10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

1 P, C% J: N5 F; v( W4 r* |+ `' R　　胡萝卜
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1 Q% N0 i6 m' a. H  J　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

　　牛奶

$ f  U; K! C0 e4 B+ E　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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- q- G& r8 V# {* F. z% k　　大豆
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6 R- v, t" _- e" _) }5 V2 @　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃
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4 P) u* X0 |/ W& R4 v; o$ H　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　西红柿
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9 q& F0 J/ @" m1 w- d　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　蜂蜜

( `4 Q- o0 U) i5 i2 D1 `& c　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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9 f5 d- `( `" H/ E　　肉皮

3 `) `# L9 u7 |　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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3 D4 a# j" O( `, G　　三文鱼

! @; s5 H0 H/ o2 @　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带
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　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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