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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
; g* j- b# `( c$ g- Z7 S- W6 X十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
. u( B" {  W; V, @2 ~- ]* a  c多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
2 P$ G9 Y2 V4 f* M脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
2 Z7 Y* G( o2 H  W; ?动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
. I* H, m, v2 x, x: s  y* t* f高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
6 S: H4 q; r* m9 ?+ v得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
) H7 e- ^2 |* o9 G得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
* ^  A- g7 a7 w2 q; Z除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
6 R7 v6 I( D# G$ r偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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6 H) ~$ a3 k4 `) S第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
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第三家:【至尊品质美体店】
这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
; _5 y; S7 J! Y/ R8 r4 A4 c' a卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
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  U% h: `3 L! @第六家:【浙江减肥俱乐部】
; h8 {( z# L* V  C淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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2 G- k: f# [9 b卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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