 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
. j8 c! ]4 a( z+ D6 ?3 [接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
3 l9 |% ^' F+ `( A除了拿身体当实验品以外 5 ]! X7 m7 d( G# S
我试过你听过的所有减肥法
$ B/ D# l- Z- A% Y2 |7 L: e5 Q0 r D x/ V4 i2 v. y
从国二到现在 0 J% X, ~3 c) V% W/ f6 s0 |' Q
将瘦身成果全部加起来 * q0 O& E k% s, W) t
我已经总共瘦下了４０公斤以上
4 E! n% S6 q6 n$ o! Q, l8 E（当然都有复胖啦） . L0 o. |( S# F `
6 Y) D) M' _! L* p
我也跟所有的减肥者一样
, y% \: I" z: V6 N１．很没有自制力
2 r6 t. D; D5 L! h２．很没有毅力
; x3 a; V. ]# A$ O: Z1 a$ R３．很容易就”啊算了明天再减” J9 e, h8 O; ]% j4 L
; L8 S- K, e) c" ?
/ y9 P: m& f9 |所以 8 Q/ b1 f% `. X9 J
你只要有自制力＋毅力 ! M, }7 q6 U6 `& C$ o& o# T
就会瘦身成功
$ y u0 Z: A) P, E--------------------------------------------- ) j9 f7 _. E/ _4 n. j& m$ [
/ L9 J$ d+ v9 ~4 k* F- G% Q& r我先打出知名的几项减肥法 8 _" S/ [6 f6 ?- N
并且做个比较
0 o5 o, ]) G. r/ p
7 b4 W8 }; M; S9 T q--------------------------------------------- ; r7 |# M: K/ w# V+ \
& U- Z/ z: `* C$ Y0 N. ]6 U
１．断食法
: L. h" w2 r* f+ n, S. K效率：★★★★ / Z6 Z8 `& \) {8 s7 ^/ Q! T) K
轻松性：★
% m0 T6 N# ^" w) n5 [9 a* U经济性：★★★★★
3 R. W" }/ C5 o- H# m健康性：★
- o4 s/ t" r! Z4 V" T危险性：★★★★
0 z/ z: g* d7 u' i0 z缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 , t- d. n; c5 O; ?% |, m% @
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 3 L/ ? h' |7 {3 v
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
- G) w; P2 i. J8 `" L* P
/ v4 p' i+ y- i2 g5 r: G1 @4 {２．无醣法 7 a! v$ L, i. O" j5 r- F: G
效率：★★★★★
% t4 a c; d4 h: l4 J轻松性：★★★ * I/ a4 Z- A7 d; }% n& A
经济性：★★★★ ) R2 D0 o# b( x( }! ^
健康性：★★★
8 k; O3 }* N6 Y& D8 k6 `8 ], X8 m危险性：★★
1 E5 E" b3 \3 a. H5 x1 f/ z8 M缺点：《这是非常好的减肥法
. R9 k. P/ S( B i0 M' d8 {就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） % S* k/ R' p; }4 u! f7 S8 b0 s1 ~$ l
肉类跟菜类则随便你吃多少 - I v4 ]) T2 N. q- p! F/ n
刚开始会跟断食的速度差不多快 : D- p7 z N' R' ~! F- }
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 8 Y( [. O! `) g- b# f
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 # [; Z; R: r" @* z
% A2 q; S+ ~ ?! U7 u8 d4 m! X３．运动法 ( H& f1 Y/ V& R% m" {) s
效率：★★★ : V7 B2 O0 O- B" D, n
轻松性：★ + v4 `, ~/ f7 I% o
经济性：★★★
: a7 d: B9 q; }9 f4 y. H8 Y& h) I" }健康性：★★★★★ * Y4 @* Q& k8 L
危险性：★ 2 S( h5 Y4 `4 B* @$ }
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 6 v8 i4 T, B, w( D9 G1 j
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
4 U' P. i8 l9 R$ S' w并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 & f' k- g* s' S' C
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 & F1 K* _5 Q: e9 p, G
运动法很健康，失败率也极高》 6 J w" U# Q2 R$ y/ _% t3 q
) n5 V- _1 }1 r3 I
４．饮食控制法
! m- D0 C X' V5 I效率：★ 4 J& z$ F2 V, D" n4 ]2 b/ v2 k
轻松性：★★★ : \, ]& r7 r/ A: w- }7 v' n
经济性：★★★ , f$ B' O/ j9 t& u; Y+ ^
健康性：★★★
3 v! T0 V: ^( K! m危险性：★★ 7 @) U/ g: \ t0 ]1 I! [
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 $ _& S* T. ^: o( t
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
* S; }' n1 j0 P0 J+ |. T. L% {% X/ Z而且是容易造成慢性营养失调的！
& n. O# K* R: ?/ {6 ?5 Z再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 6 U# \; n- d5 @4 Y$ ]- J2 H/ j, Z
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
. c% J) ]8 ~# D1 x% w2 d而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 * p% }- y# M. Z6 P
: M9 Z, O: ]5 v! {! E
５．药物法
( k6 b: d0 @! L) Q4 P+ y效率：不一定
# P( F; x7 U6 Q o8 J( B+ N; h/ n6 B轻松性：不一定
# A3 N: G# H3 C+ M0 C- A经济性：★
! p, ?2 A9 a- x ^2 f* t健康性：★ 0 G: I. N! S. T+ i7 ~: Z' Q
危险性：★★★★★
, i# T& G3 ?& E$ V7 P# T: y缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
+ Z$ ~) [/ D1 V# W+ N因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
( n, M: ~2 B3 N1 M7 I: |又有副作用， / M5 N* j7 n$ d2 l4 n+ }
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
0 W: m3 S* z* J* V6 h" w6 \4 o" \) ?7 K4 l% l
9 Z: D# ]/ [- ^% Q$ e B: |6 J
-------------------- ' \* p* C5 v! A# H; b. s& u4 D: n
* S6 u, W# H: N& d
8 m9 i9 C# w# Q9 y) h& F
w) v0 b( L$ \/ r0 u* u' E" w" D) i( R) E好 * B) }8 @2 F2 `% o7 w
以上就是较多人用的减肥法 & `7 }% U; Z( j% k
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
+ G0 v9 O3 { Z% Z5 F2 k我的经验觉得
$ l, w* A& \1 |! Y: G G! n除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ) I6 I' M0 i( t9 x" u1 Z: w
不然根本就不会知道有没有效果 3 [# X9 S' T# r( f# j0 S F
: A3 g# z: M4 {& G+ k7 @
虽然减肥法有这麼多
5 n1 h0 {, a- z# n$ J) ^" `但是如果你只选择其中一种 & E- z7 T& j9 R) L5 f* B
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 5 [( A- k3 n8 V& k% V4 ^
2 A% q9 q+ Y' r1 ? D; k7 [2 h9 D; @- c; \+ P7 @
你的营养师跟长辈会告诉你
0 s$ G* W$ ]5 s8 Z' B' _控制饮食跟运动是减肥的不二法门
( b. u) i( q; m3 c也有不少人因为这样瘦下来
2 S- Q l! J% _* N但是要花多久？半年？一年？ 8 {$ R* b# X, h1 ~
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 # S0 b6 l2 U+ p7 I' A1 |$ ^
不可能！
/ U. w+ w" ^9 y不然世界上就不会这麼多胖子了！！ " f8 D( n2 I6 X7 v6 k/ a) y
' \$ k3 `# y9 E& ?% v5 H# d
/ N! a: T2 P' O3 G) a6 V% c9 E
- F6 {' ~( ^# Z9 c' _7 E5 }
, a0 t5 I+ g. F) {0 g於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 + ?4 ~- I- o! |6 W* c
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 / Y+ {% F, S0 B& l
你需要的东西是”动力”
$ j; R8 y/ Y1 F6 r. m2 N就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
" b* T& x8 U# j5 o& B' G2 q7 S* W: b U8 { z0 }
我可以告诉你
+ |0 r" F* J3 C$ f s7 A8 Z这个减肥法 % g5 M! o- o6 r1 D' Z
１．会饿死你 " ], [( M& L( ~% S( r
２．很快让你看到效果
8 L" r' ?' s4 N9 ^; w9 k３．瘦２０公斤只要一个月 # T( N/ q. L4 Z& V& D) C
& x3 ?; P8 O3 j4 S% o1 N. i
: \' Y o4 O- S' Y
0 w+ f( ]& `; z6 z1 ?, _$ @7 L) [% Q
0 M. r1 p3 w8 N) K7 T6 X8 L9 W* Z5 D7 Q5 e. m+ g+ r
5 x: @: o3 {9 h8 p2 Z我们开始吧
$ N9 J( K4 X% W9 n! U2 `0 y
; ]7 q/ ]; d' t* a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " G" w, q8 \* k7 i, S
" x7 j% i. U0 C, o8 {
. U, ~/ }* M' X" W首先你在减肥的过程中 % d' ]8 ?* _ Z, T$ b3 Y
会需要这些东西
5 C+ V8 ~$ Z2 E* J6 H
1 t/ p! x. q# F! A; h$ @１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
1 P: j) j8 K$ Z/ h8 d! H/ r２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 _ }0 s _3 Y
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! E i5 L+ r3 W４．优酪乳 J. Q( o. [% I' y5 c/ \
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
7 `7 K8 F! ~9 o! F$ X６．综合维他命 ( O4 F* {9 i3 J6 h& }
* M0 S0 \# C# E- n0 ~6 r8 Y! ]0 B6 G" }
- e- \) H& B3 k/ }7 c+ H2 d
* u9 P3 v1 f& J7 L2 _" I; g$ j% D
赞 " n( T# ]9 K3 o
27
$ L# y6 x1 @0 U) F1 k' |1 t# \ 8 N7 X0 y) l( `' S
/ V( @/ D4 G5 q( x1 D2008-1-22 20:42 回复
" \; P" D) i* M) m+ I' V 4 x9 |, V" L+ p1 U
鳗鱼3猫
9 a5 w4 ~3 K; Y6 T6 V132位粉丝
+ Z* b+ `# m( D! C* `( D2 D7 N4 k% L 2楼
! y3 V4 x" b9 j3 H! N {: b7 S" q; u3 K% _" O3 B5 Z
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
2 R' H2 |) {6 k; H动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ! D6 ?- H7 ?( g( N: @7 n
+ W2 x. W8 c$ P/ i) w1 S- {' G; s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % L/ L+ u s* ^ t4 n& {, C
9 Q4 E. W4 n' l9 d
接下来你需要以下１０条认知：
) _3 B; f. c, o# K& ]
+ e8 q' d6 ?- W' D7 B& y１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
+ P* N" U8 @% I7 p2 X$ R晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ! R1 l- I5 ~& N6 ]: V* J! e
不然你别想瘦 : d4 ~* S5 I" F! u3 D
1 w' E; k; q' I( _; [: d; x
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
# _, [1 y. k" v8 ]) r5 F' M依个人体质复胖２公斤以上
3 y. B* m+ }/ u9 ?2 b$ |6 A' G所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 + M" t9 {0 n6 c4 D* \3 g8 r
8 _1 k) A1 x$ p5 \8 c$ a$ ^% ~３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） % ]2 T! ~1 K3 P# b7 G, n
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
. U1 C i$ s4 z# d: P例如 你第５天瘦了三公斤
" }" i' [8 P- s( a必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
+ @' P4 U0 b6 a
' g" s+ B& u% g5 [! z+ N４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 . M; f3 D& u& d5 M: Z c5 ?
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& l2 V% O% |# P @5 X$ v. v- P2 z; {为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 R- z9 t+ k2 N. p/ r) M+ }
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 2 O( D- t/ |' T4 x4 Z
3 t+ c) j* @) c- E: O
５．卡关是减肥失败的最大原因 . i U t2 c2 N. ]
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
% s4 h/ x3 s3 o（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ( g5 N* y' ~5 @7 @
q% R) U8 t; V, m* E8 ?+ Y: c$ b
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 2 H. {- {# p; G1 _5 o; U7 d
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
4 w5 T+ a; d+ l# K如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
% X! p. ]! t. F) M# G7 n7 w
0 {; A' i; L; c７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
8 n" C E: J2 f; P如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
! k g, @8 y! b" x" b A* I你隔天睡醒就又会瘦罗！ / } R- i0 R" n
5 A9 B1 \* z) H! u/ V# P0 `! f
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
6 N) o) P5 l, V, [0 ]
8 s# m: ?( C% [ D9 k９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
+ k; p: L9 l2 c让自己手很忙 就会忘记吃东西了 3 s. C! e; J* A$ u8 F& W
- y- D: _; \( S+ K6 c. P１０．泡面比什麼都可怕
: _% Q E" t7 N) m! Y! r, c2 l) ?0 q0 _8 x. B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 N$ I2 a' Z# w( G" D$ m) a' B
: u5 S) O) [* A6 R
# O$ g9 s, h, }0 J4 f开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 7 h7 X5 H @: H7 a: K3 ]! T
记好这个数字
/ f' S0 z; P0 j8 ~2 L8 j8 y隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ & O. G# G" R+ ]: v. N! \; n7 e# Q- d
$ _$ X, w% r5 V- d
; {. p; E/ o R! W0 D* G; }- B; M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ h) H1 @) m4 V) ?6 ~* D) D
, [: u" F5 w8 B1 r- i8 @' ~5 X: W$ ?& P# i
【第一周】－无醣？素食？
0 ~6 V7 i. w- c
6 b: e6 A' T/ ]0 a第一个星期你必须先让身体暖身
6 v+ Y6 b7 U# f& Y0 p8 E% O爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ' E/ P6 F/ E5 }$ I4 ]2 ^( @) {) ^0 n
# N5 O4 P( ?$ k( U- f" K& t必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ' _5 K. ~3 }8 K' g m) b' t% G2 B
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' P3 k' P' N4 h3 y
% Q C" H1 b' E+ |１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 8 y4 }4 Y5 S. [* u- j: a @
2 d) A6 _8 N5 Z# W
如果你想吃饭
) j7 [3 G. D9 _你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ! \) V* O- V" J6 _7 N( Y0 k7 x
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
( P4 L8 D* b: b$ |- F' x
# B" g2 l: ^( A8 F* n如果想吃肉
! o9 V1 I* K) ^, O9 T8 n, t就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
% N# ]2 I$ g- g' @) r" w3 N水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 # M& F- s2 O8 |; F
+ {1 M' k* d6 R/ X/ E. B" t
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
) Z# `$ F3 k1 l" t+ J# A
; k+ c* x0 {+ Y7 @ C: O给你们一个观念： ! V2 J; z7 w/ E6 a% {! [( ?
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 2 x% l" x1 h( Q& w u$ J
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 $ a2 C \8 @/ _- V
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 : m. g; U- U+ Y0 S5 G, K" d) j1 N8 s
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
+ G/ a! c3 ]6 A: T4 ^
/ t& x+ J$ [3 _' ^! \+ n Z那会不会血糖过低呢？ : l d2 ]& }9 T6 `4 X
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ( N1 y- e* U% G5 L: d
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 8 ?. t; M9 o3 R6 Y8 \6 A* m
不可能完全避免其中一项 % C! }$ ~3 l/ a. @( w
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
! E6 y" ~" ^ [8 U' S6 K
* P8 `) L. Y8 M7 b# T* C2 K8 e/ u L1 e* U1 _) C
3 Q6 R4 n& f4 G/ ?8 ^9 y" I
从睡醒到入睡必须一致 , c( L" u6 G. S8 ~: w7 |9 p+ n1 G
不能一餐吃素一餐吃肉 + ?0 L# A6 T8 s
一定要至少以一天为单位
* z7 Y$ E! G7 R" y$ l* \8 g/ p. O% f. ]2 |* v, g
如果突然想运动一下
: \( \1 i8 `3 X. c) F7 c7 U% v0 A就动一动吧 或是泡个热水澡
2 n2 H- B3 u( h& X( ]9 Q+ ?) z" y懒的话就算了 不一定要 % K4 h& V K9 y. w, q4 \
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
. C/ h9 X8 m! Q% q" C
+ K* }. y" U: \+ y+ }/ {" N基本上这星期会饥饿
0 F) J& o3 m6 ]2 A6 d% W但不会饿到你抓狂 7 k4 x" O; K" l0 e2 G
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ) c# U3 S; j# M9 H' X
V$ g9 V$ M4 @
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 7 n5 T1 c" N* [& A) U1 j7 E, U5 N1 b
/ q! Z2 G, I, K
. H" S! N7 L+ @% c
! H! m& d" V; Z7 D2 c7 e＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
1 y E5 a. z- _' l+ S＊第一天你会瘦 * e6 Y5 M$ J; }
＊第二天你也会瘦 1 a/ |) N: _$ ?/ H0 J8 G
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
9 x, L! q5 n6 ?6 ~0 L身体被你吓到了！
# R1 t3 T2 p9 |$ v: R3 E不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 3 Y7 k" r( Y9 Y/ E: i' ^8 ?
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 $ n( ]% M3 b- z
你会难过到想哭 会很烦 5 } r4 r) N) Y. O
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
$ [! o5 K. s. {却往往让你连卡４．５天
3 \5 O' Y6 \! Z% K. v* ~5 H这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
& i8 V9 {, p& Q5 Z＊第五天你会瘦
4 S( E G+ C7 s( T8 |会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ( w* }* I, g, G' a
＊第六天你会瘦
) Z. l1 P# r Y% I( u& y会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! M- g3 v8 n) |( J; J9 {8 B3 e2 S2 W# w* W9 E
2 b C; K. O' [/ z3 S8 u3 j0 }
" s: F6 v- d) q, E+ B2008-1-22 20:42 回复 # H0 X/ e6 Z! k3 C# R
& F7 ~, f( d: U; k( a# b7 ^, X6 Q
鳗鱼3猫 7 _, P; ^ f: u9 p# q
132位粉丝 1 _9 u$ f8 k1 v5 O+ @& ^% X! e
3楼
# \9 i& Q; y2 b( E3 ?1 P; ~& z w; G- o8 Q$ a
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ : b) ^9 @% x' x
已经瘦了不少哦！ 3 l# O4 a; S! {& r" i
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 * e* i# z9 M( y& `( n
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 6 s( [" c/ M8 M6 g4 ^
但是大家都会问你是不是瘦了！ ~; R5 V& G6 h* M, o. X/ r
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 4 _6 }- f! G+ I$ t+ \
7 w& m! Z4 n( B- {
8 f* q* c3 s4 U8 w7 `2 p, f1 Q＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
- S( t1 Y$ n; F4 Y! V/ g4 c( D3 n! y! |* M% ]* C6 y" k" [
8 y" v1 h7 Z, Z8 \! [｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
$ ^" L/ U3 F L7 r z3 Y$ ~" m, |｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
& `+ J% o. s" M2 Y; M3 @# D1 K｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 - X5 D2 o. _' ~) _2 X
｜（如果你是因为偷吃 那活该） $ X$ L$ P* t5 X- x
$ `) } @& [5 R- n3 ?0 i2 ~: K
3 M/ Z* d% Q: Z8 u ~# W
这个星期结束了 & _5 \% G6 u& `8 e x3 u
你感受到减肥的快乐与机掰
5 C8 l" [5 t4 D5 `: N9 d但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
2 _2 s& {3 {/ q( h7 l% O& ]# Z
# D; ]" {2 _, d3 `, {你的胃已经变得比较小了 也比较健康 $ t0 p, T' J) W3 ]
' u; [$ r$ f* @& j
可以承受接下来的折磨了 / d# W1 Y7 g! g* d
% B; G t# V; B& v# H! A/ n7 u& w: T6 f' q; I1 \
& _" z" @+ w9 Y2 ^8 V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , O) x7 n9 S) I& R
* n) x l; z/ x4 P5 l3 ?9 I1 t1 P+ x6 A! W9 o
【第二周】－无醣周
+ q; z; }( S2 h; {$ `
5 _1 ?8 x( p- U! U8 g) V1 `+ U这个星期必须吃一个星期的无醣食物 5 M, B( W' e% R4 h, e
没有素食了！因为淀粉会害死你！
; Y& S' \' M6 U4 o' R1 _( R& ?# c! J# t! j3 o. @- a. @4 D: r' ~
你在这周，必须找一天确定整天在家 : o% u |! |3 ^% k( D& g
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
- n, W/ N% }; {3 ?/ d找一天就好哦 H5 s# n1 x" a4 u. h
# W0 _, ^& c7 g7 ]拿出你的水或无糖茶
6 f4 }% k; T6 o这星期开始只能喝这个补充水分
, V' l+ k# B0 p+ ]$ L$ W4 t
( l: P# A. f: Y& {) S你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 + u4 j) z# [; H
' ` P( V5 o# H$ Y7 P4 y( q
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
9 I* j7 S5 X% x6 M0 `! a8 m+ A但是你吃了你就毁了 ' @* }2 s, Z4 i1 f9 l
; n: U& a5 z0 h# g* h' K8 l
忍！
* q. l2 p( `; L* z) q# t* t" p' u M. { u! a+ F* [
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ : t9 v! v4 P/ u* V D4 j
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ & U1 @ y% H- B$ ~9 |5 ~
. I& I6 D2 X3 I& P3 ?% p9 m% y6 ^
蹲下再站起时 你会头晕贫血
, _" D* M z/ l5 m4 T哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
5 H: e0 g# x0 y" P( B
$ k3 Z- C1 `; {' g饿就拿出我叫你准备的照片 0 k- A- C4 a% W- O2 x
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ; v5 ?4 |6 q6 z I; ^! U
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 T5 u2 X/ Z) n0 b9 q; O- n8 T
* ]2 }* L+ x5 g6 P. s
4 w! J) v0 G! v, J如果你必须吃外食：
0 C) Q. F v) n' W6 ? R6 Y E, E你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
8 }6 x8 I3 f# s或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
( i0 m4 H- o, j1 F9 G, N, r; v可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ' u. M% N2 C8 `) z# W
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 + R& D- S) O" F0 ?, L( _# b" i
$ e! B& X0 e. s: F# r3 x0 H
不得已时便利商店也可以救你 M/ x- O9 ^2 Y
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
$ K: q# n3 }) P% d3 k! h5 W这两样会是陪伴你的好东西 $ L+ T! ?7 ^* C. n# b- j
( K: I/ S* I: H% F
! c/ B/ j- U. Q4 e
8 y' f! q" X2 S; L! @这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ( ^ h1 F; s! g( n% J9 A! i5 {5 E' `
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 # U u1 @/ y5 H% I: I
7 U5 v+ ? j: v' j! n3 ?7 Z: O
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ) ?% |5 d- Z- S7 r. i
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
9 z& u: d2 M0 L- @' h1 d
$ k3 a4 N1 Z& S加起来 2 ^- `* x* }9 X. T# S
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 9 G' W4 y# T( m1 y# w
z, Z& ]9 i+ r8 D* T% {6 s5 o7 J
｜你离目标体重拉近不少了！
- k) v& n, M, O5 M1 E｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ # ^) R9 y, v& D3 ]( O
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 # J9 h* u9 m# J* a* C
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 2 y! t- l! r) n9 L
｜趁胜追击！冲啊～ : A% e5 R6 b0 E2 G" m, A" \
- W% f+ G3 [" _1 \1 H2 Z/ M- q
; g! c3 M' ]$ O" B! N1 _8 i当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
& \& {# h* Q d! n3 K先恭喜你成功减肥了
. S. J4 r) ~) v1 |& H6 T+ r- R! x不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
5 M0 a! ^# f- l7 {( \如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 & R% P d( t% w" F
# F% F2 g( C; v J3 i
2 F; p! t5 N- B因为再来是地狱 : M) h" `/ f0 j' {: |
# \, T# @0 {8 h! a/ X
& j- F7 e, a% C$ a8 x1 ^& b! {9 T- \ ; V# E4 r- n" R, u! d
2008-1-22 20:42 回复
' L! R5 F+ d# n' l/ H : e0 I7 N5 S3 Q6 q- L- w6 }$ a9 G
鳗鱼3猫
) |% i' Y5 @: f132位粉丝 ; n" V2 o( Z- U- ]2 T
4楼, d/ j: R5 f# v9 J m, R: l5 I6 N
& M0 R& Q5 v$ m- A/ P( F【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ / N/ H! D) Y. ]
% ]0 ]1 J' b& x+ n B恭喜你瘦了 1 g3 o# f# r' D7 n. w# v
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
5 A% n$ |1 j& O* R% j追着你问”你怎么减的告诉我！！” ! r# P; X, W6 t4 M, k) }
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
) D$ Y+ z- l$ q$ T接下来的一个星期你会很惨 9 C* f9 l/ f3 M6 S4 ?2 U& O. U( v3 ^
当你感到精神不佳 ; H* ]; V% d, ?; ~9 q1 a* u
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
2 c( @$ y1 ?" S$ y
+ }3 c% Q& E$ t这个星期
6 m% A4 x6 Q! C( x3 z, h１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
3 y6 S% Z, L0 u8 k L4 r２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 2 z+ X+ D# a: `2 k, U G
其它时间
; B0 G( |: v- G只能再吃两样东西 ; Y3 \& o" W5 v4 l1 Y# }) J
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
9 o$ x, [1 J- [' g0 g' u
0 h( L" k4 K' V7 g但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 , F! Y" W( A+ B: R
- x) x4 E ~ X4 Q9 r* Z当然五口只是个参考啦
$ r+ b+ B0 O# G总之就是尽可能的少吃少吃少吃 & p9 @1 ?9 E( Q) h
% L0 L3 h% X9 {3 Q6 ?
吃了一点东西后 & ]# B& M! A+ g, Z: S" }1 ~+ c
就一直告诉自己好撑吃不下 B' P; { c& J3 X1 C2 ]6 ^
例如我看到朋友吃零食
! a* M' ?! B7 t/ ]我会要一两口
, N2 R1 L6 @2 {0 e而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 5 ~7 m3 G8 h1 v
我真是对你们太松了（摊手） $ G _; v( `' L- T! h
; z& ?/ I- k/ D5 `" J3 j2 U. X这个星期的前四天你会最饿 - x) ?& e6 L+ z
第五天开始你就不太会有感觉 ( K$ p( `/ f$ K5 W
7 L8 q/ A. q: d# }' Y
快饿死？没关系你只要
' W" C; a1 G+ H6 T9 K一直灌水！！！！
8 B: A8 D; R" L8 v, O- _有抽烟的人抽个烟就不饿了 1 v& u( X9 S# h. L$ x
要小心几个状况： + X) c$ c0 z" p1 U& }
１．贫血会很严重 记得补充维他命 . K1 j+ K8 }& l8 N3 @2 O4 n8 r
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
% E1 {( X+ ^& o! d（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ' O: M; Z8 L- \1 i7 k0 S
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
6 S7 W5 j/ R% ? x& I/ }
: v" ], H0 a2 s0 |" P你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 6 i) P I) R6 P1 T2 Z
很难做到吗？
4 u; }" ?- }5 V0 c那你赶快放弃好了
, S+ U: t! @2 `2 u或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 0 H) M: [$ D: U
因为下星期会更可怕 2 F, ^+ J8 }6 a% G
（我怎么可能打做不到的减肥法 5 M* Q" F3 f: j |
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
% f0 {9 T: Q/ r/ p* D1 i# J? 6 C# v# S4 {$ }; X
狠话说完了
3 o' W9 p/ A, \2 S4 P! ^- I用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 6 l4 n A; M: M4 f; O2 M: H7 W1 `
但是谨记
: w% ^5 V' Q' ]1 A" g. M这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） S" ~9 f9 [. ]$ ?& E5 t7 y6 C7 H
你的快乐跟动力会让你做到的
+ l) H; C8 B+ ^" d; k- P4 Z% q% D: o% E2 `; s. u' Y3 r4 @, c2 n) P
接下来是令人瞩目的成果预测：
! n* w7 J/ `: S｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 * l0 N+ x" A, c c& M. \
｜跟上星期差不多？ : m3 L2 B7 a0 A5 A2 U% W
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 2 s' y& R S$ _0 H
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
+ O: o$ d/ C/ H3 u｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ! q9 u8 d- B, \( ?. z
?
, O' q8 w$ N* a0 T) \?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ c3 i' R# v1 t# [) q0 B* F/ q! Y2 V# j
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
! Y L* l( { _" @
: D$ c5 r4 [8 W% i$ p经过上个星期你会发现你几乎没有排便
$ n2 Y( {: l$ ]9 L如果你有清肠胃的，可以吃 " X+ i8 p* S- \0 {% p0 R( J
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ l) ]* u4 @6 y& [; S: z
) l" `' N$ \; p+ u* i) T: N1 e8 K) I你的身体即将到达极限
" z/ _* M# R2 A5 Q9 N4 s但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
2 g$ d+ `* b' l: C3 `: ]8 h& E三个星期很短
+ ]6 S0 _5 B+ l# q4 W5 R' N3 @) I: R但是对减肥的人来说时间会过很慢
+ R1 H* v; m# G! ~( v6 G+ P" V如果可以睡觉就尽情睡吧！
6 N7 j8 u) C6 k9 u
% s8 Y9 B, _. O/ B) X' B) k& r”这星期就是断食” : e) c4 I: J7 Y& s7 i% A: H
) V; l' p" }$ y& N, O* v* g6 d( U! H1 P* s0 X+ P
你一天吃的东西不可以超过２００公克 9 M3 T3 n* g- S& o4 J7 v- H1 K
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） * N) C7 z' j! W# \8 v6 z
我觉得根本就不要吃最好 1 t u( R' A) `; _" L2 A
因为吃了还想再吃
^$ e; |. n4 ^ {! E4 Z( S: U记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 & `5 O/ F" g7 [/ J- M/ s) I+ c
我吃口香糖可以抑制食欲 0 b8 e7 A$ N P6 e
但是有些人会更饿 ; [: J' v5 b, ~/ A
所以自己斟酌吧
2 S/ W$ q+ s1 E; o8 T9 U3 _+ ^& W
+ Q+ E+ `7 ^) z既然要断食干麻不一开始断呢？ # t2 o* K( e5 v/ A% p4 r
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
7 m4 s& E, v; \! n/ ~: v就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 " Z0 K0 y! V% o8 Z
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
) n, \) c# ], F$ b, Q0 _这个星期你的体力跟精神
/ F+ a, r7 ~2 o4 {都会处于最差的状态 4 a! f7 _" n5 {" L8 r9 w
虽然这有伤身体
2 c' `! b3 g7 i6 f M' i) W但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 0 _( C2 q2 E7 ?# `
这一个星期很难受
# B1 E+ \: ]1 C0 `: l可是你的身体很快就会恢复了啦
" D2 s& x; f, |" t喔对了 - Z& K3 g+ n2 N- E& `& c
人至少要３０天不吃东西才会死亡
; |/ N$ @2 `2 c6 o9 I虽然你的胃已经被胃酸溶化了
8 u0 t8 G/ K* h, g T关于胃酸的问题 * K- z9 A8 o; d! o
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 2 v2 c) R' S; p7 y0 ~! z# r
虽然我并没有碰过这样的问题 ' e) ]: e$ D# l8 L1 n5 V
我曾经有过三次的一星期断食 ) t& R4 q% P! x% k6 ~6 B
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
* Q+ k2 Y: T. _1 E* d! Z5 R但是这是第四个星期了
2 l( i V) J: w. ~; \5 d% }所以会有一点卡住 % S% N# h( u8 B# r/ H) K. U- K
有一个很严重的问题 ( s* l# D7 `4 i8 K
可能有些人会有些人不会 , B' _/ d5 D* i' z& M+ w' Z9 ]9 J% d
你会很口渴 喝非常多水
8 Z! Y3 I8 j) x, o4 z8 v但是很少排尿 9 J9 r! r3 g9 A3 ~( w0 e: t
我也不知道怎么回事， # C ~- G9 N9 W. Z4 `& F
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 6 {, M% Z! J4 _+ W- b* { ?
就尽量多喝水吧＠３＠ / n9 i n m7 t7 r: j6 T+ }
4 |9 X" s2 f1 C6 h｜这个星期你会瘦下６～７公斤 2 R+ L) z4 w$ a6 r) V
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 5 j, v9 I( A7 r' F" m2 T8 n" t
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 7 i* v- }- p+ U+ [* k0 x: V% b0 g
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
. {$ x1 Y% u$ A. N7 r+ x5 _* ]- z' b2 n* }5 E- J- H7 g' `
( G/ c+ M% _' ^ % O4 M! q8 S; W5 `+ t: u
2008-1-22 20:44 回复 4 d3 l, K! H0 W
$ t3 G2 j0 w2 g: T' \8 n4 Z6 \9 Z
鳗鱼3猫 # j8 f0 c+ X: `- [. e
132位粉丝 7 r( P4 J3 `* v. p# i
5楼0 x5 y1 k3 [: W5 A
9 [! | Y0 H, T
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 + P g: `- M) s; q
2 N8 o% n) Z' J# V% j5 p+ u4 x结束了！你不能再继续节食！！
a4 K0 F4 \' [: H万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
5 |- L8 q1 {; V9 ]3 I! W4 g?
2 Z9 ?( u' [, }$ ]9 ^, f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 p, v4 Z0 ^ D1 F7 I7 B1 X& {0 j1 Q+ w- B. } `9 O. Y3 A8 Q( D
6 ?; i; N# S* ~5 o: ~# Z6 g9 c
【后续处理】－没有做你就完了！ + B" u8 a! [& D$ ^
" r. u9 r# I6 f8 ]0 }* {
1 s0 @5 K4 T8 K
' Z4 s: o% s" g3 F8 Y) R3 |接下来的两个星期 ! H) w) X' P! F( ^
减肥完成的人必须慢慢调整 5 k2 G" R" p; V3 c1 b
还要继续的人也必须休息
7 \2 ?3 @" [( H) ]" o5 n这段时间
- b" y$ n; m) |7 `' J9 z4 ?让饮食恢复正常 ! ^8 J6 y$ I* T
这两周必须吃清淡的食物 " ?8 R2 |8 L/ F; \: }, W
不可炸不可太油不可味道太重 % O) l {' n4 W
前三天 ! C0 t0 ]2 Z8 ^. }% V% @+ M) i
你只能吃早餐跟中餐 ( ~; N2 h1 b2 F* m6 ^' p
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ( z# H0 B8 j8 q; ?, W
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 & V: r! [9 L, L& a0 O# N
一感到饱就不要吃了
9 Z7 _. w9 ]& x4 Y @9 c, J9 H* Y也要一直告诉自己好撑吃不下 , C, h8 E) S1 h6 B# |. `& }
第４天～第７天
6 k5 s# @3 D0 y你可以吃晚餐了 3 }" l$ }) e; S3 t# ?! A( O3 B& b
但是原则一样同上
6 K# `- i$ k! m9 @8 i5 y% E0 }3 D依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
5 L, i1 @+ w; p, C, y7 s% n5 U所以在这一个星期后
$ w6 k# E( `) X v( r. L0 h你的外型就会变成你这四周努力后的样子
3 s) k( T: Z4 J/ @& _+ K3 h但是也如同我预言的
9 c- B0 r% C! w% P* h& K你会复胖两公斤左右
8 i4 b5 e3 [- `9 r所以我就跟你说要预留了嘛！
+ ~: ~; S. T/ h: A' f+ C: ~: A第８天～第１０天
5 }+ c' ^! A5 X5 Y2 L7 }你可以正常吃三餐
0 P) w) `7 e) L0 [8 A8 C9 X可以吃到觉得有点撑
3 F6 N# c% D8 X# X但是不能过多
P# x' U8 C# B% b, ?6 _/ N参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
2 {. S" w l( M, V4 P第１１天～第１４天 7 c8 G& M1 z. d4 [4 H
你可以正常饮食了！ 8 H3 a# ^2 e9 q8 j% B6 E h: t7 A
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 {9 \( K9 ^* V p3 U# U2 r
2 X9 [3 ^9 c$ z# ~0 V- h) X0 o0 B1 Z: Q- {
给完成的人叮咛： 5 _/ M2 \: B$ t
你已经脱胎换骨变成大正妹了 3 ^# l% h2 W. z3 K% Q! y
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 7 o; {/ e8 _0 Y+ B" W
以后万一又胖了一点
& G1 ~* e t7 n) G7 a+ M9 J% m只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
; M$ o" T* n: a( s+ G4 C% A记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 7 \# ]0 A( ?* @2 o) Q
所以不要因为又胖就放肆乱吃
. H. L; H0 I) t4 o早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
, P$ {3 K/ N2 i5 i/ L泡面绝对不要吃！ 3 ~* u) P/ R/ Z( P; h
想死你就尽量吃吧
0 e1 w0 e7 {/ }- q O1 ?1 u. Z8 e5 A3 a5 U2 K- `+ w
给未完成的人：
8 P, b V* F4 R3 J5 ^' M我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ! f l; G2 g$ r3 x; ]
那在两个星期的调养后 ' W: M+ Q M& S3 G5 q6 J0 `+ T0 a& f
就从第一周再开始一次！ # V* N' c- m8 R" `0 ]
这次只要到第二周就差不多了～
/ K U3 w8 h7 c8 w& `$ m* w千万不能没有调养两星期就重新开始！ 5 k! H' b% V# ]" m8 b' f7 E( }
你会卡关瘦不下来！！ 7 J# C9 P+ P3 H! o0 K" Y4 m- H; t5 q
虽然调养会复胖２公斤左右 + A' s- e) s4 e% x0 R
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 R, m8 \, N( y6 a/ y因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 5 I3 @! r5 e% t4 A1 f" L, f
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
4 }- G' b, i# P懂我的意思吗？
$ u) ` W+ n& ]- u l- p不懂我也不管你了
& C' j. L p3 I( P i' B* R7 _0 A7 y8 d
7 ^. Y" P* S2 D9 R+ N, c4 q/ c
/ K6 W! M! L8 v" Y' a8 v J# d+ ]- X/ r( Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 y3 r# C: s; d, j2 e! R9 E! O% M- a
+ ^: B5 g" s$ s8 @% {7 ??【总整理】－简单说就是这样！ ' W3 `6 a4 w8 H
准备： ( I0 I) t. M H' g7 x1 S
１．水或无醣茶
/ |. @) T7 q+ `9 B9 I２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; ~2 H; V9 j& x; X' t; i- B/ v
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- D2 {& P b$ l# s. @４．酸奶
' Y9 H/ A& z% M; W' _. x５．一起减肥的伴 ) @# w8 E8 M& C& J% i5 u+ w
６．综合维他命 6 f' a: P. d; h* j! f) V
认知： + U3 q0 d2 }/ t7 r$ Z
１．充足的睡眠 # t/ J8 W% p; F% M) S6 x
２．将目标体重再减去２～３公斤 + M, A/ ]0 E$ U6 e3 r, `
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
) _# j. n# A' u* B. m8 A+ G４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / ?( h/ ]/ @# Q! c; K! b
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
. k0 u3 m8 ^- b+ }% Y1 |' p６．感到饥饿是因为正在瘦
! X9 H/ E1 O' i. f) t７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ( s& \" M0 s' }! I3 u/ O5 |
８．超过８点不要吃东西
5 r; @; z3 X, ~8 ]# T９．不要做些会让两只手空着的事情
$ u" X: F S6 y- ?１０．泡面比什么都可怕
% y" ]$ B* G$ E& D# ?
1 y8 J7 a) @1 ]$ `% {第一周：
) v! [3 K! v# A/ J0 M+ `# J以天为单位
/ d! h, p g8 t选择整天吃素食或无醣食物 # C/ U+ n A$ J F' x5 ^+ l
第二周： % K% `0 ^( B: ^( J Z' H: p! {6 n
吃无醣食物一周 $ y; y" c+ c p- @9 }: b
找一天早上喝酸奶 / Y' y; t5 F3 R
第三周：
! }: q# r3 s8 i选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
/ B& H8 }9 q Y食物皆须清淡 8 S! `- o3 T7 ^$ x" w
改为两天量一次体重
- } [$ _ k7 o5 o& H第四周：
/ Y; c3 ]& ?- h$ z% s断食 一天进食不超过２００ｇ
; ~9 g. s3 R4 X5 N+ d' J: f- I3 ^2 u后续缓和： 8 N/ S! {: a% m8 S
食物皆须清淡
) A. V4 R1 {; Z$ x! P0 {前３天只能吃少量的早餐跟中餐 3 d( w6 \! q: L9 v' C) d
第４天起可以吃少量的晚餐 0 h4 j! L: u* s5 G
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 : I, m0 m+ L) L$ Z
第１２天恢复正常饮食
+ c9 L% K: N& O7 W1 ^+ P: r$ g
2 t; G! |6 E* ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 B6 s' O7 ]: E加油吧 3 C2 r6 O3 `. p
你们都会成为瘦身女王 $ o; b' |$ |; B1 a8 H8 Z+ ?
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 9 _( W" K# f; R3 x( Q8 d
$ t: h# e( m$ ^" \干我打完了我大概是神 - Y, v5 v8 E" P& Y- ~" ~) a7 o: Y
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） - B$ x7 q4 R8 g# e% c
毕竟对大多数人来说还是太严苛
; c% e* X U2 M9 o1 B才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 Q) g3 f' E" c) B
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 4 M5 Q2 H {- _( w1 R! L. m7 y
两个星期就可以１０公斤左右
$ V& R0 A# g/ [- N) }因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , z/ l0 T) f0 a. p+ U
只是一般人很难一下就几乎不吃
S" Y3 W& l( [0 z- |+ I而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 d- J1 r4 D2 g9 \! x% _
?
) ~8 g& |! {8 P3 C+ k! e给个提示： 8 {9 }4 n8 y5 u" ^
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
) e7 X# l0 U7 E" b0 R% ~3 u你的想法会改变你的食欲 2 `- ^$ ^1 Q [0 B+ _5 `( Q$ p
?
* k' f+ J4 V" p9 ?) i( i? 6 K! x# f. w; C+ z3 c' ?
好啦 3 I: c X, e1 c
不打了
/ i3 U( ~7 D# Q3 a4 e都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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