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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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  1.早起一杯茶
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  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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  2.睡眠时间适中 8 O/ z# l! v5 o/ A
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  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒
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. X2 \2 p( {. H8 h. M  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 ' t& `) t4 t  r8 `" K, Q
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  4.经常检查颈部 6 v7 T) j8 q6 U, l, H5 d, F

( g1 N: {" @6 M6 L  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 % i) f# i$ C/ a" |: p/ Z

( d7 @5 g# z' M$ s  5.后倾45度坐姿
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  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 # T8 S% _- ^# s+ ]
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  6.慎用空气清新剂
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& O9 I6 l7 B8 T. `- J  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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( j7 K1 Y: l; T2 \# [  7.增强抵抗力 # B3 q' u2 i- Y# {6 D1 F1 t% d% P
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  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 ' W, c' B; U( ?) V! q
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  8.少用喷雾清洁剂 + Y  l; u5 ~6 N8 b- z

; F' [! t- N0 F- X- ?4 k  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 ) m# B( w1 o- o( W
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  9.蒸点花椰菜吃 - L& U2 L9 \* a9 d

* q" ?1 g: G8 r  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 3 V  h- ?: h/ X6 I1 d) i

9 q" [4 C& N' A' g- b  10.每隔一小时起身活动一下 % z' E9 f2 A/ @! v( E
. J% T9 m! T! m- A) I$ z, w8 g
  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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