 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
4 K2 C* N" ^* a4 ~7 B* y 苹果: e! n) ]. ]) d$ p- y8 b0 n
' m5 X7 }7 j: c' v" G" j 苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
( C0 |' {3 w) {- g8 P0 Z
2 Y# G; q' E# v7 g! {8 e 所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。9 Q0 S$ t& C' s; M( k3 b
@3 G6 C) |7 p6 U; P% I
小常识 吃苹果不吐苹果皮2 j5 q8 g% D/ |. i8 Z( U5 _- ~
0 U" n5 |! ]; k" R. e8 j' M 苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
7 R: ~- I# T0 n6 J# E- h' L2 U. q w2 r& `- t2 m$ _5 L, }
葡萄柚
, l P6 p' p, S0 V# |) v# `; v& K4 t: \, A' Q. N- x
葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。$ \* v+ L! V3 L3 _0 h* t
1 Q, K* p! X; y
小常识吃葡萄柚有禁忌0 S3 A6 }3 J0 B- \4 g+ j: o6 x
" r( z% \# b2 h9 u
葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。6 e3 w+ R$ S* O) \
) Q" n: r2 @( e7 O& T9 ^# j 因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
/ r! ~1 k: M# u% p) A: V E+ R
0 ~" \/ v7 W: u1 B* a, ` 番茄
: L7 g. K9 Q8 D9 `; S7 n V* g. m$ g; o
番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。0 K* ]' W4 i* j0 I( D+ `4 r* d% y' \
! R8 w. S9 t; C! O" A4 S T5 F
“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。/ W% W8 H- ~5 p; n: L( p6 l; m
) ]% _$ q7 X: i8 K- ^
小常识 青番茄生吃会中毒% e' ^" ?3 F2 ~1 z" D, m" K
+ F+ I5 |& G" _' q. K+ c
如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。
n" g: A7 f: D8 q( d+ \% H; B( h: D6 i& h9 v
香蕉
g) P) R2 O3 A' ]' k. Z7 v: v6 Q7 E" h
香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。, ]2 d3 k C: H! e
. M2 O/ [4 f1 n& } 小常识 无需冷藏的香蕉
+ t! _5 Z2 ^7 c* @2 F* L# k0 {% h% X! t! t
香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中! |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-3 20:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡