失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

: b( b- }$ n# ^  B8 ]' i# [/ I1522.html]Zentia

! s1 [; G7 ]* h' q! D9 e) O[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

0 Q5 @1 S7 `5 k& Y" B: U, X也增加了催眠效果。
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- ^. ~$ Y" C- U5 u& M2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
* d6 C8 ?9 G- t, ^, \, _4 E
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

# [( V' n+ Y$ u! f9 Z2 ]6 u" o可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

8 r3 u7 D& I1 `; |* t- D! `0 {4 a  W吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

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. {3 j* v- }( S6 h7 ]' B; F5 N-Bulletin-115.html]All Points
8 J0 }+ r) }8 L: E2 X3 }
/ t2 p8 N' c8 g4 nBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

  H7 y' _: a7 P圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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/ u$ c9 k( @1 Q# h  S9 N4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All
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# O1 R+ \8 b  I- {0 \  ]" K; {4 C! fPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

9 I1 b* k( J' [- X& r; ]失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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. T' ?9 M( J. \5. 食醋：劳累难眠时，
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! p, G& ?; W4 m8 k9 E6 q) O$ q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

! }" g1 o9 @# G' p- s-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

, C0 N& l% ~- s3 x4 E' h7 M9 b水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 v! L/ U1 J0 D; |. X3 c( Q
6 r& ^2 I: S3 v) x在日常的饮食中有
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( B/ Q" L" X- O, @) g  [4 u7 HBulletin-1628-1628.html]APB

& i9 [0 Q9 d8 aGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
* P$ Z- Z/ ]' L6 d3 ~$ m! r0 [# H
龙眼+百合茶
4 F3 x+ T. u! B( F8 B+ `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
' h& _: C# ]" t# P( P
5 p# T, c; O: i  X0 @* T2 lFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

9 G; F7 t+ P) xPirates-II-1617.html]Tales of

' w! O, w$ J4 K" f6 BPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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2 Q3 [8 N7 k; @! N多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
; }  q: P4 F" T& D; w! D
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

8 _! D, e) x4 i& x* Z6 O  E/ b定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
, F2 S) M  X9 r# J- {
Pirates-II-108.html]Tales of

2 E) m  ^  e; S2 m) g3 L: bPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

( \3 t  a1 k! K% w8 G每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

) l5 a. K  [$ c: \$ @/ @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
( z2 q& \% s4 N9 }5 i1 O* y' G0 p" {
5 @& I& ]/ V& ^& j, w/ eSouls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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4 o& `% k2 ]7 E6 A( ~为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

; q- t5 |4 R$ a2 k: u! m1616.html]Divine Souls Gold

; b' n+ ^+ `" V[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
) A+ E" B; k: O" L% C
: i1 n: [6 N5 P$ \( W9 v0 P神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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9 f; l  g7 ]1 B3 o/ {9 l, V5 _以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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3 p% u3 f' B5 B8 N7 B4 z2 m. Z，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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