『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

- Y6 E8 _6 B# ^7 K1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
! y: K* D% D$ S/ b) n* xex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
  w3 y& g; D( S+ {, @! S统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

6 G/ j* U7 }! ?) T2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
$ j$ P" {3 O; Y  U( x/ |( A; H男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
7 g: M) B6 g% p8 Q如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
4 _' p% n3 D7 K& n5 t7 a
7 o6 ~% l( |6 p) G3.易胖体质
, m- O  g) u, }; ?" Y* N3 r5 X有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
: x. }- s+ G8 f0 A' ?- O
. t' |0 d3 Y: u5 O4 I; l4 e* k4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
4 r; f* y* k; ]& C. ~% }* v. f口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
  h/ R* N- d9 y0 a, A/ z7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
6 o: E' U0 ]; [( Y; f
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……