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发表于 2010-10-19 12:56
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初打羽毛球入门: i2 X# ] m6 d: o5 u7 u+ W6 a
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, x* t7 i1 Y( i初学者可用以下方试之;
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1;将球用一根软绳捆往,吊在高处,点正好够得着,人站在球的后方,用标准动作击打。
: C: ?8 z8 T- J* ]. ^: c; x可以将动作定型,掌握准击球点,转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。6 ]% j, F) a! S: x T/ [
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2:抛掷羽毛球。3 x( F# V) h2 w% h7 `! V& H E
可以掌握正确的击球方法,理解力的直线原理。
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3:用拍击球对墙练习。, H6 [( E. k% }) }. n
休息时,与其坐着不如练习,先打下手球,再打中间,再打上手。# b' Y9 f# d/ C) f: l
由慢到快,由轻到重,由近到远,循循渐见。
# g2 E1 A, _, A0 L0 {' L& c可练习握拍,手指捻动,拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。; b8 x7 Z' x5 F3 _* c; V6 y- {8 H
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7 d7 X* S! |) p$ j; V4:做游戏
( V% D+ h. I# p# {与家人孩子做<老鹰抓小鸡>的游戏,既增强了亲人的亲情,又煅练了脚步移动,如启动,急停,二次启动等。
7 D) s8 [0 d1 Y% X% Z1 |; j不妨试试!3 d( q2 a4 N6 w, k) |' j0 ?2 Z! ^
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( c" j% B, {% r9 F; Y* ~混双战术浅见$ Y/ ?2 ~8 L. @3 w
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7 e# k n, I% w8 N" I7 V9 l! S混合双打不同于男双、女双,首先表现在性别不同,其次战术打法也不同,甚至站位也不同。
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混双应坚决贯彻以男队员为主的原则,因为男队员活动范围、照应范围、攻击力强均胜过女队员,女队员主要以 封 网和做球为主,行话说,混双比赛胜负看女队员,女队员应坚持守一个点,尽量不起高球,以放、搓、推、封、扑、勾为主,防守时以平抽平挡为主,对付对方男队员势大力沉的杀球以下蹲平挡为主,千万别去抢球,头顶上的球尽管放弃,让男队员去打,要有良好的意识,已方杀直线封直线,杀斜线封斜线。
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男队员应有积极的上手意识,前后转换要快,要默契,尽量以下压球,平抽为主,进攻主攻对方女队员,少打直线球。要让女队员放心(指能力)。混双中的男队员要求技术很强,故,混双一般均是尖子队员., L7 \" M# W' u* A/ i' m+ Y- J
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先打好正手
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我认为先打好正手,再谈反手。没有专门练反手的,都是一个点、转身的问题,还有步速等。
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5 q& U7 ~1 _+ U: e, `初学者的站位
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众所周知,羽毛球接发球时是左脚在前,右脚在后的。初学的朋友不妨将右脚放前,左脚在后接发球。7 |* P! v7 X& Y# S! P8 F
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1 |( s6 G8 h, ^2 {+ X( s$ u当对方发高远球时,你就必须用右脚蹬地向后侧身后退接球,即强化了侧身意识、蹬力意识、步速快于球速的意识,又能尽快的到位抢点。3 `) `4 @$ h: s! w: g) D
接网前小球,则用左脚先启动的交叉、蹬、跨步,或垫步、跨步。当这一步做好后再改回来,由于较之前一个动作少了一个步骤,启动会更快.非常有效,不妨一试。
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: v# O# T3 b, ^. ["回中"的重要性% v M0 s8 T! V% }" p0 `
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"回中,回中",经常听到教练员这样提醒队员.
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回中,即回到中心点上.中心点在己方场地的中间,它与前后左右六个点是等距离的,不能偏离.任何时候都要回中心,要形成绝对意识.
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+ Y' O8 v$ L% u* r6 L有人在后场杀球后本可上网,可他(她)却不及时回中心,造成前场距离过远,如果对手放了个高质量的网前球,反而对自己造成被动.即使勉强为之,不是回球质量不高,就是身体失去重心,对下个动作造成被动.: F6 |0 O- n% p; G
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$ Z$ x$ s g5 {( R许多人击完球后喜欢用眼睛去盯着飞行的球;有的人由于发力不正确还需要调整重心,如左倾后仰,这些都制约了自己回中心的速度,无形中造成被动.
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+ q1 |0 w% y3 K/ _% \可用全场步法作为练习.初学者甚至可以用一根白色粉笔在中心点画个圆圈,强化自己回到圆圈里的意识,在这个圆圈中调整自己的重心和步子.各位不妨一试!; Z8 M4 M& t. J1 r$ W H/ ~% G* D1 o
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1 D3 e, h, {+ m0 b. k浅谈打羽毛球的协调性
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协调是打好羽毛球的重要部分。踉踉学步的孩子总免不了摔跤,其原因就是协调平衡性差。有人打球时让人看到别扭,有人练习时还可以,一比赛就乱了。用捉襟见肘来形容在形象不过了。& ^! y+ d$ B' l+ d! Z+ j. q
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放松身体·握拍放松·两手协调·两手平衡·重心平衡·步法不乱·挺胸抬头·顶髋转体·甩臂摆肘·重心前移·回中及时·启动迅速·发力一瞬·收拍自如·提前判断·积累经验·贵在总结。9 t. q o6 V1 ]) |2 [9 U
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& e5 k7 R9 @8 {8 U- N8 T$ `) }/ e建议大家多练习跳绳,单脚跳·双脚跳,甚至多去跳跳交谊舞,这些对提高你的协调性有好处。 |
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