10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

9 q0 \4 X  Z+ Z　　西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

7 B; b8 u3 o' g5 R# F- _# Z　　胡萝卜

2 y1 H! [) v3 c0 q6 h% u　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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　　牛奶
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　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

　　大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃
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" o& s& ~& Z# g! H7 `　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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　　西红柿

, ?) O8 d1 B3 |* q; J6 v　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

( X- n7 h, B/ F4 `% K　　蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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; |' s8 q) O! e( Y　　肉皮
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$ D6 Q9 e1 v; C1 S" I6 w; x0 X　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

0 ?' m) H7 J1 _8 M　　三文鱼
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　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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/ @* _* B) f0 B　　海带

* e' q% ?9 q& M# B" S$ u5 K6 |; G　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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