 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
5 ^! i. d/ }4 b7 o7 g6 m接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
* R2 f# B6 t$ z" |3 G' c J除了拿身体当实验品以外 3 G# @2 l2 @# L* |$ ^( d
我试过你听过的所有减肥法
/ ^5 \" q$ T% t# ?2 e
: D$ B7 e* I# m3 o* X2 f3 L从国二到现在
! g. d6 ~( T: i1 i将瘦身成果全部加起来
# H: v) g' `) A* |9 m( c" [) R4 F我已经总共瘦下了４０公斤以上
* z; j m1 R8 p" b B/ o8 L3 E- C+ B8 f. }（当然都有复胖啦） 6 J3 \1 E9 i; B) U
1 ], w8 _1 r0 `6 R
我也跟所有的减肥者一样 2 l. u& C) N* H' ]9 W+ @
１．很没有自制力
& ]& s3 K# ^9 g２．很没有毅力 - I% `- Q. C' e* B4 y
３．很容易就”啊算了明天再减”
$ _1 o/ {: J3 h' F% \
4 d1 A% K U) [0 }; A, Q2 \; j6 @) I
所以 8 f; z' t9 k- o
你只要有自制力＋毅力
) d5 ~/ n z1 I7 ~( `1 p" X' F9 q就会瘦身成功
* u! I0 z% b4 p( I, Q5 g! r; g--------------------------------------------- / ?. u5 ?0 S+ Q0 ]
% p9 j! T0 k2 B$ }7 }! L* z5 i5 l我先打出知名的几项减肥法
0 T) o2 X; b) w* b并且做个比较
2 O2 y6 h8 ~5 F( M+ w' `2 P* x8 _0 a3 \8 q- m) N
---------------------------------------------
' \5 o h6 D7 y
5 c8 D6 |, G4 f. F/ i3 `% K１．断食法
! ~, b4 k8 v5 G0 Z# t, |& Y) b效率：★★★★ 4 F! f! a8 U' W v* @ g) h& b
轻松性：★
' w! f' [: R3 S% `: A经济性：★★★★★ / X0 {- y; x8 ?" z
健康性：★ % K0 B% h) F( `3 i0 z6 p
危险性：★★★★ 6 A* F% ?! _7 F5 a( k* ?* B
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
$ s' Z6 Z( D0 g, H并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 : b( I* V. v& q( V4 E y: i
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 5 u) u, C& @2 T' ^
& m) ]) l% _* y( |1 g- g7 m& _7 E
２．无醣法
. b' {8 `* G2 ?8 \8 C. C效率：★★★★★
) [3 a5 D: L% Y S轻松性：★★★ 2 Q# o8 [" @: y0 h
经济性：★★★★ , P& n/ J% p9 S$ E) t. k
健康性：★★★ % D0 `% T- K1 T2 W' d' x: p
危险性：★★ : h9 t6 c: v/ v9 X! X+ Q( Y
缺点：《这是非常好的减肥法 & k+ Q+ }8 M( [" c1 s3 b
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
/ X2 o$ t: V9 N* I$ \" ~肉类跟菜类则随便你吃多少 . `. [9 X, l7 h) \+ _
刚开始会跟断食的速度差不多快
2 h! X& f, M5 A5 _& y% U* A* U但是一卡关 就会不知道该怎麼办
$ }; H- _9 |5 o最大的问题是 只要外食就会很难控制》
7 S$ i2 l4 A" N" z( h6 k( j" k# j- C& q# w7 c3 n6 W9 \9 L2 o U6 D
３．运动法
) e3 h, h4 |, P+ G# `( H% f; e7 |效率：★★★
3 O! l% v1 w$ [: h轻松性：★
2 a; V1 G+ o5 l0 s) J, ]经济性：★★★
: n, J S" z( v) T( ~5 @健康性：★★★★★
- a* u" O" n& `7 W3 X$ M危险性：★ " R0 @; n9 c3 L; z( @7 u8 r1 [7 p
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 " x# J- }3 D) t* }- D# I4 p& G3 G2 m
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
. |! @8 l0 I5 x f并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 / ~/ W2 Q8 H$ a& U
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
' G' P% @, e4 l0 X2 q* n运动法很健康，失败率也极高》
0 I+ h6 ]+ E, G$ e4 f% Z
9 X- e/ w( p9 g- c# L/ t; O４．饮食控制法
+ F+ H, D1 X/ G8 F& D效率：★ ; P9 m/ d# Z% a7 p$ J1 k+ Q4 m* z
轻松性：★★★ ' Q/ Z; d; |2 k
经济性：★★★
O0 t7 D, `( o: x# k3 |健康性：★★★
$ m( c, h4 ]1 L危险性：★★
3 T, \8 o* l5 I$ j缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
/ i) f6 p$ y- Q! U/ H但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
4 H! u' X4 s) V而且是容易造成慢性营养失调的！ ( |/ j" C: z8 H/ {( _0 j# O
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
8 u. u! X7 A6 D! U最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
0 U& N. C& X% E! x* A, F* J8 ]而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 1 w) G# x: ~9 E! `) a" r0 r1 V
+ F* X7 y, V% S9 L3 ~* ~7 J５．药物法 $ ~' d! i( C2 y; Q/ s" i6 j
效率：不一定 1 D$ D8 {$ }, U/ S: s
轻松性：不一定
. V; c* @8 r2 x t经济性：★ n6 ]. s' r4 @& E+ r9 N
健康性：★ & I8 z' ]4 q* O0 a8 I
危险性：★★★★★ , f5 h. o, D2 J
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
/ C/ [; p. K: d' E( o因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 + {/ G9 H4 o0 O1 G3 ]8 Z# q
又有副作用， + m1 u) y# k/ ]8 ]
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 7 K2 z' N, w* I; ~6 C! T
( n* b1 a3 b* B- h- B' _" b: h+ l! G! R
; d$ g$ \6 I8 u
-------------------- , y, b/ r5 \6 x: c" }& E
$ ?" m! E/ Y9 |' `' [" w
, T3 j$ [8 u. d0 \/ G( t% d& _; X$ w* Z H1 M7 z
好 6 H4 m/ S( V/ N0 A
以上就是较多人用的减肥法 # z0 {. D0 T, g+ ^6 H# b
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 " e: o% V/ H8 k9 Z; [! m% v7 N
我的经验觉得
0 Z2 b! y6 V* g/ N8 m除非你去当医生设计什麼实验组对照组
; V- M$ S# }& r, g( \- |& n. h不然根本就不会知道有没有效果 # D& H" {8 x5 c: E
8 k$ d; l- Y* b& O) L9 U5 s& b虽然减肥法有这麼多
+ o+ u5 Y2 Q2 T$ K/ K: E但是如果你只选择其中一种 $ t1 N+ |7 g+ K9 `; c
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 V' ^5 w5 V, e2 }* E+ i- i
4 v- I/ G8 F' o; a/ q. B7 {& d4 _8 A
你的营养师跟长辈会告诉你
* g, A$ H- D% @+ \控制饮食跟运动是减肥的不二法门 9 ~ |/ p B6 `) y% }
也有不少人因为这样瘦下来
8 X0 b/ X+ R: J1 [但是要花多久？半年？一年？
# P. a* |" v* c+ h _对於急性子又没毅力的大多数减肥者
* |& e4 I& T. o4 A+ K不可能！
4 }: G6 N7 q! r: N* e ]不然世界上就不会这麼多胖子了！！ Y. ?$ i6 O' Y3 Y! ^
7 B4 K, l' q6 f- r" N
) \2 S. ?2 D5 j" c( i# V
1 ?; E* P) ]3 _) ]" \8 q4 F
0 p$ I4 ]+ p6 X/ C9 q於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ) ~8 L" ?3 m6 d* |7 f
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 " M# {8 H* B3 i; ~3 G
你需要的东西是”动力” . | `7 ~% b: W2 R1 o2 e! I
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
; C/ S6 T8 }1 R% L& {
! k# d# D p |3 k8 l* q/ N) f2 I我可以告诉你
. i1 F! @' V, W7 N3 p, z- G这个减肥法 2 n5 v( N1 Q0 j- Q: o5 h
１．会饿死你 ) x. N* G9 l( T8 l/ F; m( K6 j; P( m3 y
２．很快让你看到效果 : k1 j& t5 e7 T# }0 p: r2 W
３．瘦２０公斤只要一个月
5 }/ N" I9 y! i: i) m
* ~2 H/ C9 ~9 [
\1 Z" { }- z% U5 d' W% W; J9 s* @: S+ F9 y/ {
. }/ r* [1 x$ T, \1 S2 Y# V
) B+ f8 Q+ F. e
; x* y# F- \0 y- p3 h' m' k5 G我们开始吧
! \ N1 P6 \' I- T# u
5 n; X$ J) P( p; M; m8 R- h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 ^% Z8 w- S7 a o; g6 J, L) {/ l4 T; M3 K: I
8 k- H2 w0 r1 @; L5 F C% \首先你在减肥的过程中 * l% |+ {3 ]1 ~ S# F7 N; K% ~
会需要这些东西
8 x+ G, ^( v* d( l$ q( Z
7 l6 m3 x7 b U1 {1 G& E１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
+ H% S1 I6 x4 y' F$ D２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 $ M' d; O y* |) q! d
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 z4 O. {" Y' z& G9 H) z- E４．优酪乳 & }* N; Y9 b% j& s2 o5 S5 p
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
) [. S- M& F- C- `６．综合维他命
8 t$ a: K) @4 ^' Y$ \; [6 I9 t- B
: b/ J& R8 s! e' D/ n- n/ H7 M+ }8 Q5 i0 G" |# s* s/ f w" w
3 T! [5 `6 {2 Z, {! A1 m/ y3 g! ]" j
赞
2 @5 I- W+ f: y8 m8 c. j1 e4 L* a27
3 Y3 D2 S" L9 N/ i2 h/ c
* ^7 H, n4 J4 E. q
, i) T' f2 G# g; Q( y7 P2008-1-22 20:42 回复 * r: Y4 @ n# @8 _+ S) j5 C
# L& u8 o+ b& V+ |+ G
鳗鱼3猫
0 ^; L! b% b* d0 ~# k8 P132位粉丝 ) R0 B5 s. ~9 d7 V6 d+ Z! [+ y
2楼6 @7 H I/ }4 V
! X* t5 w: B0 o/ y3 D; z: ^8 P& d
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
" y9 N/ R' X# D动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 9 R7 I( s% G7 y) L/ v
$ d. u# }: ^1 c% m
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 u( g, r6 q' Q/ ?
* I$ {4 I; ~% L* E9 o; o; X. K8 \
接下来你需要以下１０条认知：
( N# _0 s. p# g" h8 m0 o
" N# D. }. V1 q) |" I6 T# \; k１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ) ^( ?$ X5 Y8 F# a' f
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 , P7 L0 |! T. Z1 P! W. b
不然你别想瘦 + C; B0 o) a8 P6 c( u
: M2 b' t6 h4 q8 Y２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 7 |' R7 r- K2 g6 r% I
依个人体质复胖２公斤以上
/ @# L2 o, Q, c8 t' W所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 * x) b4 O: p5 W
# U8 }( m1 E7 b３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
& Y+ k/ w9 b" {/ t! ~* q3 [也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
5 y! I5 ^, [( l5 n8 I9 p例如 你第５天瘦了三公斤 - Q, v5 z5 w' M
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
4 F" q) l F; l$ t9 O u( o
! f5 n+ ~( M) I% ?7 p: V４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ' ]' W+ c* B8 i, C- |: o# V8 O
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 2 h E. U1 b/ z* {6 I B/ b% j7 @
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
; Y$ ]! m0 K) t- F; `$ A另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ) ^3 q0 K& L+ X ?0 l
0 y" F5 d) y' J; g$ b7 N５．卡关是减肥失败的最大原因 7 U- U' k v% y
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
8 l; S2 b/ a( e* Z（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ; j* z$ m! j8 _, m
0 N7 P( B% R1 L6 E2 g" _# h2 M
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 6 c2 V5 m; F; @
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ; K. v; B U, t1 v* G- z
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 6 @6 L x" `" O- n2 ?& y; b
3 }; {# o% ]: S' Q７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 9 ~3 G7 W. `4 ]/ Y
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 j' e& ^0 L- B. s) E* A" ^
你隔天睡醒就又会瘦罗！
0 ^6 _! `. g( J% O4 I7 C% ?% h5 a5 X9 h" w. Y4 Y+ V7 e
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 8 N% N. ~7 F* P% r/ s& k* i
8 f/ i# P0 y# V- E w4 ~' ?
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
$ |8 X4 }2 h! ?让自己手很忙 就会忘记吃东西了 : Q- ]% y& B$ k6 L5 i6 p* Y
9 k* c9 S* r0 L+ f0 |１０．泡面比什麼都可怕
2 j* g/ C1 r J, H- {) H" t+ ?7 ?% O* G" x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 Z- u7 d; F! Y3 a6 f$ _9 I% ~1 f' A
0 N; L5 G! A0 W5 n+ t- o
3 X" v+ o, Q" M. J* a7 G开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
( B1 d, Z/ b8 d! T/ D5 [记好这个数字 5 J+ c& D4 g8 U+ e! Y! q+ S" w* ^% S
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ - V8 D% I) K' f" \# ^
^- a* @; ^1 J4 g" c' {9 F6 r- l! h) u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; |0 G7 R; g" N2 d: s
' W" R& y% |; D" _) q) H# U3 H2 g* r3 f
【第一周】－无醣？素食？ 8 [0 L- g# j l7 V
1 i$ `& J# s2 o' L. N4 v
第一个星期你必须先让身体暖身 0 x4 H" ~4 Q# X! U" t! Z
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 & |0 E: M; I" I
6 D% G; Z" [$ r9 o* k必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
8 N+ r" |! F! E" z3 W7 L$ D不须规律吃三餐的人＞少量多餐 0 R! i* x# m6 G% e+ q
0 _% Z) R0 R: p１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ) c! \" r/ u* I7 O/ Y& A
1 T4 _$ E7 D g1 R: G6 I如果你想吃饭 $ N7 e* B5 Y& t2 A9 E; F
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） $ L4 i' B* n* T4 m
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ; @/ f q! g- y- I3 z
; I+ ?. \& C! |( y U5 ^7 {
如果想吃肉 : y# r! ]4 S0 x: o( j; y: p) a
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） # @: Q; N$ I/ f0 Y/ z/ l k
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
: m% y) E, x v& ~
# O- j7 z5 |7 k+ m选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
. d" L2 ^; H& Z) j) f- Y! M$ e+ s) M* u4 y& g% ~
给你们一个观念： # ]# n* F9 f( m+ m
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
" h' O9 \7 L8 ~而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
. k: j9 p/ U: P% b所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 # M# E$ U) J1 K* ?4 O N, [3 i1 v
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 " H/ @/ T+ x& J" C, F; u6 c
: a; c: @' U- M" S, X/ A& }
那会不会血糖过低呢？
) s. l4 k5 @' q! H; s" k不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 - \6 V! t# c7 g7 l! b& _6 Y; G
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 / T* ^) W3 e' C% x: L$ U A
不可能完全避免其中一项 5 L3 v6 K, e4 X& @+ A
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 7 M5 x' b5 h0 a& w- W$ Y; M
$ b6 u" {5 g/ q5 z t+ U( r+ z' t
- y% z2 ]2 {0 g/ Q. _, }
6 R7 _: C3 [9 t4 ?从睡醒到入睡必须一致 - Y' a7 X( K* g. P( M! K# R6 v; i
不能一餐吃素一餐吃肉
+ X% t S; q' z$ [) i" T一定要至少以一天为单位
6 O/ w ^4 a( o# a+ ?4 g2 n$ i r% `- `9 o1 R4 n" y- k
如果突然想运动一下
8 Y* Y5 ]* K8 I/ }# u$ I就动一动吧 或是泡个热水澡
& h# a6 R v/ w. u, \ r: {懒的话就算了 不一定要 + B# ^ {- u3 s0 O+ F" p
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
4 I- [% Q) z; U) u
, f2 u/ n5 t4 K ^/ c基本上这星期会饥饿
( f' y# V! S0 n# X( y7 Q' I但不会饿到你抓狂 ( E. m, C/ h3 [3 T
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ # `* |3 U, ^4 J" \9 V4 {
; f3 w8 E8 c: G5 X喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 4 v% d, Z X* w9 W' G3 ~4 p
, P( e% N7 e9 Z0 T
; i5 {! H: O0 A
! e) I8 L) F6 R9 C" w＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
$ E5 C) b' e u＊第一天你会瘦 ) N2 _: F1 @# i3 S# H5 Z
＊第二天你也会瘦 # L9 |+ @4 e$ l9 `3 t1 A( x
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 4 J; O, m5 e. f3 \( ~/ H- L0 l
身体被你吓到了！
1 j, L& D$ Z# ?. O9 H0 r* s不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
; r" g( T( J8 w0 \1 N＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ! G* f2 g' X; P
你会难过到想哭 会很烦 2 Z/ J- W5 Q# Y8 _$ U5 a" s) Q
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 * ^9 N2 y; H0 e/ i' Z) J
却往往让你连卡４．５天
6 ^- b2 w9 a4 A这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 8 y9 k% f: z; C
＊第五天你会瘦
|3 L# O( ?4 G/ |# j0 j会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ; z9 J& {1 O( F5 K
＊第六天你会瘦
& ?9 x. l! T2 k0 X会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ , i Q; X8 O: _7 x# G) \
6 m( ]. M. O: A# R8 Y1 ]. W' f4 \1 o( u( t1 |+ z: A+ N
% G) b9 ~2 l/ m- a6 C H# q. G0 x( \% R; Z
2008-1-22 20:42 回复 4 n: P2 t! A w8 k9 w
* N2 n# V4 I* U- _! s, i鳗鱼3猫 9 g$ c9 \0 Y& o. `
132位粉丝 5 c' g. W: o0 y+ k0 U; E
3楼
. P: v7 X% |) N$ h' h
0 x" J6 S; C, M3 k. _ _: D; S# r比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ) }: j3 V, L, N8 y
已经瘦了不少哦！
0 H3 A9 x% W9 t* a4 Q. D9 L＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 1 i" e- V) s4 ^ I( `1 D3 L) O
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
! Y: U- a/ B5 s/ J但是大家都会问你是不是瘦了！
! Y" ^ @: i( P4 Q" a* ~+ A你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
' H7 o5 q3 L0 k \9 a
) v Q# h# t, W5 _( g, D4 i! @5 B* U+ S+ R/ N% A9 |
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 9 e2 L6 z5 E7 a
- u! ^5 ` b8 I( q
( P/ S) e' b$ l# D
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
2 l! s [' f- _) b6 X! @" a( a｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 + v! S: ]* z" _6 e4 s( B! M' f9 E9 n
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& V/ |/ ]4 e" n" m' _｜（如果你是因为偷吃 那活该） - W" v6 ~# c- l* D4 a) ?3 v' h+ W
2 F2 k! y, V/ |3 N) `3 _
7 m0 i4 z p& |9 h
这个星期结束了
4 _0 Y0 A1 T8 a! j. z- R4 P8 M你感受到减肥的快乐与机掰
- M4 v: T) X9 j" {但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
0 ~* b& j1 i: U+ b* K' z% p( b
+ Q( f! z, F- S% I& K你的胃已经变得比较小了 也比较健康 " x9 s- b8 J# k6 \! P# P1 \
' z' a. @' E8 |; }* @% K5 F( J
可以承受接下来的折磨了 , V) V! d E8 R/ w" n- |: n
: A1 t$ C- m9 a+ q, i% V
3 W' T& b9 q, D& S6 B& Y1 i8 T/ c' M5 h2 w$ [, v- y+ ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % w0 w6 N1 V5 ^
; X' L4 f1 g* H9 D( O
: c- Z! |( @. h8 l【第二周】－无醣周
7 F' b# W; d! r, T
' d( T1 n/ p3 y7 P) Q, m这个星期必须吃一个星期的无醣食物
; \" W7 ~$ K$ ^) p没有素食了！因为淀粉会害死你！
9 t3 O# ], j& y4 ~% F$ s. ?- S/ H
7 V2 M- G; u7 \7 \0 m {7 |2 b你在这周，必须找一天确定整天在家
1 P2 p+ ]' V' } ]) P$ X; \$ H然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 & @: a: Q/ h/ O% s5 d* }% K
找一天就好哦
. e4 f( v. x2 l! x* e
e6 D" i q# S拿出你的水或无糖茶
: G: ~) [. p4 Q( T0 X% N这星期开始只能喝这个补充水分 7 g+ \% t" h, c! E3 O# J1 q& k
5 f* h" U; I- a! M3 q4 s' J) j% c你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 8 P, b% @9 V5 J" I( U% C4 E" x6 K) C
% t" `3 D$ Z$ B9 `2 Y( ]2 p |* F你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 1 T8 A2 @; c' ~
但是你吃了你就毁了 " T% E9 a; t R6 ~' b& L
) \6 D M* a0 R0 D; m8 E忍！ 0 y0 o1 ?0 N2 W5 s! U
# c3 J& ` Z7 a* F" {! P
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ( ~* y# {4 `$ i3 l
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ $ H7 K* j# M% v/ v4 K
2 S1 L7 d5 _: h4 B5 \4 J8 e9 ]0 p, Q
蹲下再站起时 你会头晕贫血
) t. C' L" n- ~3 y3 a哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 0 [3 B" z4 \! _2 q* D) z7 l" Q1 j
! g) \8 w0 h+ C( ~- B+ G
饿就拿出我叫你准备的照片 " W' h2 F, h* W% u0 @- D
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 9 [* d& v( M8 q: S
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
3 R" {+ o5 ]7 B& _ ~4 H/ d: k8 }" W& P# m* E
, Y" f R$ b3 `& j
如果你必须吃外食： ! |$ Z% C7 {& U" d' t; f# M
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
- `4 F. Q) g3 [. M6 `: G3 t9 t或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） . b _: i$ u a& T3 R! R+ V/ a, v
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 [0 H6 ^5 S" ^, O% j/ Q
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
, W( v& H! W3 K( o1 h2 D0 T8 c! S; U, ` S/ o/ e
不得已时便利商店也可以救你 + i5 h5 A! D6 z% F' P: `8 T
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
$ x. q4 \) k8 N( X* u; o这两样会是陪伴你的好东西
% u! h# ?- f- ^# A9 d# x6 {* r/ P1 h3 V7 q9 f: q; {. O
* b9 f% f. g; ?0 l% T
( e. g g6 I' P# e: `' B0 X这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 0 N$ e Z. f# M
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 . ?8 f y$ a m% r3 }, b5 K
2 t) n( o" |) ^4 w' V
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ' z$ s( d/ ?! V4 d& @& U
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
$ d" g. i) i+ Z) L. n% O5 e6 J' o
5 G% e3 F2 [1 Q, B" |* @: ^- _加起来 ) g9 U% u) }5 |" D( ?# N8 g
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 2 E! I, v5 g5 Y" L, n7 s' c) T
: m, b, Y( ?) }! a" k, J
% _7 A! C- p; o｜你离目标体重拉近不少了！
+ v D; |) c, z. G｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 3 N( c' m# K3 W- Q
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
. a, Y; {6 _. _9 t, ]｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ' t& [ ^2 M) f$ y4 v8 ?4 f
｜趁胜追击！冲啊～
* l1 m; P( u( O2 g6 w b
# b5 r v5 r' h3 m+ s" b
8 S% D0 d, P! J0 [当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ * k7 s) y0 w! h( S
先恭喜你成功减肥了 0 \+ u2 ?/ T7 R' _# B3 {, ~6 O) n
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
- E/ |1 O/ J/ N" a8 k如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, P; c4 F' T! b8 f* L; D( m" T$ n3 D6 Y2 t1 ^5 Q
; n/ u, A) W2 p因为再来是地狱
8 U- B3 L1 }4 L- o3 z; Y. |/ f: {7 e, T* Y# e! p$ i
- _+ C# c$ B' g5 K
, p0 G$ r! L0 ^$ i$ R4 O/ a2008-1-22 20:42 回复
1 j6 K* @! ]( g2 r$ i 8 g5 F! n7 o8 |8 V
鳗鱼3猫
( q6 P g5 F! n- M, k132位粉丝 6 e! V4 f8 z9 B! p+ H
4楼
. s" l- U, ?/ K& \3 |7 D( E$ ?+ T6 I; r( V
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ( ?' \, G6 y4 p/ P
, C; I! p0 s W0 l$ c9 q
恭喜你瘦了
* [* n+ w1 M( }: }4 G* P9 K在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ' B" L5 b8 J3 q* [ w
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
6 y1 i& m. @# f0 y! G O8 ^随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ; f( q# n. B# L6 C$ W+ P2 s5 w3 O) E
接下来的一个星期你会很惨 9 s# a+ v, g# ~$ l
当你感到精神不佳
$ m, _" _0 R, v/ m拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） + ]6 a: ]& Y3 F& Z! [
3 X: V5 d& F! c6 A这个星期 4 f) W' O' w3 K' H1 y' {% A X5 n
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
$ G" ~; }" ?' p２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
: r2 X8 ^4 E/ {9 y; a- q其它时间 + N6 J B% q4 |, @5 {' Y8 R
只能再吃两样东西 " e: z; O& V/ F% b# F
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） " x5 x1 b& j( s
) _/ I) ^7 b/ |2 o& C+ X但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
$ l* t, c' w1 X- H; V# G" }. q( I# L( d0 v
当然五口只是个参考啦
1 v9 R" v1 v2 ^& B; d: K7 l总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ' b1 ?0 }8 `6 G4 _6 Z
- w/ \% c4 f L9 U, t) ^吃了一点东西后 2 V* v/ T$ S% I9 w* [+ r& Z
就一直告诉自己好撑吃不下 1 r0 j, \6 @3 i* t( b7 ]2 X6 I
例如我看到朋友吃零食 5 x( W$ ~8 D! O1 x
我会要一两口 % R4 E$ m3 W& a7 i# ~# |" W% y/ B
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
- ]" u, J* h! h我真是对你们太松了（摊手）
0 U7 e% b1 y% X. C- K& d
8 r7 }$ R& X1 ^这个星期的前四天你会最饿
' W5 M* X" }* p9 P- z) _第五天开始你就不太会有感觉 ( E+ U- F3 Q& j# _
! B4 v& V N a7 d; E8 U快饿死？没关系你只要 ! y5 g8 [; G8 _) f; l
一直灌水！！！！ 2 F8 s' i* U' N5 y# m
有抽烟的人抽个烟就不饿了 9 N# d8 D9 |1 y1 s
要小心几个状况：
7 t) B2 _3 d% x/ l4 @! g1 h１．贫血会很严重 记得补充维他命 8 s7 J+ b! s1 T, g8 A9 D% Q! ?
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 & _$ A: L4 s8 F: C
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 7 Q- e0 C' W K
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
: a; [: u( w/ F8 I; O' T
. ~3 I: I1 f! W" M) d$ M; D) o你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
4 u: I3 S& W: o% X! Y很难做到吗？ 5 O0 M+ \ |3 O
那你赶快放弃好了
: B( [ ]* Y) D8 t7 d* H7 B或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
# \/ m- A, L, S& @因为下星期会更可怕 & K- }# {# p! B3 v8 l1 N# j% J
（我怎么可能打做不到的减肥法
3 }& D2 \ L @! s6 x. e我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ; q/ V( t) [ T' D" A/ y" k
?
+ B( D/ ^/ v/ A* F4 i* D) ]' V狠话说完了 * y/ {% x- z5 z2 P; h5 x, ]
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
3 K& R& v' [5 ~, p- C4 {- U* W但是谨记 . W. g' v/ s9 m0 c+ m- m
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
8 d$ x% V) w! a. R; C( n你的快乐跟动力会让你做到的 5 v; ~2 D/ j/ A
+ `" X9 \2 f5 I) X7 ^6 l1 U接下来是令人瞩目的成果预测： 0 r& s# m L, U6 u# v: \" Y0 A
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
* B/ G4 K3 D' [% L# K｜跟上星期差不多？ # c: n6 ^/ \4 N; ?6 h
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 # w) s6 }3 z' i! [: ^8 N
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 0 i0 ?; y% O" ?. J
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
- `& o, R/ }+ j+ o! b2 a s4 }# O?
% `# X7 h; t% V6 o' J* H?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 X3 _4 t" _# |0 ]: d" E" M
: H5 d. m, z# g5 `, V# s
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
* T; O* }, T7 r; Y$ u* ?# m5 {
" V- v/ T4 k, Z9 y+ H2 c, V3 j经过上个星期你会发现你几乎没有排便 3 C1 U0 k, y! \6 H0 h4 p
如果你有清肠胃的，可以吃
' {, d" {; ~3 |8 F9 V/ j) T/ y但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
1 f; Y% x+ @& z# W4 p+ ^: x) G9 y% R( G! _7 q
你的身体即将到达极限 * z! P3 k' _/ a9 l) G# e1 z/ a
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
, f \5 o+ A) h3 l9 l; z三个星期很短 1 L0 R# ]% N9 u2 y( W- x
但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 O- G, \2 D3 A9 g/ v9 c% Y6 y& a: R如果可以睡觉就尽情睡吧！ # x& u" s! K, e( H9 g
* e- e/ w$ k) w% X: i( z”这星期就是断食”
4 E2 K8 a- B& I, T5 n$ h
4 S. [3 f8 e3 u4 ~, u7 J9 }( ^
: N1 J/ U z! w6 G. P- ~* R9 X你一天吃的东西不可以超过２００公克 8 _: j R k+ A2 A1 G* v% K7 R+ ~
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
0 `- C C/ `2 a我觉得根本就不要吃最好
0 B3 J6 B! ` _" x因为吃了还想再吃
' r1 u0 r2 j! R+ M记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 3 T8 C5 _7 p/ N) p4 E
我吃口香糖可以抑制食欲
, K4 M5 @2 m- I, S5 n/ R但是有些人会更饿 ~+ r* z% p5 B( Q
所以自己斟酌吧
) X# t6 E3 |5 I$ |5 E& T4 |; ]5 `
$ L+ \# `( S( s2 T6 v( Y- V既然要断食干麻不一开始断呢？ - E3 `! C# Z4 c" N$ W
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ m7 O9 B/ J1 |2 u4 x+ L
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
" k0 @& v7 L! z$ C# z- `/ v你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
9 u- v0 d. q% T! Y h- D' X9 [) D这个星期你的体力跟精神 8 B2 [! E8 s1 F* H4 I, j
都会处于最差的状态
$ @: j* z6 T5 }: K, E( J虽然这有伤身体 1 o2 Z* W) G. \3 r4 w! q) ^- q
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
& T4 K: k+ K; e/ N# y$ Z这一个星期很难受 + n2 j; |% B9 A7 A J5 ?
可是你的身体很快就会恢复了啦
$ \7 { C' _% I4 `$ m6 g喔对了
1 V8 |$ x) D* G; u人至少要３０天不吃东西才会死亡 - u: H+ i" i- x5 B! L
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
: q6 |7 Q% w% _- t m/ f关于胃酸的问题 4 t/ V- x) }. ?: C! D. b
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 / Y) d/ n; {- S4 {! l
虽然我并没有碰过这样的问题 ! t" A- Q# S. m
我曾经有过三次的一星期断食
* T# Q$ Q( W6 q, L很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 3 }: I3 r+ C: F: t& U$ x
但是这是第四个星期了
. a7 S5 T% V f8 p X* a所以会有一点卡住
4 O9 L+ e+ K7 b( D4 G) C有一个很严重的问题 ( R( e1 H& t1 f) |
可能有些人会有些人不会
5 Z* Z( X8 E( ]; |你会很口渴 喝非常多水 / V6 y/ |9 L) _ w, s% w: w
但是很少排尿 3 j3 [8 }: L/ i H" Z l
我也不知道怎么回事，
5 ?$ b" x: f( L7 x不过别担心，不会因为这样体重就不掉 . r5 S, v+ W2 E
就尽量多喝水吧＠３＠ ' H* g# r; v3 {) r8 K6 N) Z3 @
8 F/ N% ]5 I" ?1 v# I& ~ C# ]
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 : Y( e V1 A& f$ {% L
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
+ `8 g" \, b$ q0 R( B｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
& P; W( @; o8 `｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 . I* X0 d* ?4 ?4 p* q. v
, a X$ @8 j& w& u- Y8 R ]
3 b3 _/ w' g) L5 `2 g/ p4 v/ g
( h8 A" B X0 e" e- d
2008-1-22 20:44 回复 / ] F9 x& o) {- M2 U, U0 q, g: }
' M" }0 T! I1 [7 l1 o' [
鳗鱼3猫 4 z8 Z, h+ Q) h
132位粉丝 ! D% H" E& f0 h4 e1 [
5楼- D' G5 m- h7 ~. t' x
9 a$ a3 o0 R* q* a
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
6 G% Q1 q: y* M& j; Z
* l w1 y' `) G结束了！你不能再继续节食！！
# V# O2 G7 F" J) A万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
* j* D" t2 {( z. K! h? ' }! e' W$ a. V( [* t& W$ j+ L- x- p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 A4 i8 u5 l" a: P1 n) U
3 E. F1 o! I0 u; O4 ^8 A
6 w( U2 v$ H- @' p" h! r【后续处理】－没有做你就完了！ " F$ @: a& t( x8 [) G
2 R$ U" v* Y: \; y* J2 L. R( ^/ s/ V3 y6 |: e
! P/ x# i! _- G
接下来的两个星期 5 ?$ B/ l2 l6 J! \2 Q; ~" S
减肥完成的人必须慢慢调整
2 ^: K& |* ]' |3 J# p0 W: B$ D' }4 a还要继续的人也必须休息
+ v1 ?( c9 n5 t1 `- {. ], F( \; Q这段时间 # T6 V5 c/ i3 p7 D1 t
让饮食恢复正常 6 `3 g B6 z$ J8 C% a! Q
这两周必须吃清淡的食物 8 @3 A/ w6 Q' Y: j* h7 ^9 {7 C# {
不可炸不可太油不可味道太重
1 |( R9 z0 e0 A前三天
. X, `( l+ g) q" B7 F你只能吃早餐跟中餐
$ l9 J0 J3 [+ R2 [7 k但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 & y5 T9 x" q5 e, G! O
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 & s& b j. K% m3 Q# Q7 R+ j
一感到饱就不要吃了 , d" ~" U' h, R9 `
也要一直告诉自己好撑吃不下
# h2 B5 T) T; y+ J4 g; K第４天～第７天 7 F# Q; G/ O6 l+ C
你可以吃晚餐了 5 U3 p: i7 Q& t6 c+ ^% {! Z, a
但是原则一样同上
5 N. e+ L( ~* O) J/ w9 s2 a9 v依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
k# G5 F$ @& D* [所以在这一个星期后
8 x; @% _ c6 n0 t1 A Y你的外型就会变成你这四周努力后的样子
. o1 n5 C# Z' B" K但是也如同我预言的
* m+ O: @+ t7 f2 i9 U/ \4 d" }4 y你会复胖两公斤左右 5 m; [ B3 d, v( S: I' G, }# |
所以我就跟你说要预留了嘛！ ' w- m3 d' W0 D2 N# Y, Y8 L x
第８天～第１０天 3 c7 b4 m$ X7 S0 L0 W8 U+ Q
你可以正常吃三餐 : \9 M$ H! G' D
可以吃到觉得有点撑
0 {2 q" n: r! B5 d8 M: E: |$ L但是不能过多 9 N0 _ X; K2 V, @0 H9 {, G
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 9 t- Z7 i' e( w ]( C. f
第１１天～第１４天 $ g/ z3 h+ H6 T5 o; J
你可以正常饮食了！
" d0 X& r0 i1 S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; k" \* h, o# ]5 L9 t3 r1 h
. d+ p& n6 y1 C8 c# @- v" y6 q$ O2 h& n# Q/ s0 }8 E! F
给完成的人叮咛： % j. A* F3 o$ e4 S- ~: L( @* o
你已经脱胎换骨变成大正妹了
& L0 l; @6 |& R: x% G周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ + L8 E1 E- u- c
以后万一又胖了一点
, i1 U/ }3 j4 r N3 H只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 & \$ O# b" P4 F) N# X
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
" M) D4 v; }! p4 e) E: \3 n0 o所以不要因为又胖就放肆乱吃 " ]/ @4 O, W- D4 M
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 - h' S$ T6 E1 Y6 o$ e% M
泡面绝对不要吃！ $ C8 n8 J- t/ w% e$ x" c
想死你就尽量吃吧 ; j8 b1 |/ G$ \, b
( h) U2 f- c9 g给未完成的人： 6 U4 }0 ]% |+ U5 F a
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 8 M: N7 A) {. S$ F' w, K
那在两个星期的调养后
" S; g1 E& d6 j3 N. O R就从第一周再开始一次！ + i; _7 d0 Y8 l) A1 _% G' a
这次只要到第二周就差不多了～
) X+ x2 C' p4 @ R千万不能没有调养两星期就重新开始！ , l L" c$ w3 w6 E4 e
你会卡关瘦不下来！！
: R: S$ J. P2 ]! H, ~2 M. w虽然调养会复胖２公斤左右 & E( r! A! c, Q; l; }$ g+ |
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
2 G+ q- t) ~% H% L因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
5 G2 [7 k7 b) Y3 J2 F, V2 b: f你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 # C# z5 f7 i7 M2 b8 i7 U9 I1 g2 I
懂我的意思吗？
2 C, @; Q8 e1 Z) Q, x% o1 L% Z8 {不懂我也不管你了 ; m# A4 J6 l3 J# W' F+ o9 S
. G. O3 k* w) N# Y; m0 N
" v; k( X' f6 P; W
; v; N: b' a0 d4 | [% V7 |* O0 z# `" e2 D, m" E' p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 \& m3 z* a- R
/ v# b$ X+ S! H) Z( A6 ]1 F3 Z?【总整理】－简单说就是这样！ ' Q3 l3 ^* r- B1 @6 V, L( d5 |' p% k6 P
准备： / M/ l& {- Q$ p
１．水或无醣茶
- O' _& h: K8 }２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : D x4 ?+ w: T( C7 E) G
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 [9 D; O4 n% o r# _
４．酸奶
" W, }" i- r" D) C: `５．一起减肥的伴
9 \* M) W$ K, x+ Z5 f# r６．综合维他命 ( v4 ^. Z2 | K
认知：
$ Z- Y5 v, X; x$ u+ Z: V１．充足的睡眠 % c, p$ g/ Z0 Z2 F* s- J( X7 s
２．将目标体重再减去２～３公斤 8 t; d# Q2 m* L& x: Y: j& ]' G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
" `4 r. D& ]4 L４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 q7 S9 _/ T$ H) {" a5 d: n( ]
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
e) R2 u* w2 P' A! E６．感到饥饿是因为正在瘦
3 B( V4 Y K1 Q# E) Z７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
7 w0 o) F2 J4 T4 g5 G9 {８．超过８点不要吃东西 ' J1 ]; p( u( g, | h
９．不要做些会让两只手空着的事情 * P" D; O5 U# \/ }. D+ Q
１０．泡面比什么都可怕
+ H5 I7 `8 l! y# P7 X8 n! H" N& Z: }& A8 h% ~' h8 E- y$ i Z
第一周：
/ E1 F* E5 a8 [6 r* }$ G" v! u以天为单位 6 [$ w! b# D8 g3 _# H
选择整天吃素食或无醣食物 5 u5 p3 v0 _$ s4 m7 t
第二周：
% O$ q7 F1 w' |+ v. B! b! T7 ^吃无醣食物一周
/ Y# T/ B' ]; W T; A找一天早上喝酸奶
' h) y4 N% C- h% q2 j" d第三周：
, O! M+ A4 m/ C$ W; P0 o. I选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
% @ c! A( a& c8 u6 h( @$ [, P: S食物皆须清淡 - h9 b3 G3 R9 ]
改为两天量一次体重
. G6 A2 I! l# _) E, p第四周： 5 r4 u: b- N# P
断食 一天进食不超过２００ｇ
* H/ R3 a3 S1 T后续缓和：
. b; q: D7 Q/ K0 ]& Q9 c8 a食物皆须清淡 ! U7 x# f6 L" |6 v8 b# n- W: {: m9 F
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% `4 K7 b% x: z5 e4 d: J5 H3 @第４天起可以吃少量的晚餐 1 {# Y" F7 X6 H# j
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: |& `, K% O2 }2 C1 _# V& {* h0 U第１２天恢复正常饮食
4 _* h! P, y$ L# @/ v: \9 D3 S4 [; Y4 r4 v- {# X. V9 G8 ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 [& a. T! J- [6 ^加油吧 # A. j9 u9 i/ j. ^6 ~
你们都会成为瘦身女王
3 N! R' C, Q. K6 q! t# {9 K瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
* D9 u( {" [" J; k3 H+ H
6 Q; d7 U% G3 ^( }# c干我打完了我大概是神
! N% S0 E+ Q7 v1 N其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
5 z) a( T7 L0 Y0 r毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 ?0 m2 T. O, v% s- J+ I; u z1 X才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' _5 h( x7 k; R8 J9 _
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ) @- b" y, d- {% B. W; D. [
两个星期就可以１０公斤左右
( J0 r* M( |) G: S& f* y: u% X+ e5 d因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 Q5 Q( w1 I2 P
只是一般人很难一下就几乎不吃
* T& A+ G- [$ \! A |4 y而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ; v2 P- f* \' w
? + z5 T) s8 I' Q; X. Z' T0 U
给个提示：
E; N6 a3 {1 ^+ L7 K4 `8 M. B你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
g/ c, a6 C$ l- s4 I你的想法会改变你的食欲
2 e" N- R5 D" ~# m7 u7 J+ a: z+ \?
6 P- T2 g5 V$ X R4 x? 3 j* `# O5 v/ a S$ f7 j: Y/ s( f
好啦 ; ?: ?8 @7 W$ M
不打了
; ^# f3 w4 |6 J6 u& g2 ~- w8 l都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
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显身卡
楼主
，人命
