13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
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1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

; R  J/ N; l1 P& b% w! z2 y% e+ n2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

4 F5 ]9 n0 A  ?# H+ K! q: z1 V, h5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
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/ P5 n+ g: M% y$ {' l  C7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

/ Q2 u- f' a' N( ~* {8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
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10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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  k  \; @. J, h: q  E" |9 |11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。

6 _2 i3 q( X! u5 m# T12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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8 _3 H3 H; Y( T/ S7 k2 f' g' v13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。


0 Y4 M: d" E. A少喝奶茶，
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不吃剛烤的面包。
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遠離充電電源。

白天多喝水晚上少喝。
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一天不喝多於兩杯咖啡。

, X3 t. x: V, H/ R; v6 \少吃油多的食物。

3 u" `; [9 X5 k, J3 ^2 U最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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, d% G3 t# V0 ]2 A8 S2 r晚上五點後少吃大餐。

每天喝酒不多過一杯。
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4 j8 ]! O9 {( W8 c不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

0 X; I  a( @5 r2 W睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
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手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
* y& v* C) n, H' o# M用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

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