本帖最后由 凤仙子 于 2010-5-27 21:47 编辑 ( [# w2 I2 {0 g: t+ Z/ N- w/ u
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最近,屯子里又多了很多新妈妈,也有我认识的几位朋友快要当妈妈了,所以我就老调重弹,说说“坐月子”,即有关产后的注意事项,希望对新妈妈们有所俾益。" T5 u& {, q( w6 u Y, C. u* Z
% J8 h8 z/ m1 @; M5 O 在我国民间,产妇都有“坐月子”的习惯。何谓“坐月子”?顾名思义,是指妇人在生产后的一个月之内需要坐在家里好好休养,不得妄加劳作,否则容易落下病根,伴随年岁的增长而显现出来。 : c0 a) A* x* f" H ( |5 x5 n; g" o. k
为什么要“坐月子”呢?胎儿的成长全赖母血的滋养,分娩时又大耗母气,故妇人分娩后有一种虚脱之感,此时,身体最弱,气血两亏,肌腠空虚,易出虚汗,稍冒风寒,即作寒热。所以一定要用一段时间来恢复体质,补充正气,使身体的各个器官恢复到正常水平。 r8 ]3 k& ~/ F/ ?% @( V0 k
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那么,如何来“坐月子”呢? ) ?; I! f3 T4 W. k/ F, d; a
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首先,产后头几天,要喝三、五贴生化汤,使恶露排畅干净,以后来月经既不易腹痛,血块也会少。 4 g. X" f7 H: e( e 9 l/ P# p9 T1 }2 z1 J* Y! D3 a" J9 W 其次,要避风寒。这一点尤其夏季的产妇要注意,不得贪图一时的凉快(如吹风扇,洗头洗澡后又受风),如果在冬天的话,更不能下冷水。如果此时不注意调养的话,以后很容易留下终身的祸害,如顽固性偏头痛、风湿性或类风湿性关节炎(关节痹痛)等。不知大家有没有注意到,这边上了点年纪的西人,很多要靠助力车才能出外行走,没有我们国内老年人的腿脚那么灵便。换膝关节的人也不少,有些换了几年后就再也不能走路了,看着真可怜。我想,这与西人不注意这方面的养生,有很大的关系。因为很多问题在人年轻气血旺盛时是不会表现出来的。 3 a) Q+ L8 Y; g: w* W. F3 x) P8 f" R9 R) D2 f
当然,也无需使室内密不透风,适当的空气流通是必要的,以屋里的空气新鲜为宜。在无风的日子,出外适当散步活动,也是有利于身体恢复的。 d( \7 J! j5 I4 I- D A7 ?
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再次,要注意饮食。大多数人认为,产后体虚,应该大补一下,于是鸡鸭鱼肉一齐上。殊不知,新产之后,气血大虚,脾胃运化功能也有所减退,膏粱厚味之品最碍脾胃,容易引起消化不良,食欲减退,腹胀,大便不调等症。所以,产后的饮食以富含营养的汤汤水水为最佳,既易消化又易产乳,如鲫鱼汤、猪蹄汤、米酒红糖煮蛋汤、黄花菜炖肉汤、木瓜炖排骨汤等等,都是好东西。还要配些绿色蔬菜,有助排便。另外,如觉困倦乏力,乳汁少而稀,可以用大量的黄芪党参配当归枸杞等煲肉或排骨汤来喝。- M. H5 O& j+ F/ C* o$ s
+ o6 H0 `% R# M3 M% q" \ 第四,要注意休息。产后,要保证充足的睡眠,最好与乳儿同起同睡,不要过分操劳,不要熬夜上网,虚耗目力。 ! y; I. M& ^" G4 R( D7 Q1 P% m) ~ i$ t
第五,要节制房室。新产之后,恶露未尽,禁止同房,否则容易引起血崩危症。 $ @6 ?" F+ p7 e N8 a) s$ \
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总之,产后一个月,是女人一生中非常重要的时期,“月子”坐的好,一辈子的病都少。希望大家能在加拿大保留这个老祖宗留给我们的好传统,代代相传,呵护子孙。