健康瘦身：吃肉也可以减肥——山药焖鸭

mingzhe123

" |- c; l) g' n: H( s 世间女子大多懒惰，整日除了幻想爱情，还幻想着不劳而获，吃出美好身材来。
' Z/ Q9 W: a/ j/ p    有恒心去健身的毕竟是少数，冬练三九夏练三伏，稍一松懈就功亏一篑。
1 O/ I2 f3 M$ K; D, j- j2 ~% J  \) b    偏偏造物主总是眷顾女人的，有那么多美味又美颜的好东西不说,还有一些即好吃又不会发胖的东西，那就是山药焖鸭。
3 `! X, M" f+ {  f    山药焖鸭，材料普通，做法简单，味道鲜美，让你口水直流，最重要的是还有减肥的功效，因为在烧这道菜的过程中没放一滴油。
    鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。 民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药”。
1 v: v- l+ l; ?. E/ Q9 S& B% i    山药味甘、性平，入肺、脾、肾经，不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
$ J7 B8 z" y! l4 K1 q% a; m  m* s    山药与鸭同食，还能起到滋阴补肺的作用，所以这个山药酱焖鸭应是一道不可多得的健康菜。


原料：鸭半只，山药1根，小葱4根，姜两片，八角1个，桂皮1根、干黄酱、酱油、
          糖、鸡精、啤酒1听
+ B5 b; Q9 Q; v4 F7 n* D! P; N, P   做法：1、 鸭子剁块，进冷水锅，焯水后用热水洗净浮沫备用
8 e" x" `# i; Z; N7 V7 T& \* ]* ?2、 取锅，不用加油，将鸭块的鸭皮朝下放入锅内，用小火煸出鸭油
3、 加入1汤匙干黄酱、两勺酱油煸炒上色
4、 加入一听啤酒
. ^" K7 f* @. i( O% p5 k! S5、 放入葱、姜、五香、桂皮，大火烧开，加盖，转小火焖1个小时
4 x. z% X& R% `2 A6、 加入去皮切成滚刀块的山药，加入糖、鸡精调味，加盖，再焖 10分钟即成