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楼主 |
发表于 2010-12-30 19:46
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7# 多洛洛-JE , s& X8 I) h" y! t
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二．刮痧瘦腿操作方法：0 c/ y% q& d2 o' `( d) u) K% l* m
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先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。
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1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
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8 {! Q) Y! N7 Y0 o" l 2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
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1 _/ C3 S' z% G, \ 三、刮痧瘦腿要注意的小细节：
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1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。+ Q$ ?% u5 t |# A% c! [: f
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2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
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. h- }4 \) i+ k( L6 s, G% w. v4 ~ 3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
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4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
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8 |2 |2 C$ z. p" L 5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
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/ S' N, b5 t/ M+ s 6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。; J }; R# ?8 b; ]+ o& w
5 j* `) |+ v- P+ ` ?1 d& t 7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。/ L# O+ _, M) C! Z9 i
3 F! i/ o4 {) q/ _* @+ s; c 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。6 E$ P$ X' U% \1 m
5 _8 o& ~. R9 R# w2 M- {% r' K 9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
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( v+ ~, w2 p/ Q" r* `1 `& | 10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。 |
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狗仔卡
发表于 2010-12-30 09:00
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提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
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是要自己下手吗.? 痛不痛.??
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