 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上保持理想体重和每日作适量运动,便能有效地减少及预防患上长期疾病(包括心血管疾病和癌症)机会。
/ a, K. K8 I/ ^: @ * N$ b% }5 V$ P9 {* `1 T1 ^
2002年“健康饮食金字塔”(Healthy Eating Pyramid )与1992年“食物金字塔”(Food Pyramid)。7 s( Y I4 `3 B
3 y3 u: O# s# Q
传统的“食物金字塔”并没有把不同的脂肪或肉类分别,但近年来不少证据都显示有些脂肪和肉类是有益健康的,“食物金字塔”亦建议人们大量进食碳水化合物,有科学家郄指出这些食物便是导致肥胖的因素。
0 m" A9 p0 p) I: G2 g 9 k8 l6 H' R; b, o$ [4 k3 ~
哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上保持理想体重和每日作适量运动,便能有效地减少及预防患上长期疾病(包括心血管疾病和癌症)机会。
7 f2 j) n* i6 f7 ^+ [' ^
" V* A, E, y6 Z. G0 D K: l 另外,他也做了一个饮食调查,發現跟從新的飲食建議的男性和女性,患上長期疾病的期會分別能減少 20 % 和 11 %,而跟从旧的饮食建议的男性和女性,郄只分别减少11% 和3% 。& m1 \( B b1 i; Z
- {5 e9 K' b7 N
1.减少进食红肉,马铃薯和经精制的谷类食物。! w/ {6 S0 C( j" X1 E( A
% r" ^! L' E% y* r 2.每日只进食1至2个次奶品类食物。1 B0 Z9 `; P- \ L4 Z6 E0 d8 f% B
( E7 D: R4 ~ W: `9 B1 d8 p8 i" J9 Y
3.减少进食饱和脂肪,应由不饱和脂肪如植物油代替。
7 `2 v5 C* l7 I. q $ S/ r9 |/ ~2 _' B6 R2 B4 e
4.多进食全谷类食物,蔬菜和生果。
- b. \+ Z5 o# |, I9 s: v0 p6 o; Q
( q( O& N* z! k( H 5.每日进食维他命补充剂。
0 \) X; r. |, k2 d# e$ Z+ v7 i' Z! g
& [/ E2 v. X0 t/ A$ a2 U 6.适量饮用含酒精类饮品。
5 l, s& c2 j$ y/ W; k3 n 9 u* w+ V4 U1 W7 t. V0 }: V8 ~- ~
7.保持理想体重和每日作适量运动 |
|