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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 4 m+ W1 w( U- ^4 x# A
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* }2 z, f. H7 P# J; R% f0 D要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
, X% P1 {4 ?9 h; _* w- h; _) b时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
( d9 A; e5 M8 _/ {十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
3 ~+ \& h, O! C( T多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是& h9 k K, |$ ~$ ?- L/ ^
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
( j% b! a/ W1 J5 ?1 D动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
1 q: S" T X/ L- \7 o1 O5 V3 [3 f高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
: \( s& R& Z9 U% |% X$ m) a) H6 K, o2 f得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，: [0 |, m4 @! a8 g) ~
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。* d# k: G, c8 I, C2 d1 c
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色! l2 D2 T0 K+ R- \6 u; a' C
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，, Z1 v( t) x$ S* n
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出1 i' e6 i1 ]) k- T, g. {7 g# h* h
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发表于 2010-5-20 07:27
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