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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 4 G5 `0 y/ O7 |" @" ]
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1、 三餐定时定量
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6 P& w6 O" @2 S2、 用小的碗盘装食物0 m; {" l: ^: x0 V. Z
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)& ~+ q3 K' b( a! n
" E$ q2 v* N' S+ b) N5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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" j9 A8 R: u0 G9 N, O V: f# i* x7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉4 D% z. P# J. q/ G% x) Y1 M
5 }0 q, `# L) o( X) h* z* m3 g8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排3 ?) W- Q- f: n* R: p
$ [! X. f9 e3 `- w/ ~. B10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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6 m, i" r$ g$ N12、 宁愿选择水果而非果汁
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5 l* ]( S; f$ |& y13、 细嚼慢咽0 K/ @0 A: a- @ x1 d
! p& p" z1 D; c9 m! G, F14、 只在餐桌上吃东西% T+ ~: e& o# ]7 ~
W# P3 V, `+ t- d8 D6 V15 、不边看电视边聊天同时吃东西' N2 x/ s$ A( } D8 z" l) F6 [
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶" r! t. J4 d: v' L+ u1 d% P1 p
4 N/ y( W4 l/ P7 o( n/ P+ u5 }17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食7 |, K# h. Y$ Y9 R! T9 |1 k, y& n m: ~1 f
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
