 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
; [1 a) ]& _% M% R/ \3 Z/ k c0 J7 o' C( k' v2 v
' s* O4 s9 l' k# q s9 U1、 三餐定时定量
# ^/ ^4 h" k- \0 g* r
1 j, n3 W' z. U( r* F& @7 f* u2、 用小的碗盘装食物5 J- O: z7 b# H* |0 w
+ V1 H$ g$ M; y% _+ x5 O+ v, [3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
q* Z4 D% K! d0 g1 M S8 l7 q8 b' z! ^; p: O6 k6 P7 \) K q2 K
4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
. p& k# O8 S! f. D- x9 j- D% P; a. }# i* }* z% ~
5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6 Q/ u# j O- X2 B4 ^6 _1 e2 o; f9 a3 x/ J! U6 S2 g
6、 只吃瘦肉，不吃皮
; {) }0 d$ o( z6 Y R1 x
) _2 n+ y9 H ^6 _+ U& o c! [' w3 }7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
8 F' r2 d3 j' Z1 U3 B3 S! x7 M. Y# J3 V! z" N7 X5 b9 e1 U
8、 点有刺的鱼吃
x6 @* Z4 T# T( X8 D
- E" ^' B) e9 q9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排9 Y4 i S2 k1 @. h
0 r/ Z; {6 x$ c7 ], K
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
" A8 h9 \9 F/ e: `9 ~% P; h5 h: K _; _& j( |6 T
11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃1 c. ^( O' y, Z, y, u$ a$ @1 R
7 f2 J2 x$ A1 s* y1 V12、 宁愿选择水果而非果汁
# L6 s' Y& U6 x9 D2 I5 o0 J" c i& g1 L
13、 细嚼慢咽
' f5 R+ r, }5 ~. r
- X! f7 U% I& t; y4 p: v14、 只在餐桌上吃东西
% n4 w' q* G) z! S p9 G2 X/ B& x
1 F3 V7 J& C* @5 w15 、不边看电视边聊天同时吃东西
- }: w/ A/ W. J# W9 t5 |6 U
! c9 a1 `4 F' w" z16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶6 u3 z2 E5 N' Z& ?$ U* N4 F
$ a) U2 ~+ P6 i& z
17、 吃东西后立刻刷牙
/ k' o, p- V/ ?# A
, {! F5 C- h1 C2 R" A/ P% O18、 不要在家里储备零食
M2 L4 p# H% H- ?' S; f1 p; g& T A. A9 W" g3 |0 n
19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
5 a7 U% C; F: X m0 Z: @6 T& P) s2 ~1 L
20、 肚子饿的时候，不要去买东西
! Z' ?4 t' v* S3 K, Q E- H
( Z( v8 ^, ]% p! `' y9 H1 J' E合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
