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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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$ u: V" j, O& y$ p1、 三餐定时定量
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- C& x' v% O4 W0 y0 Y% c$ i2、 用小的碗盘装食物
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2 F7 d" A% ~$ ^8 r4 `+ K3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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* j G5 m; A, a0 a+ V4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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% F9 Z0 l9 U3 f! {* t9 T$ N5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下$ ^3 t0 Z$ L: _' r, |/ d
* f, I5 f) S {/ p5 V/ P; q, Y' F8 P6、 只吃瘦肉，不吃皮9 z2 K* w: M- \6 m( r0 H% L* g
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8 s2 u/ A' z2 o# M- n m8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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8 v% K9 Q: L+ M- b' q# G3 f10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃' s+ l% }3 W# s: M1 b2 K/ @" M# x
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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2 R) `( `0 J0 f$ s4 D2 C4 |7 i14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西, [) j8 r" p& Q( G6 n, r
, J, P. k/ [7 D- r. k9 |16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶# z v- M6 @( ]1 j& W/ m. G9 y5 Z
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17、 吃东西后立刻刷牙# V$ O/ T, ?5 F1 k J5 ?' t
; D) ]5 F, C! [- R& \18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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/ ]5 u: u0 q% M) M1 v20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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3 O. S; { u6 b! m合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
