求助：如何作全麦面包

Moonchild

我们家上次去超市误买一袋全麦面，回家了打开了才发现，但是想作全麦面包，屡次失败。。。。不知如何使用靠想作全麦面包。。。。
请有经验的同胞们帮帮忙。。。。。（最好是全过程，我得做饭水平太低，只有写详细步骤才看得懂）

Moonchild

好像有一点打错了字。。。。。大家凑和着看吧

玫瑰上的小蚂蚁

蓝天

全麦面包口感差一点，是否对身体益处多些？

米饭

材料：酵母6克、水280毫升、糖25克、高筋麵粉500克

! }  U0 S, S, ?4 k, r6 J6 F/ C做法：

1.酵母先以少量水溶解至些微起泡。
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, O% b* p& W4 f( F2.將材料加入麵粉中，用勾狀攪拌器打至表面粗糙（無須光滑）。
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7 |3 j7 @3 h) u0 A/ V! \, _+ z: V3.於容器內抹上一層薄薄橄欖油，放入麵團，
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蓋上保鮮膜，置於冷藏室發酵約24小時。
  _$ l- H& T  Q! M, S. a
! @" J( n; r, |' E2 A+ D＊麵團發酵會膨脹，最好使用大於麵團3倍左右的容器。
1 I( V: c% [3 J
7 O$ L* e2 w% G1 F6 {5 b家中如無攪拌器，則以手工揉麵亦可，揉麵方式如下：
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1.提起麵團最外側，朝自己折疊。
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2.用手掌邊緣使力，將麵團向前推展。
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3.麵團轉90度，重複1、2，直到麵團呈現自己需要的狀態。
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) W- W, Q1 z* d7 U◎主麵團
* p8 j- F8 d, R6 E7 s) z, h5 s材料：隔夜發酵好的中種麵團（約811克）、鹽9克、水190毫升、
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高筋麵粉270克、全麥麵粉125克、橄欖油70克、白芝麻15克

+ \6 ~+ @2 j  Z8 M做法：
+ }& J0 V# c2 r& O5 {* w
; s* I$ ~* F$ p1 P( s: z1.將發酵好的中種麵團放入鋼盆中，加入鹽、水、

高筋麵粉及全麥麵粉，以攪拌器打至擴展
: h6 E# P9 G$ b1 j
; C8 q6 F) W1 J$ N（用手輕輕拉開時可成一薄膜狀），再加入橄欖油打至擴展。
* V6 L$ K# U0 y3 P
  m7 R- o9 e) g  D2.室溫下中間發酵15分鐘。
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7 I6 v* {, r% \6 c3.切割成一團約100克，滾圓。

! ^$ {% [2 B% S: S6 [6 E" J4.將麵團切開（空氣要出來），往下邊捲邊塑形，

. w* b: {$ {+ }0 L/ L' T7 w2 j3 R合口時兩邊要修到平滑， 烤時才不會裂開。

5.表面剪兩刀，略噴水，沾上白芝麻。

5 T8 Q. M# H) i) V0 N6.放在烤盤上，置於室溫約40分鐘，發到麵包膨脹至1.5～2倍大。
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' [( _0 d( v/ m7 w) j& y) F0 T7.預熱烤箱，先置於底層以上、下火180度烤15分鐘，
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再換到上層以上、下火190度烤15分鐘即可。

. ]: u  E- M- D" d5 r如果一般家庭用烤箱，則以180度烤25分鐘。
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至表面呈金黃色，外觀均勻膨脹就表示烤好了。

貼心提醒：
＊麵粉買回來最好冷藏，避免受潮。

) H8 R7 h6 z# \＊因每個烤箱溫度不同，時間為參考用，如果烤箱只有單一溫度，可在有點顏色時，將烤盤掉頭再烤。
# }3 S+ r, A3 ^/ k! c* H' B
/ U7 t# c  W0 `. M3 x# f' _/ n; x＊如無攪拌器則可摔麵使麵團擴展，藉由身體的律動過程省力，動作如下（方向以慣用右手為準）：
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' M' d6 r) ?" z9 f1.左腳在前，右腳在後，三七步站好。
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2.手扣住麵團，抓起後向後向上提（重心在右腳），再順勢向前拋摔到桌面（重心移到左腳）。
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3.此時麵團延展成長形，將麵團對折後，從側邊抓起再重複動作2，反覆直到麵團擴展即可。
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& c' f/ p; s+ e6 j+ T  M營養分析（1個）

8 B$ ]5 v, Q% c9 u熱量265卡、蛋白質8.3克、脂肪5.9克、醣類45.1克、纖維1.3克、膽固醇0.0毫克、維生素C1.7毫克、鐵質0.9毫克、鈣質10.8毫克

米饭

个人认为全麦面包很健康的说。。。

danli

非常好，谢谢！

Moonchild

总是有人帮我说谢谢...........

linda

感谢5楼的分享，过程很详细！

戴为群

我也是像楼主一样，错买了全麦面粉。  但是因为知道全麦面粉营养实在好，太太就发挥她的手艺，包了一回全麦面粉包子。我这一辈子也是头一次见过这一眼看去黑不溜秋的包子。大人可能还收到一点心理影响，不愿说好吃。我的快四岁的小儿子可非常喜欢吃。拳头（男人的）大的包子连吃三个。 看来还是歪打正着。

这回建议太太按5号搂的方子试一下。 非常感谢！

angela77

我也來試作看看~~