十大保健功能的美味水果

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十大保健功能的美味水果 -r]L MQ  
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　　属于水果的季节，我们更加习惯性的每天吃水果，想使水果变得和昨天不同？那就佐一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。
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9 i3 T2 {+ p8 S/ T+ u1 i　　☆头发　染发烫发——鳄梨
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# I+ o+ C0 M6 r$ @+ Q# X' s8 H9 |　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。
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7 v) x2 W' y( z　　☆大脑　过度用脑——香蕉
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　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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　　☆眼睛　过度用眼——番木瓜
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　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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: ]( Y0 X, h3 i, b　　☆牙龈　牙龈出血——猕猴桃
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　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
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　　☆心脏　心脏病史——葡萄柚
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- w( q' c( k- w6 u) Z; R: h9 \　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。 .7:ecF
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( L3 C3 ]7 E; W6 O9 o' l- g　　☆肺脏　长期吸烟——葡萄
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8 p, G! l5 \" L, K* G　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
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　　☆肌肉　肌肉拉伤——菠萝
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$ \+ l7 G' R9 \& h　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用;可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
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! w( r0 b. i% [) g6 d$ b" p( j/ F　　☆皮肤　预防皱纹——芒果
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　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
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3 e8 |; |# e- {& v* D　　☆血液　供氧不足——樱桃
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$ Y- ~' g1 w: z3 M& b" k0 t1 w　　容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
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2 |7 U0 G; L2 m6 D　　☆脚部　脚气困扰——柳橙
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/ K; c6 g4 @7 v  S3 x- @# H! u4 k　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
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