 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
$ I+ Z: _: C( y6 L: A3 m; f接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
3 T) y2 _% H* l1 }4 q- W$ ?/ Y除了拿身体当实验品以外
s) I- ^' B E& k8 `5 ]我试过你听过的所有减肥法
) k2 ^* M+ M) P% P* v. ]
7 P& @' B4 R* H2 B+ e9 q$ ^从国二到现在 - A4 u& Z4 Q, e' a9 \# G
将瘦身成果全部加起来 ( P# _- G5 M; Z( a$ o6 r3 G7 z
我已经总共瘦下了４０公斤以上 & m% |$ \7 v3 {1 F5 d6 Q7 {
（当然都有复胖啦） 8 |! z' b& J j: a5 b
Y. s& r, d: a) t$ f' {我也跟所有的减肥者一样
& m6 Q h! r$ G１．很没有自制力 8 Y" F y4 @$ Y7 M( k3 Y% H8 d
２．很没有毅力
% X' l, Z6 |+ E1 g# O8 B３．很容易就”啊算了明天再减” ( V* t6 n8 V% e
1 f- v/ k: |3 g
1 J; ?8 K' y: I: H所以 $ {" I5 u1 N5 J
你只要有自制力＋毅力 . I$ M' N& _1 c& e
就会瘦身成功
- o ~' f, Y. _, K& }/ K% e" `--------------------------------------------- $ Q5 X" h% L9 p2 l4 B+ U
& [9 v* h" e/ R. @我先打出知名的几项减肥法
/ d% C$ c1 D+ m8 b+ v并且做个比较 * I. V- c" o- t! B% [) r
" o H c; Q: H5 X0 A+ A
---------------------------------------------
% ]0 A J% f/ y
! Y# b. ~4 Q, X0 o6 g# v) [% j１．断食法 . w6 F5 I* I' ~' x- `4 Z* u2 B/ W9 ~
效率：★★★★
: G( J& a! g t& w& U- r& X1 e轻松性：★
8 c8 j% G+ q: w3 m) V! d0 k经济性：★★★★★
" \' d7 q d, s! h: `; [& B健康性：★
: v- y4 o+ f( y- K! _- ]7 ^; ~危险性：★★★★
t& k, N3 O1 a: Z( E# a缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
: N2 \# L! ?% i0 u T$ Q! L并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
1 j8 j* R _( J8 V4 j/ E+ X最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
7 p5 }/ y; R- g$ v9 Y* ?1 q6 C0 {# V+ a, x4 z" [. _
２．无醣法
& Y' Z. @" L+ `7 @. h8 A效率：★★★★★ |) d5 ?+ G& o( r& p
轻松性：★★★ 6 f) o3 q" x0 z
经济性：★★★★ 6 {7 s* U( |$ I3 h# `. F
健康性：★★★ $ j# n% m& J) T* }4 G+ w
危险性：★★ 2 _% {3 P/ [' `
缺点：《这是非常好的减肥法 , k( Y3 t$ |1 r4 i' h
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
. a- c, ` U" ^! K$ |& D X- W肉类跟菜类则随便你吃多少
; k% e2 U7 L9 d K刚开始会跟断食的速度差不多快 3 ^ h: d4 ]& _! v q
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
" W* n% E% x4 G8 N+ c- ^' Z最大的问题是 只要外食就会很难控制》 9 \- g; a4 b: j
' t P7 W/ f0 v& B& Z( i* Y
３．运动法 . S( `" l* k2 W! M+ z; l2 C) |' f
效率：★★★
& }* n4 f2 J% h: P8 z, }% y轻松性：★
6 J' `5 m! f' T6 h" t1 G8 L经济性：★★★ ; ^. M& Z$ I+ Y
健康性：★★★★★
1 J. ~0 a/ r1 v: u0 o/ H危险性：★ 3 ]& D! Q% }; `2 N# ~
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 K, u. W) _; [2 c/ w+ z( Y9 b
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
# e8 _; `( d5 G! X+ W$ W% ^并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 7 W, w+ Z$ J# M" j; L; _# O0 D# l
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
5 |9 C9 |* D9 q( n# O' D运动法很健康，失败率也极高》 % [( T0 L5 s2 P& F8 N S) ]! |
, ^9 a9 L& [4 ~! F; y４．饮食控制法
@7 }) h3 ]- T Z$ R效率：★ 1 ~2 U3 C1 z8 R
轻松性：★★★ $ s1 ?) Y, P; o7 D7 M
经济性：★★★
6 p9 o5 z( j- d健康性：★★★ # k# y( J2 ]) q' v* M3 z3 y4 i
危险性：★★ * W2 D' o9 y; R; M/ D3 c ]$ Q
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 $ X/ F( ?7 Y. E6 A u
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 & P4 t3 w7 d* Y2 T! a/ F2 M7 \
而且是容易造成慢性营养失调的！
# d J7 r4 g( [再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ! Y3 e6 V* Z8 e% P6 T
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
4 [0 [' I2 ?" }而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 + O2 K; S; ^& c9 U
+ F9 T( m2 a1 S7 t
５．药物法
8 T( b1 P/ ^& x2 N' k8 V/ U效率：不一定
$ f+ o, O' i9 t1 F轻松性：不一定 ' E9 _3 G. s! B# u. e) V+ ~
经济性：★ ' k/ w# G1 A7 M: ?
健康性：★ D* u. D G, G2 p
危险性：★★★★★ 3 r! e5 [9 v0 ?3 o
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
5 ~ a1 \6 c' w因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
; u! C& p" O- v& p* u' K% N又有副作用，
5 P2 |9 F/ l, l! ]2 r" x- | I就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 5 |% C0 S. q. T U3 A: S
+ D. x' E8 B2 ?* t9 x7 [( {+ _- e, }5 m; t+ F# X8 C9 K5 T) y
-------------------- & ]$ L2 X+ K$ C8 D8 o4 ?
+ {% _% D z2 i* @8 z
# N0 J% g1 i8 o/ \9 v9 S
% ?/ {5 _4 q2 r( C' Z) G好 1 g3 E) F- p' |4 {
以上就是较多人用的减肥法
6 k: p4 s0 {/ F% V7 O1 `至於什麼针灸洋菜的怪异方式
# e9 R$ ] w, \2 L我的经验觉得
# x& ^- M% M* Q/ ?8 F; K除非你去当医生设计什麼实验组对照组
) u; F9 F5 f; j. Q6 p( j) `. @不然根本就不会知道有没有效果 4 ?& o3 N9 i: C
) y |/ ]3 [: L5 W: o$ B s% ]& I
虽然减肥法有这麼多
6 }5 Z4 S z5 X' q6 p ?# q但是如果你只选择其中一种
; ]$ m" g1 N, y: I5 c, F, Z是瘦不下来的！胖一辈子吧你
7 M! L- m7 Z v2 A0 T; ~ g" e& t2 x9 X+ K
( Z2 O/ m) z' y/ R+ Y7 f你的营养师跟长辈会告诉你
/ W+ z' g% R3 p' H$ c i控制饮食跟运动是减肥的不二法门 & G" F+ U/ l M* N3 X" K! c" i5 N
也有不少人因为这样瘦下来 2 `1 ]! B" c) E2 D2 C
但是要花多久？半年？一年？ J M2 f6 Z1 Q, R% B! ~! i) D
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
& y5 Z, f. m2 ?" y; _2 e+ e不可能！ 8 h; Y. j( {2 a* [
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
, j& J9 O) a5 N/ ^3 q4 ]4 c: ^, c1 _9 C7 l3 |; C* i9 G* q4 Q
9 R% Z b9 A) ~& x( E; d- l' j7 P5 Y ~
% G2 e. }% f: T% D$ T於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 * s2 z7 f4 X4 \9 X# @- M/ o. c1 h
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
" |( K' i# m5 S; N) _5 w你需要的东西是”动力”
1 Y! f1 W/ G0 O! E+ @0 Q1 y就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- R y: r# o* {6 ?* E5 d
# P: ]" E# W7 E8 K- ^- W ~我可以告诉你 0 f7 Z2 s8 i' j# [# b8 ]
这个减肥法 & u8 N# L0 {% T( m8 t) N1 j
１．会饿死你 " ] P o& o7 E* p4 J
２．很快让你看到效果 / q4 ^1 q9 I4 ?4 t+ T* P
３．瘦２０公斤只要一个月
0 E( c+ r! E& \5 e# l1 P. B$ y, r' d! e7 [& \
% v) i3 ?' B5 E( |6 K1 p. K5 Z6 M, X3 P: |
/ u2 T$ y6 @ w$ n2 V; e8 z- _7 J- }0 Y+ H
& ~2 g4 n" D0 l$ x* p, R v
我们开始吧
" A1 O' _, s1 Y9 `# A4 m9 c& O j' ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! b; l. `" \ C
2 s' i9 P: v- U/ k, [
1 V2 |! h$ K/ t8 n首先你在减肥的过程中
; h8 {& o3 [2 `会需要这些东西
4 }/ r* b/ |- r4 T
, ^8 \* F6 `8 E+ W% U' f１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
0 {% {: B9 S; o8 @4 [２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; O! A. O* Y4 R/ v３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
c. w X+ c4 F# t４．优酪乳 3 ^( D0 a6 m( M
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 . `- b G$ P6 z; P
６．综合维他命 % V! }- \9 S( t2 u! r: [) g
/ B2 `8 R, M: @# n, D* X: L; Q
1 N/ N! P8 U0 r8 L7 n6 ?- j+ W
6 k$ ~- N( ?) X9 C4 ?
% Q3 s3 [/ S) E* r( e$ S 赞 ) p; R8 a R8 @/ h8 N. d. x
27) U" H& w, X" I: l3 C& W8 g4 {
4 }1 V( |: ^. l5 D+ `: h
X7 u' ~: }# S# V! c2008-1-22 20:42 回复 ' P5 u5 F1 h! G4 c" J- l0 C' h
, _" J5 L1 d: k- C' W2 [
鳗鱼3猫
# O( P' f# u c7 u4 S! Z$ z132位粉丝
4 ]/ u, J! N2 _3 s& z 2楼5 Z. S9 @2 O {! C6 h0 W3 `
/ x3 ?; E& a( _如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
/ y% g/ N& B9 @动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 # S" X6 G/ g) S) k V
: I% N' H$ l/ ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - l! `! [( {- k
0 j- k0 X1 B* l7 n接下来你需要以下１０条认知： + b3 t4 y' s) ` Q. k& g: `
! n- ~- O1 a# c1 U１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 & x4 M# |$ o1 Y1 g, g0 @
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ( [8 Y4 ^2 @* p6 t) e* Q
不然你别想瘦
- U: B* T* P" _5 C& a1 N# `( J2 V* V2 g" r6 B8 ]0 l! ~
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 4 O1 @& p7 }8 D3 h
依个人体质复胖２公斤以上 7 p# B" x1 \! v# }4 u
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
6 L; e2 c) e$ g8 s) T& ~7 l8 d0 o0 A" w5 G7 g' e: z/ j! U
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
6 p& `& D$ l k7 v也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 1 K8 Q& H3 C: Y
例如 你第５天瘦了三公斤
. T, N. D5 [. r7 o必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
4 G* F8 P3 s9 n3 t0 k- V6 Z" h. y2 L( \' K8 G3 Y4 C5 C! [* n$ ^9 |
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
6 D8 T& _ X) `1 k& U/ G: R劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 S* A: r, U0 x2 [; [, J为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
0 G5 D" O- \; b) _5 n# T1 w另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 0 Y+ j2 n! X8 A4 J" A2 Y9 {1 `
3 x" u/ F8 H! F
５．卡关是减肥失败的最大原因 ' N. m( D7 n: \4 w( f
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ # @+ t) j% A" Q' f2 \
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 8 p- h1 ?0 n" P6 e' H
4 @( m3 { m; m
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
: q( a; }+ {' P不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
0 H: e3 S6 H; X' x如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ " z0 [/ E4 v9 X. J& M2 |
1 F! m8 M3 g2 _& h) t; g７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
0 n& a$ p5 a% h7 K如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
0 m' s' M( h6 p$ m. b你隔天睡醒就又会瘦罗！ - ~2 T) Y0 Q+ a' y) V( s3 ?
" B/ X/ A7 y0 l9 r# s' I& \
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ & [7 @& A2 F/ l0 v4 m# @0 H8 g# V4 B
: J0 F9 ]; g7 F& ]9 }
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 # \3 ?9 I9 Z3 m/ A
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
$ ~* a+ \% s. |3 b5 c. Y) |
1 ]: R+ g @8 L' D* A１０．泡面比什麼都可怕
6 z! g W6 f, ?$ i* s) H! t0 ?% H1 H- R6 \( F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; g w, ^6 D2 H) g# h
# A5 t! S3 W9 s6 F+ o( H I# b6 R3 u
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 " D3 B4 N) E, I$ }4 \ E0 G
记好这个数字 5 B# U( y; d4 r5 h* n
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 2 A2 d5 _7 c s+ z# J( w1 w
5 c: N6 f0 n! l4 u3 N
- _8 [1 F. O) ^7 b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! _+ U/ |8 \- J+ y
5 T( H7 R, ]6 W/ C5 ~; f+ g2 A
1 \. P, v' w! I7 v( r$ x【第一周】－无醣？素食？
/ j5 N5 X: z1 \
+ V4 A: ?1 n( E. {4 E. z6 f第一个星期你必须先让身体暖身 / j8 I3 O) p! ]) ^
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
1 ~, ?! g" R9 \. c% \. r% u
8 a- W8 i, }' {必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
* W' z0 o% |4 J k# p t不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ) p; h9 k/ a4 \4 i, Z- p
6 { `0 L) G3 e& U
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
4 N. I! _0 x! ^
_, l: Y& c3 h9 k& l+ u如果你想吃饭
+ J! g% ?8 ~' I+ o% g你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
" i; K7 l. j$ M6 Q吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
& c8 K; w" g2 [9 u& Q! p O% f2 r' \
如果想吃肉 ( h, t6 h" g1 \! X
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） % \$ v' I; v* g2 T1 j1 }
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 $ G5 |9 H. g- c$ P4 S& @% h6 ]
1 h( T! M8 G2 d7 I; `选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
* {' l, T: b/ a9 e
; m" O/ k$ v) q( S/ f给你们一个观念： * D2 m- s! `& ^
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
/ W. u+ o/ V4 p) f/ I/ n, D' \9 O而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 2 e5 m3 {& k3 N0 s: l
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 8 H* f9 ^5 F6 ]2 R6 R) ^
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
+ M R3 R/ c. j; s7 D
7 S8 c u3 T" ]3 _2 [% c那会不会血糖过低呢？ ( @5 D% e+ ] p
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
" k2 r6 i8 U% h1 b你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 # h, ]7 o9 k- q
不可能完全避免其中一项
0 N& B; C3 K2 m/ I- o' I葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 - p7 d" N7 E# H5 N% H& y% s: x
0 S& A) z8 _9 W, K+ P
; u% } l( Q& q0 k. n: l F
9 K- b) ?: c) @0 d0 h从睡醒到入睡必须一致 ) }$ @- K! F; J9 P
不能一餐吃素一餐吃肉
- ?) _: a; K) W- E: i( u一定要至少以一天为单位
. T9 D8 S" I2 c7 T; n! v5 u$ u
. [7 V) g1 m/ B6 ^/ R如果突然想运动一下
5 X8 e9 r3 E5 c, y6 N就动一动吧 或是泡个热水澡 # f: M& z. i L; Q
懒的话就算了 不一定要 % M( V6 [; s2 h! V; Q# ^ S
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ' T, p5 Y8 s! {8 a
) f: C0 @9 F+ n; n( ~基本上这星期会饥饿 2 a1 _- I1 n7 y. e9 U# Q; h V$ z
但不会饿到你抓狂 - }3 X! N8 `/ |* K* h
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ # Z' B0 Q% A9 x% G5 k8 [" m
, o @/ K9 y* f* b! U. F
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ( U- X4 Y# ~; L. o. `
* c9 ^) r% W, @- `0 `% h4 V! s% M% S$ u% t, `
4 L1 U7 v- U; ]8 m＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
! }, d$ j; O1 o＊第一天你会瘦
; U1 H* m) [ j, `4 U2 z: a＊第二天你也会瘦 . H( B& G, m* l0 j
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 3 u, o$ r% R9 ^8 B0 n! R
身体被你吓到了！ : g* _' {% V$ r2 \
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
8 A3 ^* ]& g- ?& H＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 / k- O: D' T0 m$ W3 v
你会难过到想哭 会很烦
% v% d3 K8 D+ i6 P& t这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
! t( P* ^. y9 k8 [/ q8 [; U7 v N却往往让你连卡４．５天 / Z/ {) s# L m
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
3 k4 H0 g, \/ f/ t Z＊第五天你会瘦
$ v7 e: Z1 K% @9 m+ U会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 7 e+ Z1 I$ q. S @6 ]3 R) l
＊第六天你会瘦 * _4 u5 h, T: L+ B
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- j, N) t/ U8 M2 r) `+ t0 ]& H X- T2 A! Y3 C
4 W7 R [" j7 ~& C! K* k
9 g6 ^5 t9 [1 b$ B* v7 t* N2008-1-22 20:42 回复 3 C3 B% u0 Z7 J, C- m! z: }( D
' [- Y2 R2 o, s9 ~* X
鳗鱼3猫
4 U& s+ s0 N4 _132位粉丝 $ N* g$ r. e) [4 y
3楼7 |' C6 F t* n4 I
5 K& d( M0 [' V% p
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 0 R: z. {2 }6 i6 F
已经瘦了不少哦！
8 e" j: D% f0 b$ m＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
* b0 r6 Y' r* s会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
( T$ @( k: B/ ^0 O6 `5 ^- t但是大家都会问你是不是瘦了！
$ s y! P7 ^3 t9 R/ A你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 9 ?" t, d/ O$ Z, n2 {
+ G% E5 Z" e$ z0 C5 c$ B3 c
# ^5 E2 W- g# s# z+ r. M
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 3 e6 o, G0 B8 ~! {; X4 T
3 u! I. y" N5 F3 P
' i$ t8 G2 S9 a/ ^& c% I- Q4 o
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
! o- a# S& Q( @1 F$ V3 [｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
2 }# M1 }2 C: q' x｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 8 [1 _9 |( U( H% P& w3 m* @
｜（如果你是因为偷吃 那活该） + ?% x6 S$ X/ x* X6 v1 Y5 q8 S
0 [( T( t) k$ |) m" }( i. j A/ X/ G" X% A: D2 ?+ B; `
这个星期结束了 5 }1 @ o0 G' M4 v$ I4 {+ l
你感受到减肥的快乐与机掰
+ L1 I" h& r0 p但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
7 m4 A* {( {5 o- Q `- k* i
, s+ E6 V9 q- u2 g) K0 M1 c你的胃已经变得比较小了 也比较健康 - A% y% i0 _3 D4 F, h) p8 d: N
- C; F* P6 U) L* O# W" O3 K
可以承受接下来的折磨了
- l* y. U- _9 H2 X% Q9 o/ `) J! _1 O/ c
2 T0 R- P* W6 A9 x0 b j9 p
1 @! k$ t5 q) g) f" X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' A4 p, Z( @- S. o: h5 d0 g' y8 T1 T* x# _' y3 c* |8 ^4 J! Q
/ y* Y6 A2 E# z2 e \【第二周】－无醣周 1 J/ g; ^1 P& S* m
) L. X, ]- g3 m" N
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
1 |' G0 ]5 u4 x& s没有素食了！因为淀粉会害死你！
) ` _# o9 I8 s' a* Z& G: f" R# q' W2 L5 B" L- p! E
你在这周，必须找一天确定整天在家 / H2 y" z9 R" `6 Y1 k9 m
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
% g c" O2 U0 T找一天就好哦 4 l, ~# `( w# Y0 {
X8 i* R/ @+ s' R
拿出你的水或无糖茶
- b+ P" r0 M5 b& N+ L这星期开始只能喝这个补充水分 2 x: [5 W1 R: ~( [8 y; j- U
' |7 t+ I) m; v3 t
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ' f9 F8 v& ?! Q4 f
( p" R- j N5 x7 T" D W5 P
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 - d9 i6 j, y" q+ W
但是你吃了你就毁了
+ T6 Y8 u1 ~' i/ J
3 j% [7 d& ?8 _( `: x8 T忍！
+ U9 S+ r+ S8 k) ?+ \$ S; p
6 e/ S% u% r9 i! a- S5 v必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
+ [; c1 u, y( m( c5 C$ O不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
5 o5 E, ]$ _& Q! N* C8 n# @7 o( k9 Y* ]7 x( Z
蹲下再站起时 你会头晕贫血 8 G+ b% U! |/ k1 M
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 % z. g9 @: J* ~. c/ X/ ]4 L. h
3 m# {9 _; c: L' ]0 _+ { E% Z饿就拿出我叫你准备的照片 * O, ` c S7 B4 U' ] z
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
! C [: X2 F1 D% h2 T; W( x2 P保证你动力可以恢复得跟第一天一样 5 m; ~- v1 y" B% A: s. ?
, _; u1 \) M- S3 p' N" W
6 v4 \1 ] r+ J. J如果你必须吃外食：
; ^& ^" R$ `6 S! A7 f& }你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
) o5 F" i) ]$ T# a ~9 f7 _5 n或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 7 H8 m5 T) e, I- S( u; @3 ^8 T. W
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 9 `2 x2 g- r) m* U
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
/ T" m6 J; I" e7 H5 w: C+ ]6 ^ X/ Y4 Q4 v4 Y4 e8 } R" o
不得已时便利商店也可以救你
; @* C7 X# U% r那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） " D% _9 V3 b: P e' n D
这两样会是陪伴你的好东西
3 ]) Z" X- u5 B7 Z! j* y' W- l5 j d! j4 n6 W
2 v% H& U! d, x6 Q' G/ G
( n3 V! i' ]5 \/ B {6 q: k
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
" |0 g9 Q0 t! v+ R# W* s1 k并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 5 z$ ~: x' Z7 y5 L E
$ N5 Z" Q; W' l: ?1 O) ^
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
. l' i) r4 o/ `* {* Q2 H( u2 t/ S J3 Y/ m光这个星期你又可以瘦４～５公斤
# Z9 H7 K# C' e9 E4 U
) {2 V! O0 d5 Y! `/ W, q加起来
; ]/ D `/ { F) Y: k& s两个星期你竟然瘦８～９公斤了 , }7 r: B! o# f, u/ A! s+ }
: }4 k' G/ T' D: m& Y [) c
( S2 w. z/ Z; l7 F- ^7 C5 B- y｜你离目标体重拉近不少了！ $ B% y9 C& W. r; D) z0 |0 [
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
' K& p' t# g+ F4 `# ~4 r+ s｜你可能原本离目标体重是１５公斤
2 P' T+ l9 L9 m& F- E W｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
! ~/ }6 l. Y, h" ?+ A｜趁胜追击！冲啊～ / p+ b) ?' r3 @ H
) [. f8 |7 o: \7 Q: Y( `; o$ y! o3 Y9 ^
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
7 J9 u, }) y7 u8 K: h$ T先恭喜你成功减肥了
8 q) T( r, C2 K: o不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
0 e8 j! d9 D+ R( L如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 # {: R& P7 W% P1 s% l. W
' t5 x+ n- ^( K3 z6 X/ k" X
3 \$ C" j/ ?8 C) K5 m7 r
因为再来是地狱 0 i: H& q5 _7 k
; y7 A& x$ j# N" v6 C3 [
V. r" ~, ~" [2 G
+ S) ?4 Y' l& R" w2008-1-22 20:42 回复 6 j& _/ `4 N$ M/ x. G* Y
8 v. a. B h+ f$ K" H# [* Q2 x
鳗鱼3猫
- k; w( X, r% ]8 f a# l( i132位粉丝
- j$ h R1 C$ w/ F 4楼* M. O& C: d, }- \8 n) G. k6 c
; d& v% n1 s6 c
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
. o" g. r& q& a3 K
- U$ [3 e, r) X7 B, x0 h" C4 T恭喜你瘦了
& D+ N1 N, e$ u* Y9 U3 G* F在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
% c# E5 |7 K7 g& e( u追着你问”你怎么减的告诉我！！” 8 |. J6 ^% {5 E9 A$ ?
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
4 j& L+ }2 i# Z9 u, R接下来的一个星期你会很惨
# M& L: F( r$ b) t% G q9 f6 T当你感到精神不佳
$ W; o- P. o* X' K: L, `, V2 D拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） + }$ H5 \( w4 Q$ t/ z1 V
7 W. S: q6 s- z5 q这个星期
, p& e' B" O& \; _１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
5 {1 S+ U" _0 a; R$ ~: ?２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
( {' ], e+ g5 f0 q8 w其它时间
7 C v8 G, O$ Y只能再吃两样东西
/ ]9 V1 `; t& W2 o( a$ z2 R并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
2 S' r: a) F' O" d. l$ I
. I; L+ M, b8 }- Z! T3 f, a但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
2 N. {7 U' [1 f! a: Y9 Q; k" G. d& l* r9 O# M) x
当然五口只是个参考啦
1 X3 x2 q+ i h) I$ x总之就是尽可能的少吃少吃少吃 : n& a1 B# l5 t" U' ?, u% G0 M
; `: N: y& \9 Y7 S吃了一点东西后
/ f# u& {2 n$ s, f+ _就一直告诉自己好撑吃不下 2 o9 ]5 G0 v5 J2 v- o/ p8 c9 i+ R
例如我看到朋友吃零食
- t/ @% g6 p4 M! g9 @我会要一两口 7 L$ q3 ~1 c4 Y5 V7 w' _3 N
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 6 _: V# e" ^5 n2 t$ b
我真是对你们太松了（摊手）
v3 N+ [9 w o
; u4 E8 [7 S1 `7 n- I) E: c/ b这个星期的前四天你会最饿
5 }( k' W$ D! z8 i. ~4 D9 f0 x' h/ T+ r第五天开始你就不太会有感觉
. h3 K3 p6 s' I) R! s q: n# y0 H4 Y" u4 M8 A3 H5 Z
快饿死？没关系你只要 " x+ z5 q# [9 ]# C) V0 J
一直灌水！！！！
$ z. ~' m) k5 J/ H- d! x有抽烟的人抽个烟就不饿了
# Q* \. D& j' M0 Y要小心几个状况： - X. ]% j- y% y5 g+ X
１．贫血会很严重 记得补充维他命 8 {; y0 c2 N" U6 S# ^1 ?
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
# X/ D3 A! Q+ h8 B) ~- P3 R（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
6 Y. R( y' ~* J2 w( D3 ~0 n可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
; r. w& j0 i* V% B6 s! D0 P7 [: R$ T
# M7 e5 {. V# X: L6 ]你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
+ x, I5 ~8 u4 a# }: D( T很难做到吗？
5 w8 B8 ^) h: A/ t那你赶快放弃好了 9 I2 I ]7 U' S* ?$ [2 H
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 $ h1 r, Q5 ^. z+ i
因为下星期会更可怕
9 H# b* U4 J- F8 O; x l: u（我怎么可能打做不到的减肥法 " J- d& _$ \9 h. Z5 S& h! k! E) B( v
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
! }1 A" B4 x8 c( a# h& P? k6 I0 H4 M- d" Y+ S* f" A1 N
狠话说完了
' J; r$ ?6 F6 |( G b; V* J用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 8 |' ]4 }+ o( n# D" v! n& _ B
但是谨记 ! U2 Q" I# f( Z3 _% G
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
% a7 H8 S* r; `$ _' O4 W你的快乐跟动力会让你做到的 ! N+ n2 a( g/ L& }" }
" ?. y' ^! w2 {. b接下来是令人瞩目的成果预测： & u6 M" s1 ]7 z- ~# }
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 5 c' h! V9 ?4 @ E! z
｜跟上星期差不多？
4 A( \ U& [5 P0 E# b* X｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
. J( W K: j9 W1 ^1 y( Y｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ c( _5 F9 {% u& t2 L
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
1 [9 Y* K9 s9 ~% r- q# z" y& d4 @?
& \+ y; W* j9 F+ b?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 X9 f% @2 W E* ?
: y) I( l. a3 u, A% D% }
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
; W* z/ B( H. n. C5 r3 n# C
: ?1 l) t) u! R: ~经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ! C$ Z$ {3 j( _
如果你有清肠胃的，可以吃 ) K- }9 A A, q1 W2 s% Y5 U% E, r
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
5 C1 `8 z8 s r5 H0 ^/ b* @& {! W2 m. L0 ]/ {! R, G
你的身体即将到达极限
- Y* X0 i' t3 p' [7 {4 B) s但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
( H+ @, u4 H' h6 G三个星期很短 , ?. i& @* I$ ~" \" X; M
但是对减肥的人来说时间会过很慢 & X$ {4 S: G5 e
如果可以睡觉就尽情睡吧！ & }$ K& j/ y2 i3 O+ ]6 F
' i; @4 h. \! \/ J
”这星期就是断食”
5 K( C1 ?& p: p
1 Y$ P% J" ~( J, A2 F
* Z) |$ {6 R6 Z你一天吃的东西不可以超过２００公克 9 j! y2 ~! B- A7 y f
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） / s/ A( {$ a- K9 m2 O! q. N6 b; P0 a
我觉得根本就不要吃最好 ; k) \( N. f/ A2 Z
因为吃了还想再吃
0 d9 }( _$ O. D7 A6 K; C记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
0 l' g: G8 @8 e3 g8 \3 Z( a5 p/ D. Z我吃口香糖可以抑制食欲
4 P- `5 I2 ?" J3 j! @4 N但是有些人会更饿 , U! r' W, ^; z6 J# O# ]3 w, c: h
所以自己斟酌吧 + e h1 L! C U8 r, Q8 F% S1 f
7 h5 ?: }8 y, D" V
既然要断食干麻不一开始断呢？
; I* `2 C; i- Z& E你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
, g7 I+ A) `* q W! n, {' y4 Q5 u就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 1 s5 Y9 T% R7 L6 |
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 & a# y# k, u3 O7 B
这个星期你的体力跟精神 $ \" y# f; y$ Z. `& T
都会处于最差的状态 ' Q# Y) F0 ~3 P+ Q9 U2 d
虽然这有伤身体 - \' y/ j$ t5 l! l
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
" a w7 V6 _9 D! ~0 H2 f这一个星期很难受
' W% M! q2 i5 `可是你的身体很快就会恢复了啦 2 t9 U) c: C9 \4 A6 e( `
喔对了 / l5 Y0 M' H) [
人至少要３０天不吃东西才会死亡
2 p3 Z" z! w' K虽然你的胃已经被胃酸溶化了
: D" K, [# |+ B4 g0 e关于胃酸的问题
) t0 D7 r' |, f9 H如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ( ~" J% @+ z& P
虽然我并没有碰过这样的问题
2 N/ o& R3 e) x6 R- P我曾经有过三次的一星期断食
5 Q7 k) Y z4 O% u3 H, B( n* m6 A很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
3 J' l) ^9 }. L( d7 D2 @" F- m但是这是第四个星期了
: F/ F* U, G2 _% S# H所以会有一点卡住 : I& A$ M" g! B# K' h8 k. R' o
有一个很严重的问题 ) v; h% C3 M/ A1 d& U) w2 D
可能有些人会有些人不会
2 h* [. Y1 R: ?# Q: j2 L. o1 W7 v你会很口渴 喝非常多水
7 ~/ k: s6 N) e2 m& V; P6 D, a但是很少排尿 5 Z9 w& M/ Y2 O; K$ Q
我也不知道怎么回事，
) @4 \4 g, q# a5 W5 O不过别担心，不会因为这样体重就不掉
( \4 K- k1 e# K5 V* V }7 l4 u) ^% P8 E就尽量多喝水吧＠３＠
6 L1 k/ `$ s& j/ V2 g: [% g" O! T2 k/ `1 @4 C% i+ b
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
/ i4 F; N; N0 }8 [! \4 H7 x｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 / y: ?+ k$ k+ k! y1 Y" \+ M/ d
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ; p5 C" [- }: g. _/ c
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 % e3 P& `: S* Q9 E
$ j2 f |0 A! V4 }& [7 R k( n- V/ g3 v& l) E$ q; o+ D
) I6 Y" c/ W4 f- S# ^
2008-1-22 20:44 回复 9 I9 C; j+ R- b( E6 u
9 @, j/ Z0 @2 R( `
鳗鱼3猫
# C/ R# a5 X; H7 ?* [7 p" T- i! E9 Y132位粉丝
) p# c+ z' v7 B$ I k 5楼
; V, t) r$ y) D; _" w8 [( L$ z9 k
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 # Q2 N+ }9 ?& r2 i
/ N) I8 F$ o `% [$ T3 Y. U9 B2 v结束了！你不能再继续节食！！ ) @% G2 Q" H3 m& f# w
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
3 [$ X; R$ [1 c- A/ ^0 m? ) b" P3 C" e5 s9 }8 } l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# B T" L2 s5 A+ u) L
) w# D8 w5 J0 p, ~
9 e j3 A9 a+ D% d* W【后续处理】－没有做你就完了！
: @; F, m' t, S; J9 I% f8 N
( Z6 `5 {6 H0 k' U- j9 f; S& p2 V( L# H4 q
$ X9 q* L3 A6 A
接下来的两个星期
% t) @% v0 @% c' _减肥完成的人必须慢慢调整 : l# C: c2 e" J* H+ l
还要继续的人也必须休息 u; N: u- W, Z& u
这段时间
/ f7 u% x/ _5 B4 E" \3 p: n' N让饮食恢复正常
4 a- U9 f3 x9 P- J这两周必须吃清淡的食物 9 E$ m$ c! V# w+ ?# M0 F
不可炸不可太油不可味道太重
3 _- K; c' c2 ?$ x8 _前三天
+ F, N% {3 U, T7 M6 k' n你只能吃早餐跟中餐
7 O+ ?; x# p$ i4 u' a4 [2 x但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
+ r! s) M* O0 s# f! K* V所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
' T G( m, _ o; K8 a一感到饱就不要吃了 + {* F" L! W; @( L
也要一直告诉自己好撑吃不下
' E4 m# a3 ?4 n/ O, Q7 W: w( p! V第４天～第７天 9 e: D7 h6 E* O3 X8 f
你可以吃晚餐了 " t* W, Z& \0 r" K6 q
但是原则一样同上 " l N# v% E6 A2 l$ N9 S
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
( i1 _8 y& ]; A+ Z! V所以在这一个星期后
2 r! H: w/ d! C4 h3 ], D你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ! ^& `9 o- W+ I2 m9 `
但是也如同我预言的
& @4 m) @8 }& {- i你会复胖两公斤左右
/ H5 N+ a4 k i1 A4 _$ M' E所以我就跟你说要预留了嘛！
5 p0 y" |/ T4 Z' e* z: K第８天～第１０天
4 \# j% I& I* {- O* p你可以正常吃三餐 ( N i5 ^2 O; ~3 T% y% {: b
可以吃到觉得有点撑 / Z- V: Z6 s& k1 F: U% q3 ^+ y; a
但是不能过多 - y W7 g7 m8 ?# y1 {: R) m, L
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 9 D. O, n7 O$ Y+ t
第１１天～第１４天
. [1 X% L) _1 E7 q$ ~" }你可以正常饮食了！
( T( o7 [, b/ J8 p& m2 t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' m: F& c+ u( q$ f
- f' G$ J& c# d( _
! T- U8 G9 }8 Z) l V给完成的人叮咛： 5 ~. v% F9 h3 M8 J0 u f4 [
你已经脱胎换骨变成大正妹了
! O% ?1 X3 R4 i* n3 W周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
5 K- {" L2 \$ z) Z( t以后万一又胖了一点
1 N! z4 t1 V8 M( G2 m只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
+ v8 X' y6 W( f1 d) Y K7 J记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
1 |& f7 H1 O) t所以不要因为又胖就放肆乱吃 4 M" `/ b8 e* ]2 p7 f1 N; i- G$ ^5 P
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 . n& b5 O' Y& |: m0 q5 q( T
泡面绝对不要吃！ : q$ Z% L; B# b! t0 N9 Q/ R
想死你就尽量吃吧
. z/ \% [& r- y' ^- h+ E( ]) `+ U2 D/ d& X; a1 w
给未完成的人：
) o/ p" c! x0 ^我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
$ U! j/ A% ~8 K8 \2 w4 f+ n那在两个星期的调养后 8 _ z6 }0 [6 D
就从第一周再开始一次！
) V9 E% ~9 Y. T8 T这次只要到第二周就差不多了～
- l2 _5 o; l* C/ r1 Z, \千万不能没有调养两星期就重新开始！
: F& d' I/ p z7 n' {你会卡关瘦不下来！！ 4 O8 @7 N' t0 X) F7 w+ N( E$ P
虽然调养会复胖２公斤左右 9 t3 r4 E- F, @: j
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
( R% I8 s/ u+ f l因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
' {3 C, [+ ?: d( z你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 - k; F7 ?2 ?. P. t/ p1 N
懂我的意思吗？ 3 D, e0 t( l% j+ N; t [
不懂我也不管你了 3 D$ m% p$ m f; t+ D8 I' y* n
1 I2 v- ^% Y# D) \7 E7 F
: Z# Y, \$ y% Z2 [5 |
+ v- K v% }8 H
' k D0 Z2 t- g i4 f. {% H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 f5 G# X* ?; N) v, F+ y9 k& e
1 ? ~; T/ O0 G2 q/ a w
?【总整理】－简单说就是这样！
* |' z: a X# C$ [" o: D准备： ! Y) Y8 \' @ |0 i& w; G2 o7 i
１．水或无醣茶
8 _- N; Y8 R) Q. v F: ?２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 ?& q0 ]! L- E" F' n2 z3 v３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 n! e8 ~+ c1 }4 p
４．酸奶 1 d3 N5 p6 T! i' b' S y& K4 M
５．一起减肥的伴 & P+ q) U; l7 d1 S: h
６．综合维他命 # C, c) ?' f& p3 d0 o
认知： : ^( E- m- U- B4 o+ E/ }' {
１．充足的睡眠 " l, K, D) \4 g; d* w# w
２．将目标体重再减去２～３公斤
5 S u$ V# [6 D$ R8 K# y/ b３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
6 x. w3 q" D: n5 v: W7 }% x9 e% t４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 1 B6 [$ s# [5 }* Y+ R
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 Q" Y' V8 z! |, A' P' U6 _1 T６．感到饥饿是因为正在瘦
; L7 S9 [& E+ u6 h; S' o4 a７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' y2 x% e, E, d- }８．超过８点不要吃东西 + O$ D8 C6 f3 Y, J2 n
９．不要做些会让两只手空着的事情 5 Q% |. y$ M! ]' Q
１０．泡面比什么都可怕 4 Q1 L8 r7 Z/ X5 v# H
& _6 F3 ]# Y7 f. g8 r( _, H% a第一周： 0 w# ]7 C+ p8 M" X
以天为单位 ; L( Y T- B* @2 |
选择整天吃素食或无醣食物
& e$ v7 w' H' E第二周：
" r: v1 B5 G5 F吃无醣食物一周
5 U2 K- z. @# q. t! I找一天早上喝酸奶
" z4 U% ]+ q: W* Y4 t第三周：
, K" x; u. b7 K) ~9 v) J# f选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
$ K4 `7 n: ~4 _ I; G' Z+ C I2 M食物皆须清淡 5 W8 V7 |! T7 B% d% Z
改为两天量一次体重
" q$ |# ]; M4 M% W' X- P- p# r. }第四周：
% m6 }( p9 q+ v' W" o v9 G# Y断食 一天进食不超过２００ｇ 2 E$ N( A& z2 w9 S7 F! o- \
后续缓和： ) R. r& y! {' O
食物皆须清淡
" B% Z7 j3 K/ J" D. I前３天只能吃少量的早餐跟中餐
+ X+ ]4 U0 H+ q! i第４天起可以吃少量的晚餐 0 u2 b2 }5 i5 s; t4 G8 x! J
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
7 L, t' {' b0 `4 ?. G4 T* f- Z( {第１２天恢复正常饮食 K1 k9 w/ I- z4 B9 k7 {% r& Q
! P3 ?" G$ _) `# y- H+ b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 u$ H+ K5 B: J3 V4 g) m加油吧
$ J& r' X# f2 U: m. v. W你们都会成为瘦身女王 | q; V4 n k6 q/ f- ]+ d) @
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ - s7 N" q9 w& R1 a h9 C
( W- i6 S& H8 Z6 Z: O- Q( Q
干我打完了我大概是神 : s( M! m9 S# ^+ o) \
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
* s% |; D! k! U" M% q; Z0 s毕竟对大多数人来说还是太严苛 4 X0 f8 m# E: S
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' x6 u2 F4 y% J, y
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
, a, m U; H2 F4 D两个星期就可以１０公斤左右 4 S: E5 U' F1 Y% s& l ~
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
% ?! c$ o* b3 ^. N; i只是一般人很难一下就几乎不吃
2 ], C, U, R: m+ V( Z而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
' z& B6 X! v% L0 t2 b- J? 8 _. T9 {5 i) t
给个提示： + l& |: N( X% `3 ^% M+ Y8 @
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
3 n+ F( c! V3 f3 H8 V! F你的想法会改变你的食欲
6 s7 t) t4 o: V5 g# K7 Q7 w$ C? / v% m9 h4 @) b$ q
? , {6 ]) R) f2 r( I* s
好啦 7 A: g! ~: b; r t. v/ V/ a
不打了 . c* U3 x7 E, m- i! r! i3 P2 P/ {
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命