 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
|
好啊
- ^5 w2 l" B7 @' L8 }$ ]
" j3 G$ T: I9 ^% j6 |
9 Z# r; n3 h2 R3 n125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)* V0 w/ ~* i/ r! h @% _) r- P
50g splenda3 @ X5 X( _7 q
两勺蜂蜜& E, p& Z( T8 p3 R2 O9 v
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)
! [" L( X) X, ]4 T7 O2 E. S5 w/ d一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
4 w+ k0 ?' Y8 F( ~" \8 e2 小茶匙baking soda/ r5 s j. f% p0 |, R1 Y
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip
; D: W$ K% E# Q5 c我用的是non sticking spray。就没有用油了
, z, K( q. m& @5 l$ J) k- c0 k$ ?* e/ w/ N+ S |; @
电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档" j" X9 i5 c7 S/ K1 N' L {
倒入面糊
, T& a+ t" ?: g- g6 ?开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
. g9 P% f7 ], u: A+ N; a反正我家的电饭锅是 |
|