 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。' ?- E( @) Z; h* H2 F0 |
]9 V! m. F t0 D你是否经常对自己说：
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& I6 \. x& \. ^, o4 ~" E9 z+ X2 A 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”5 |9 s/ T' O3 n; C1 t6 y }
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！" L/ h" ~+ w6 M- R) w. ~
8 V! w* a* U+ ?" i. k 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”( F$ B) [4 {+ h; i f
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。4 A* H, q# y' ]) g4 Y
3 E8 h+ D$ C* S- W N3 k, l 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。" E. }: L" o2 r0 Y/ ~- Y" I `
" U7 F/ B2 y/ ]6 c 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。4 P! s. ~% I, j* e" t
0 Q9 S3 E; w) t1 m 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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) w- Y6 E- B" r/ _& M% J" s 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。" [/ q" o9 z* ]# k+ r
$ _! S; F( [: x2 Q 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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0 t* u5 K4 M& B+ M, W) F6 k2 \7 W 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。3 K7 T4 b4 |/ e5 T! G9 H9 s7 x" }
p4 E' n8 |0 P4 L* a/ v) w4 g 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”4 p* g2 h# M1 F2 B, |, J4 |+ J
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。4 r* I9 y# K# `7 Z2 ~8 S
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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