失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

7 n3 e$ A6 Z5 @: q7 u* z# ?  l% I1522.html]Zentia

  j% r6 V/ r4 b# r[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

- I/ X, l; `3 M* K* Y: e# N9 w2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

9 A8 Z3 s" q* T  N1 c可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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* C. w9 L+ K7 b+ Q3 s- S+ o吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

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& \5 L/ I  S! P* B( b-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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$ L6 H+ t% O2 U2 C/ [) H圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4 V8 H* `- m1 P& m0 V. v; r/ e4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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' a3 U/ V0 F$ E# ~$ a% K  @/ }* w[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

3 V# u' _! z# b8 ]' X9 a失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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( C9 M* l( a# R. V; _; Z' V& A: d-Bulletin-115.html]APB Power
  a# Q+ E- n- w$ f8 ~; ^$ {5 O7 `0 T
" C( ^; M" J4 T+ U  qLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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& Z4 \* C+ G9 _* M& x, E& v" L[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

5 j: W9 f) `2 {7 A效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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Bulletin-1628-1628.html]APB

8 n2 h% E* U$ _9 `5 C& U# A2 ?, @+ hCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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9 V& G/ Y2 R$ L# L! y5 I4 Q9 |Fu-110.html]Fists of Fu Power
3 w3 V: z/ f+ }- Z# c% o$ }
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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( t, y1 Z2 \, l3 |' g6 Q' d! \0 o' Q合中午过后饮用，有安神、
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2 b( u; V: |$ H& i& P$ z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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6 [% {( \8 V9 A0 d2 \4 O0 GPirates-II-1617.html]Tales of
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9 x3 U- _' M6 QPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

6 p( m2 e& I( a! [Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
- l! T: k: N" p5 w& p: L[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

$ ?& e4 k5 n+ ?; ?、玉米汤。

8 d- S8 A: v9 x' v& F, e每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
& M0 H$ r; J) Q2 v' f
/ m5 R" F- f% h; v# ?0 e[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
2 \9 r0 K% m5 ]9 J$ f
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

3 l5 k- T) {- [6 w0 v之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

1 p$ N' [/ y# A3 N$ R/ R3 i9 {为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
) g) i% V  M( N( c8 z) m5 D
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

: z- D2 b# F! @' O  u以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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/ _* V" `  ^" j! f2 a. e试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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) c- m- D  `: Y( z3 R+ a0 T+ V) G% W，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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