失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

4 J; m6 Z, w0 c. r( D6 k1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
9 Z* n( N4 g! Z* b0 n, d' p
7 T2 n! s- N' R; ~6 ]2 v. t& g[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
2 p/ l' A7 z1 P' j# y. U
1522.html]Zentia

" r, C3 f5 p  u. B. d( K8 O[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

/ l" T: e' R* T奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
0 R5 t3 |3 t4 D* F* c2 [
也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
$ @, Y' W1 f2 ^' l+ _% U
5 i3 \' ~; B+ d. z" b& _King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

/ r9 T/ b) v' w7 `  o, x可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
2 ?. J2 w+ s- ~$ h
吃些核桃仁，有利睡眠。
  H1 [* V, v, J5 x0 h
# _: Z* h6 Y3 K8 g5 f7 }6 [) l9 {3. 桂圆：性味甘温，

! w- o2 ]8 j$ z$ B8 C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
, r  R: j( R2 Y6 x
-Bulletin-115.html]All Points
; r7 s7 ]" }$ O) I' {. k. @
) V( C0 z  A4 D6 HBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

: L+ ~+ m! ^* Z! ]9 l% L) Z2 E圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
: y; }* \3 X: r5 S. y- B
. A+ h* X6 n* n& _医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

- n4 W! t; a( x  V% S% s6 K4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
& @* P2 ^! R. b( u, R
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
  N9 l% B1 D/ p
& f! Y2 r7 s) g/ `Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

& U8 b" a+ P) i% I* ~) J; H失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: Q+ p3 `' e( k$ R9 i2 i* H
5. 食醋：劳累难眠时，
% D' ]4 T! N- M* {/ n1 {: C
1 {+ W! x, s; Q! Z( _, ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
' v1 H$ I3 l- W: z
-Bulletin-115.html]APB Power
) b! S& W* c5 H6 P, [$ H; B0 S
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

7 x+ t$ S0 E5 G% ~# r水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

  g6 Y  k4 T& L! O[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
: A# ]8 ?- u, P( M5 t- ~
3 {) T( z& k4 s* b4 k, WBulletin-1628-1628.html]APB
  P( C2 P+ M& v3 ~" z" P5 E
  V# V- }2 |/ _4 C5 dGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
7 D5 `; m6 x" m$ S) E$ g
+ b+ Y6 K# [, u) g' T( l! O莲藕茶：藕粉一碗，

' K/ f0 z4 V/ V& N( n# f: z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
! Z5 r6 x5 m( Y( q" U
Bulletin-1628-1628.html]APB
5 B' ]* B* p5 ]9 B0 Y
1 J& ?3 v) s7 y* V5 ]8 w" CCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

6 k% k9 v. V; R8 w$ j6 O入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
. k4 q1 Z& O# f6 M; D- F
/ K! H9 r! Y  I# a* Z$ H玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
# p" m, A: n" l- J! L3 W: D& Z" S
. I4 c7 g8 N. j) T! M1 S龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
3 p/ H% J- c3 b
) H$ L4 X' @- i2 oLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
; y2 E& e4 Z& l: g! }! `$ {# n* Z8 P4 `
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

* I" b: k# h$ K" _3 HPirates-II-1617.html]Tales of

: @. C. |; M1 |7 H, P! @6 g- OPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

+ s( f& S4 j2 `% G$ ]多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
$ |3 B0 U3 n. {- k
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
7 T" t: D2 p0 E& _* F' d4 ]) x
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
- x" u' m( Y, W! a" k! n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

- k; y0 b8 Z, LPirates-II-108.html]Tales of
9 v! ?$ S" ~: r: o# b' c
7 \% V1 ]8 J7 [# d1 w% L' IPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
1 w' C2 q; A& I/ G1 I! P2 ^
  W9 L/ f9 c" P; M1 T  l# q+ y) V、玉米汤。
0 G7 g& R1 J3 Q3 A. C  |
& ?8 ~! ~. ^) Z5 _/ ^每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

7 Y/ ]' t9 E, ?" k) ^$ uSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
9 R: I" {* ~, l: W2 Y7 f
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
' `' c3 G- S, p, S* [  y) F
为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

6 F; w: e" x2 s1 G; Q[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
, b( a" K! V8 w' w
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
! f6 p4 I8 @  t  ^& b
泌较能产生睡意。
9 ?# e+ s+ V$ C8 l/ U# ?9 u1 R! ~& v
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
8 i) U0 Y2 Z/ y0 |: O0 k1 m
试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
) b: r" ]  ]4 x4 Z9 o
+ i' F/ N9 l9 z. k，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!