失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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7 K( j! G- \8 n: o/ i1522.html]Zentia

% Z: V5 W8 k9 {3 H  P[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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" i3 l5 q/ o( {0 A0 T8 b; ?King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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! {4 M- v4 a7 h; s. b" y可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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! x9 i1 C/ O( q2 L, J) N吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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, {/ N; k6 k6 f9 ]: Q! H" @
3 S* V4 Z  W6 W( @& f! b6 _-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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! r/ c( L! `  q- Q( S. C% O3 ^圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

! {8 r( u* [& \0 H. Y' E. p; e  R医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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8 U* \! y% F' h# Z! }( {  C( v4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

( P4 }% Y. d* o( [* l5. 食醋：劳累难眠时，

3 A7 s! P' X( n7 k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
2 A( V0 [& G7 _8 K
4 P& B* ^# M, ^# k; V9 d-Bulletin-115.html]APB Power

  N! J- W# y( }' X: z9 d! C) ELeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

7 ^; c: W' N& {, R% |在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

' n4 D/ W$ Z3 \效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

# P: V. s. y7 b( Q  R[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
# I0 C1 a8 V3 I( C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
; J' W0 y* B: {# N8 E% @% I/ p
3 k+ D! G" T, L/ l' I- o) V" eFu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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& u# b0 P& w6 i, a合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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6 H- h) a. c- U7 C多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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: L6 e% G" {, {, nFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

1 u' ]. Z% o$ S) [9 N& f7 `( X) B定时经的作用：如奇异果、豆浆、
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/ y$ F1 P" ]9 f1 w- ~8 `- ], G- z7 jPirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

- r3 f; Y# g; @; jSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

, A& A/ b+ i4 `9 z) C( X- s为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
( s* w" V: B7 E7 t* I  V
  O: Y* a, {$ E1616.html]Divine Souls Gold
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; \* [$ ~+ N0 \& }[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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& e" o$ i0 x5 j; l3 S  B0 g泌较能产生睡意。

8 a, ?  H  W- u* H: k6 C6 `以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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