠３＠ 0 F" m) f0 t! Z1 U! K9 i" _
. x0 R! k/ u* m2 M1 _- H9 K. \｜这个星期你会瘦下６～７公斤
) H7 h' ]) y# w6 k; o6 V% E｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 # k: [, O! C1 v6 `& W
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
6 B8 ?2 [/ s7 K- |+ w4 }｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
, Z4 i1 `+ p# q: s( P& t8 Y, T' M/ o* r
! L/ l* D5 `* J) [2 [: |) P " G6 @( W, F% c: s- T! a' k M, \
2008-1-22 20:44 回复 " T S) m4 i: m& i- D
6 m1 V" K( x6 s( f3 }) z V
鳗鱼3猫 * I1 g' H9 `7 ^5 E! O
132位粉丝 - T; i; {" |% f( ~
5楼
2 J* t s2 E4 w9 c W
@1 c. x2 _0 `* D9 |5 ~｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
* y$ ]; H4 R" f& U/ w8 P
! b6 A; p' l& ]; S结束了！你不能再继续节食！！
+ K2 F* }1 F" M+ {6 w1 f" e万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
1 _4 y* P) k* k/ T& I? 1 h% ~$ D Y, [ y& ~: M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 ~) c7 b2 X4 o6 }& n5 C4 G% s, e- [3 g( L
1 B6 S) R3 z$ @' J# q
【后续处理】－没有做你就完了！ 8 X, q2 |8 a1 p' y! I- U
9 Y+ u1 G" J( J' b
; a0 i0 o# q3 [( N ; O8 g. j0 J- V* D$ q
接下来的两个星期
/ I) [: t1 g" q& i8 h. M$ ?减肥完成的人必须慢慢调整 " K1 B5 Z w3 l! m, x
还要继续的人也必须休息 9 x! c1 s. W# z3 R9 R
这段时间
7 c) Q1 B) W4 m2 v7 O/ q9 A让饮食恢复正常
; Q5 o/ x4 X$ |7 H这两周必须吃清淡的食物
0 b/ K! a1 p9 b& r5 Y不可炸不可太油不可味道太重 # ~$ l( t5 A% Y$ `& ^6 H1 B% t/ W1 c
前三天
- M1 |$ R7 W2 s( d你只能吃早餐跟中餐 2 @, {6 {; Y! }! a7 r
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 + U" d3 o/ R7 K3 y4 f, B
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 a! E% j; N% a7 ~' V/ c一感到饱就不要吃了
9 G$ {2 K, o* T1 c3 m1 p也要一直告诉自己好撑吃不下
) e% F( n/ u. b! o5 I第４天～第７天 & e( U. J& C: P' Q8 {
你可以吃晚餐了 ; t* d0 `1 j0 c4 M
但是原则一样同上 2 P/ k8 W2 D$ Y: }. K. c
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
8 R# {8 N* i k! K所以在这一个星期后
- N o5 C+ \+ V6 @6 h! w你的外型就会变成你这四周努力后的样子
8 p. \' x* h2 q# }' M) c2 a P8 c! f但是也如同我预言的
# q: j2 ?/ z6 @9 ]3 y) {, z3 }你会复胖两公斤左右 ! l) C$ {( f* s! q. t: [/ Q6 ?6 T3 P4 _
所以我就跟你说要预留了嘛！
* b' e3 i; x6 s第８天～第１０天
1 {" w$ I \) a$ t. [你可以正常吃三餐
+ m" W# L0 o/ R可以吃到觉得有点撑 & [1 d# L4 | I
但是不能过多
( \* r- m3 L( t) J参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
. x3 e" k; b1 h+ s3 [( V) Z第１１天～第１４天
9 v4 Q$ |- W: K你可以正常饮食了！ 9 ]+ q8 K. `- }, l& o2 f1 H" j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 Z N3 Y9 r3 `: f$ ]! r
$ m7 r: K/ o! m) p" V W
9 M* v8 f8 l3 f6 G( o+ j给完成的人叮咛：
: N& E6 \ [* W" w3 |. b你已经脱胎换骨变成大正妹了
5 Y4 `7 M! t) z! U! m6 T6 p3 o周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
4 v- f' I, v* Y! W6 z2 h7 z: x以后万一又胖了一点 # V, q* d0 Y6 r! F
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 & P& G' \6 x- h+ s
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ; J6 e m- s/ o% \. d k
所以不要因为又胖就放肆乱吃
' o' }+ b: N. B V( O3 D; y4 O$ Q早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 , Y2 J; r/ f9 l, K0 j4 Q( V
泡面绝对不要吃！ 5 N6 i- q- C, P3 ^" s
想死你就尽量吃吧
. t- @5 Y1 y( U" P- c4 D: N
: [ L0 [; _$ ?2 b给未完成的人：
# H) m- A" V3 S我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
( P; d& l! B& v- `* f+ b& T那在两个星期的调养后
, q" y- s% P& U; k1 u& X就从第一周再开始一次！ 1 T3 {& ^. ]0 h. d
这次只要到第二周就差不多了～
* A* b+ T' G. t7 e9 m9 _" r4 Q千万不能没有调养两星期就重新开始！ $ e3 f6 w! X! M6 G
你会卡关瘦不下来！！
6 }- f6 D8 p$ x: G9 y, d! p虽然调养会复胖２公斤左右 2 l1 r$ p; k9 O1 n: y
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 3 |" @' e0 Q8 m; \
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
) p v1 J: u( I9 _4 @: @& ]你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
& I" c3 b4 H% e懂我的意思吗？ * l- D1 p! `7 _0 |( [ s* N
不懂我也不管你了 & b# Q; J0 c& U+ Y) T8 `
( x& g. W1 |% U8 E! V
& u f: @# L4 Y8 G& e& ]. A5 I
) i- Q6 |* o: Z$ H
$ e0 E1 |2 E# @' J3 A# H0 ~: t5 @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 _! f/ A, d: k, t4 v
4 p2 @ ?' y" @; @?【总整理】－简单说就是这样！
+ i& u7 K: J1 o$ |8 p准备：
O$ M. w4 h: u2 f2 [; a１．水或无醣茶
# f& Q! [' a0 V9 u4 K4 C4 {２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / q! i2 l, F/ D
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 N- U5 c; s9 L, w4 G7 I４．酸奶
* L/ g& f' I9 f$ S５．一起减肥的伴
! h% h" C m+ E: _) y; X６．综合维他命
/ o6 `2 @7 B t$ a认知： $ i- o7 x+ V& O" ~9 [- P
１．充足的睡眠 3 c: _ ~% v& L5 n( M
２．将目标体重再减去２～３公斤 ; ~: _5 V: h- J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 j( E3 r/ G/ _４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 7 v& j& s1 B q9 b$ C
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 9 y* ]; x9 G* q4 \( ^4 J. C
６．感到饥饿是因为正在瘦
1 c5 }' f5 p, s+ A" k2 X; k) t9 i8 R７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 9 D: ^) h3 p* s5 F9 x1 |
８．超过８点不要吃东西 L8 i/ H, h' F5 ~. h
９．不要做些会让两只手空着的事情
8 Q" Z. M) B7 y3 e１０．泡面比什么都可怕
& U7 ]5 H% P7 N! p/ L
/ o3 y' k6 u; w: f第一周：
& d6 R- \4 ~5 O) d* ^以天为单位
1 b% z$ l) q) L" }( w& B选择整天吃素食或无醣食物
0 |$ W0 W. J. J$ i; F# i4 X: q0 B第二周： 2 F) h* h$ ?! N2 u, I! g6 M$ e
吃无醣食物一周 $ \ A2 p! o2 ]5 \# K
找一天早上喝酸奶 - y, E; H- P0 w0 Y% p; m2 Y ~4 G( M
第三周： " I; A4 z" w1 i, \* e' ^
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
, [/ L ^2 }3 U5 ~$ `食物皆须清淡
4 U* I d0 J; l- G; ^/ C改为两天量一次体重 8 ^7 A# m2 ?2 Z9 R! }
第四周：
# r; G; d2 V1 Q! X/ X, l! m断食 一天进食不超过２００ｇ
- c1 R8 X8 o; `2 v5 v* f后续缓和：
, J7 g6 Z+ u9 U食物皆须清淡
: Q+ u8 N- `8 J2 W% p- z前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 A' U1 U1 n, |& W- e; L W第４天起可以吃少量的晚餐 6 ^6 ~9 u! z+ X% s$ P5 \! ~& [3 D
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 * v, q- f. l; [" C/ y8 Q
第１２天恢复正常饮食
z8 ]7 E( `- d; o1 K* D5 H. L+ _: U X, ^# B( {
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" a9 h' R( p8 v6 x; T加油吧
) j- a, C3 C; v" O2 X6 x9 I你们都会成为瘦身女王 : i* O/ n6 h- M" N6 r
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
3 @/ e0 P b2 u& r0 B/ t
. u. G% a: u% u& Z干我打完了我大概是神
7 [$ r" }5 U$ J* I0 q: u其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" n/ _& e) n, @3 u( A毕竟对大多数人来说还是太严苛
; o0 S' N& ?8 z5 _5 g才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
0 v; s" s& S4 ]8 s我自己瘦身会从第二周或第三周开始
" H! w! b; p- M1 t( @# L0 u( o两个星期就可以１０公斤左右
7 `$ k5 F9 S, {- t) L3 L因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
. T* K7 t) K' H5 f只是一般人很难一下就几乎不吃 ( o7 L8 _8 X0 I
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 % D% v5 z4 G( L8 R' z c$ u3 H5 q0 Z7 s
?
6 k7 K `7 E0 G, v+ M* v6 z给个提示：
c5 G L; M j* n- m" b, A你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
. D q6 Y b7 I _你的想法会改变你的食欲
\4 A: c& h4 g! v- m. G?
% H6 I" N9 `" X6 E& _? 7 z& X+ C7 L7 Z7 H+ N
好啦 6 A9 e0 q" I7 Q* |; M
不打了
) k$ |* [2 A0 P& g2 j" @3 ?都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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