减肥食谱公开

satouyuri

几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了

第一个食谱我吃了一周 减了五磅  
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
             午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
+ H& Q1 |2 }& V             晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
9 |  |9 _8 k3 r/ N" s3 _                     香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
7 j& N& v9 O8 @+ L1 S. W1 c第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
             午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
             晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
                     淋半杯，咖啡或茶一杯
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
" d$ d. n6 y  Y* n             午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
             晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
1 e4 H8 _- W2 Q6 y                     密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
***每日五杯清水  只能在每餐之间和临睡前喝  除此之外不能饮用或进食食谱
# H: a. Z4 x  f% ~9 r     外其他东西
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
( x" Z' J* S+ {0 [' r( H1 Y9 o***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
0 r) I2 Q/ G8 V4 C***咖啡和茶不可以加糖及奶
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)

菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
菜汤跟以下食物配搭
4 [4 \" j; w$ d8 M" `第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
2 t/ j! G0 g5 W4 ~) z/ T5 ]) _第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
, w3 r9 C/ V6 Y) e  E& j第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
% N" }9 ?" f6 n9 W4 X5 U1 B第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
/ B+ E$ q, A8 E$ N. {; B第七天﹕糙米、菜和生果。
# y7 }* x7 T7 S9 L+ b可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
3 k7 C. w* I+ J; R  L不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。


这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样

悟空

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅  
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生 ...

羡慕

悟空

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
3 c- s2 }8 s- f7 J这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样
...

8 M8 i' d  n1 \: b; }

, ~, y3 I, |; j- L, m/ ~' ]. L可惜这个唯一的缺点太严重了. 不敢一试.

裙裾飘飘

想到下半辈子都要吃这些东东而跟美味佳肴say goodbye，别说减肥了，我连活下去的信心都没了！

6 X2 @6 W+ q3 M- C+ |* B' ]) w我觉得还是运动减肥最有效。反正加拿大冬天那么长，我用业余时间去GYM锻炼比在家做沙发土豆强。

今天闲着

冰淇淋最容易发胖啊！1

悟空

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-12 09:53 PM:
# J/ s' E! l' S! n9 n/ r2 C冰淇淋最容易发胖啊！1

; g- R& N. O1 O) J错了. 冰淇淋巧可力都不容易发胖的