 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
* E+ u8 H9 T# g, ?8 ?3 b' s2 I' O0 z3 u g$ u, e8 m5 ?) E
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125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)9 Z# h' A( P# A
50g splenda
. \& f& u ~. U6 L( m6 H' I6 `两勺蜂蜜; Z% W% C9 s) I4 c! D7 G) n
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)
3 c x( @2 n$ I. Y/ O一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
2 @- P5 S( f9 [, a2 小茶匙baking soda* f/ |$ A( A* R( F' s$ t5 l4 Z2 v
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip8 ^2 S0 p1 _* J5 e9 @
我用的是non sticking spray。就没有用油了/ t% u- P6 w( t
+ P7 T0 p+ u8 V, J9 k/ U, q/ F# j( N电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档% g) W' b) m. ^; x0 h
倒入面糊
$ v* X6 `; H2 ]" @& b开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好& K* W9 Y% P/ q( z1 Y, f
反正我家的电饭锅是 |
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