18种降脂食物主宰健康

sunpei415

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
" T+ \( h& a5 R  B5 \2 k　　水果类
) V& ^% T+ O1 x% H/ }: A
　　1、葡萄：

　　葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
& E2 G  @! M- V% A, Q; Z! }
" L1 M' Y8 S6 k( X; k　　2、苹果：
3 H2 L- x. x3 m8 T
　　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

　　3、山楂：

　　是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

  G* W9 d% L: i* [　　蔬菜类
2 B) |, P2 [/ \% r. g
# r% j) V  @! _& q$ M* p+ F　　4、大蒜：

　　含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
) y# O. {" T4 S* i! c
　　5、韭菜：
/ U9 q1 e1 d' c. i  y
　　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
7 t. V* z: `' E' k0 I6 u: f: ?
　　6、洋葱：
! X* x" A- V8 J3 b- F+ O% |* s
2 h3 \" A1 k# P! C* ]( t　　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
1 x0 e. f: z5 a- [' V! b
　　7、冬瓜：

　　含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
9 j5 Y; M& _: |1 V! U9 t- O
# I' X* Q* ]- I# i1 V" I+ @　　8、胡萝卜：

8 s$ p* g8 y  ]6 ]  @8 I/ g( c　　含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
$ ]: f9 B5 [& b" y5 [
　　水产品类

　　9、牡蛎：

  Y" \3 J1 ?9 s; T9 E　　富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
1 V! O6 o" Y6 F( D$ h
　　10、海带：
3 T/ {: v7 T3 x  `
0 M" J2 X1 |9 F7 J　　富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
4 O  K& s( s! K
8 t6 [: u# ^! n( B$ W- j　　11、紫菜：
* q2 b9 G  e0 C8 V% F% r
& V" x  F) X, |) k' B$ Z$ k　　富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
+ m& u& ~2 |$ [; `+ s: Q. G
% b5 ]9 y1 ~1 X1 ?　　食用菌和豆类

　　12、香菇：
/ ~' y8 v/ y" M" C+ s  ^
& Q' @+ g: ?0 X- V- A/ |　　能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
( D3 I  `1 ]( l  |% f& V% C% ?
( P( _4 ^  `+ A) z　　13、木耳：

) p$ {2 l! v8 l3 g. {5 U/ o　　富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
1 K  o# l( Y9 K3 F, g# Y
* _. ~& a1 g) T) P　　14、赤小豆：
" t: `" A( J0 p# M
( P7 Y2 v, Z% L3 I3 d( m! z　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。

- I0 Q6 z9 j& r　　主食类
3 y) L) C. A+ ?, E
8 J. H) d( G, u0 ~. c& D3 Q　　15、燕麦：

　　含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。
- i  z# G8 t/ q. W0 M2 K& r
　　16、玉米：
8 h7 n- b3 K6 j2 W5 Z0 ~6 {
　　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　17、牛奶：
. b# D$ L4 a' _3 X
　　含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
( F* E- k* v3 c) [* h- q" N
) W" G% y7 a2 ?　　18、酸奶：
+ N$ ?, x" H" _3 {3 z2 d% C
　　既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
. T1 c) l# t- I1 C3 B1 z

小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读！