『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
, b5 d4 l( g+ E  |
1.BMI公式。Body Mass Index
% i" k/ ?9 x3 n/ D8 o体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
7 [7 g% }( K# Xex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
' M* P4 D5 e0 {统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
" O: m& D4 f: f, d) q* m
# I: A! q, b: X7 K6 _4 ~& @8 e2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
# L9 j' M9 Z* }) T4 {0 f" {男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
; H. n2 H2 y8 i; {0 _; Z" v如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

4 s- y- R, b% a% k& e7 V3.易胖体质
6 H5 P( p+ l# r6 u  X有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
  ~# E4 [  t3 i" L; }
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
5 a- d$ p* g1 ~4 S5 T, p. k, J3 J口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
5 z) ~& s7 w2 _* P9 x8 _* a
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
  I* |. C# z- m% n8 C4 b7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

( v& X7 i' P5 H2 h6 S8 A* H为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
6 U+ o4 P0 l: }4 ^7 @' n不吃饭却很难……