『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
9 i( _* Y( z3 S; i  w8 R) D
2 B( K# V1 M6 P3 m; d1.BMI公式。Body Mass Index
( {4 {: N2 D: @! Z体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
) O5 w9 v& Z4 g  Kex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
) k( }# Q4 B% A+ S) n  N% B6 H: {$ Q. B统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
9 F$ w/ O2 V" O( G) ~这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
% [- _- B( H: l( E- t: k9 [如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

( d0 b5 G3 @# d( [1 }/ R3.易胖体质
2 u- I5 \; z9 P有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

  B4 S' S" q7 o' J4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
" `* C7 A" G7 z# k4 R就这么简单。加油吧！
2 u1 ?2 Y4 Q- k7 ?3 m* W
$ t* s% r) i  k4 q最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

0 v. @; @$ g3 W2 u( E为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
4 v2 W7 F2 N2 y& W! l2 l不吃饭却很难……