世界公认十大健康水果

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4 ~* t( j; m  I$ e$ [; i5 @* E+ P10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； : z/ t3 }1 d$ R6 R0 Z * I3 ?0 q, `1 J* u! U& c　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 0 m0 Q9 u  @$ k5 \" A 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 8 x3 [5 Z- Z" W+ C/ [% N9 B 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 5 I& r4 D4 l9 W; V8 ]' ?# [; l 0 n% v! w2 l0 C% ]  h$ y0 t: w4 Y/ U2 e　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 7 q) [! l! N- l1 e: x 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；   w! `! [+ Q% c+ y　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； . G+ S5 z0 U7 X5 Q# G 　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 5 _- e  T+ s0 l" z5 c1 I * G! U0 Y; E! n, @9 c  u

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