七大秘诀打造纤细美腿

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    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。

    第一大秘诀：干洗腿

    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

1 P3 q/ m" S% w' p' j    第二大秘诀：揉腿肚
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. I' p; {9 K( I6 _    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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- Y2 T7 Z+ I" P& P* s3 ^2 n. J' G    第三大秘诀：扭膝
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    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

  g) v+ V9 M) Q! u# ~  D& ?/ U  `% m+ y    第四大秘诀：扳足
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5 G* r/ C' X& [/ U. F2 {( x2 P: }    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

8 Z& l) f) ^, J; y3 c7 K3 _    第五大秘诀：轮蹬

& p1 ^9 U; a/ q: Z, o& z% |    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

- K) w# E' O( Z! w0 S4 H     第六大秘诀：搓脚
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6 I& S3 ~& U! h: X" H( y     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

     第七大秘诀：暖足

5 U, O& C( m' A     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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# T) T( B/ u  j6 b1 K     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!