健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶

8 n1 ?% Q6 R5 W, N& A7 u　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中
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1 D9 w8 U: ]$ \　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒
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4 m! \" w& S* |# g) _: m5 Z　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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2 U7 Z: A) ]  a: h- u! ^! i* p　　4.经常检查颈部
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　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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' |4 ?/ g. V# M4 P　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

7 P( f+ ^# d1 B! q7 _　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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% B. |$ p) J; Z9 D% Q* @9 j　　7.增强抵抗力
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, h' K% e. \: u) W" _8 D　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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. |  Q2 y" J& [9 F6 P( k$ D7 I& B　　9.蒸点花椰菜吃
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3 u0 D8 Y. \9 E1 q' p; u# @　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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  D4 w1 x  t/ F　　10.每隔一小时起身活动一下

8 W. D* p2 `. C, r　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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