 鲜花( 345)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 阿土婆 于 2010-8-12 10:19 编辑
% L# E3 {$ t! \3 k9 a4 P
+ n: K! o3 e, a( \: x5 \) Vhttp://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=health&MsgID=226154
8 V% _4 p" `( X6 f3 o* ^6 U' \$ z/ I+ s6 R, J' M. j
有關生理期與懷孕的知識——女生、男生都要看（下）Share
- y" k2 L+ s ^9 I% s0 {Wednesday at 9:41am! v, W7 o/ }3 R/ ^4 Q; W* H
生理期是女孩變美的黃金期" K2 y: {2 @3 J* r; e7 E& `/ h
% r4 C/ {: r" T& P, P
每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期裡都能輕易達成。& J; j" O3 B \' k
; D/ `8 t8 O1 L2 B, Q! | \8 z6 r女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：「月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成！」) z' L9 E0 o' G ^
7 D$ r. R( M6 v" k4 {! Z
生理期最易達成的5種效果
& d/ [# \2 c7 C- K6 O" C" f1、豐胸 ; @, {0 E" W9 i: K: m6 X6 j3 b& p6 v
莎朗·史東剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 S& s# ^. X' W0 Q2 r2 q1 ?% d
3 p. w/ b3 G2 y6 }
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜優若乳。
0 Z1 K: J x X9 K' L9 z0 y8 t: H [5 y/ ^, g
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。1 B! V3 [+ W9 n+ l0 C
0 C2 Y, j) H* s( g; G' W2、燃脂
/ p. j; x7 y' [0 o3 h- k; f4 e0 h 荷蘭邉俞t學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜邉尤紵眢w脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。+ T1 L' Q# q' `: r, [2 T
' p8 T+ Z3 y3 K& G
建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧邉印＿動醫學專家推薦，每小時6.5千米快走邉樱瑢θ紵眢w脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。邉俞岣械礁共烤o繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟。
. j$ q, M% l3 m0 A4 C- e8 R/ c* V3 q2 p. q! x
一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！
# Z$ T1 k' A U) H( p9 B! V 但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。
+ ?, N' i$ F" { K
/ X5 n, S* \- C; u/ q* a3、提高記憶力 9 ]* \: @. H9 |# `: \/ ~7 H
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。 9 T0 P) ~- u. l5 w j: Q
* L% t/ B4 _+ c7 @! ~. Z5 K/ V. N X
你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。+ \: M& h! v# B ^
) @$ u/ e& Z# w. F4 M4 ~/ S w9 a
除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：「女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得『潛能力』。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。
' b' Z' w Y6 O3 M
0 N; J, _% X m; B& I: ^+ y3 ?/ Q9 z4、發現健康小問題
9 k5 o( \1 ?6 b+ ?+ h0 w; ~6 O6 N 美國醫學專家把生理期稱為「生理鏡子」。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。
" }; W$ S% ~# `0 ?7 r4 I+ S# ^1 ~1 Q) k* R% K9 w+ u" V/ t0 ]# l
問題1：眼袋、黑眼圈
3 M! G" l+ U( Y 明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
! t5 }& B% m6 o) q3 u. j; {5 H, v0 h4 n+ L7 Q, T
問題2：牙齦出血
- w! H" c. [* x+ ^ 為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去运囱溃瑥氐浊宄龑е卵字⒌难澜Y石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。
& _* |5 n3 O# ?/ _3 X/ S8 y6 U6 Y1 _( Q4 v. Q' p$ ?/ ~! s
問題3：頭髮容易斷裂( [/ h& _% c8 i# v& P2 y1 \2 e, J" {
如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現「暫時性生理期貧血」，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。* s: \# q5 X7 \' R! J
5 M1 b/ d1 V: h2 T+ q; ~# E
5、排毒
) z7 D1 Z0 X# i2 V. j 新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
: J U& T' T! Y* e' g2 `' S& v% l: @! b- ?2 p R* v6 l, [
醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。
( t) O8 T8 ~% {* }$ f 湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。$ q# D- G6 Z, ]
) z3 s9 O$ ? e3 k9 p: W' X
! k/ j: _5 H* ^$ b4 t
7 `! L1 p9 }; a- `0 F
3 z7 }. F" D0 S& Q8 x7 i$ T$ d足三里：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。1 p( @3 K. ?2 A& B
9 }; m( x2 V4 |4 r( Y# T
# r" G( S/ V4 b( @; U6 l
取穴小方法：4 W* q/ v# x: T9 y
% j _! W% d5 J/ m: x! O' W
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。% }6 g% g& D; {3 d) V( x
- i4 _1 |/ ?% M5 x+ S怕文章太長所以分成上、下２篇。3 Z& S6 B+ M- Q3 p
7 W( t1 y4 @" f' m9 Z: Z
（以上文章是大俠從網路蒐集得來，僅供參考！相關醫療、症狀還是要請教專業醫師。） |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-8 09:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
顶帖, 觉得说得挺有道理的. 
9 |3 G: v* Q" j
我一直都觉得自己例假前后和例假中身体变化很大，所以对这篇文章的说法很认同，我也觉得奇怪，为什么大家没反应呢？
