 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧# f4 O- i; P |2 S
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯6 [# n5 A: G; R. k# d) \' j
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯5 D9 P7 }* M/ q1 n$ C. M! l
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
! V; m7 v6 A Q6 S6 V1 X 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
. {% |8 e) i4 O# m R$ m; z2 s第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯3 G( A, e# a0 y2 ?* C7 p: ?
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯$ f! c& w. l! F% G
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
% G! \& a9 }8 u 淋半杯，咖啡或茶一杯
7 \7 g+ V& E& @2 A第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯' c# y$ Y& @" U) x
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯6 R5 T% ~- J0 R) ?" @
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
8 m& ?& R2 \6 l 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 G5 i4 M/ j/ F9 _; ~
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱9 S1 X; s9 G8 C, M
外其他东西
+ W$ U d: q6 Y- E. Z; W***依足次序，不可乱调或用其他代替品
3 C2 L: y+ e% Q* ^$ C0 L' J; w' D***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
. I5 L3 a& n o. e* j2 G***咖啡和茶不可以加糖及奶( m1 d& f# C a: \1 `
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食! W% U- V3 T3 d+ k2 _" h
1 Y5 N1 \& B! \" H1 u第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦) H% ^; I1 t. l( r |
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
. u1 v# E3 r# _* ~; s f将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
% w# D: [+ X% C8 v/ H, P! a6 U菜汤跟以下食物配搭
- K! c# ~# ?, D" ?$ |% k1 J第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
' {* \. e. J: j5 y; U第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。7 F, g" h0 S+ J
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
! R N/ K0 r; p2 p) Q第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
. [, E" S+ n* S2 e# ]2 C第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。) ^' i& H3 f% F. R' U
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。' p x. s& p5 K& Z q+ d+ y& L7 J" m
第七天﹕糙米、菜和生果。$ m6 N/ F2 F- m. K. m& Z6 C
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。, \; H; n f8 ?( K/ U
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。3 {$ M7 L, V0 q% C
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/ b4 h# Y# L/ X这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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