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! w; K2 e  `. n) }. ~! t要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
7 S. `& m  o) d4 \: |* }6 ~十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
0 m8 b) k! |  e3 ^多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
7 d5 D. O! o5 c& q( t脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
8 @) x( R. n( M: g3 J" k5 r动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
9 D1 n' _! p( B- i2 m. S5 x得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
% ]0 Q( D* q$ }. L这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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/ R+ s0 y: Q1 _/ \0 k第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
产品的口碑也不错，是MM减肥不可错过的第六家。
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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