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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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; F9 A* Q" S6 b: S1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物. _! t) y) K$ r( J6 p! M
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下1 g# U" l Y% ?9 U
3 {# c3 C* X: k8 A6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉+ ]& ]6 a4 r. J$ Z3 H! q# F: V! a
8 a1 k3 @- S* f4 G! M" G( A8、 点有刺的鱼吃 i" C/ w( E1 \, E) ?
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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& T7 K# F) \) Y9 B X& ~9 ^10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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1 I" r: s* P% g12、 宁愿选择水果而非果汁/ L- ]# R& y/ X, |' b Z) i
4 G$ z1 Q w% E: b! J W13、 细嚼慢咽/ k" G A4 V5 U2 V: h# N
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14、 只在餐桌上吃东西
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/ j& N! H3 e8 B+ j! U+ i3 p2 F15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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* U, h$ H! b5 ?4 l16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶: x7 s6 P7 x) K. U: R
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17、 吃东西后立刻刷牙1 `3 S0 E* |3 H9 C
$ U9 M7 k6 x# L2 K% e' b% {18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人6 }3 D- B* l$ G2 ^, M4 q
; J z0 t( V1 K- h8 t+ \) q. a' {20、 肚子饿的时候，不要去买东西. i1 Q g8 `, ]; J7 b) r! ~
$ [3 H% T. i+ C" S5 Q合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
