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年轻的十个窍门
3 U8 W0 k1 E$ ? 1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。5 W. y* j' K: ~4 z/ a/ k. O6 A
 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。
5 K4 E+ P( q$ i( q! `. `" }3 z; u 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。
" g0 l, I+ _# y7 X/ W% `- K7 V 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。
& e. p( ~3 Y& H$ \ 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。) }; A0 `" n: W* J- w0 y0 ^
 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。
; h9 r& s$ D2 e% ?* F" t- e" J2 K 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。; T& B, X# J. ~, T, a1 @
 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。
) P7 s# N; @/ D, q 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。
% H$ Q2 C; a8 P; `$ b 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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