 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
1 \2 e5 j4 t0 Z9 ]- D3 V1 }不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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0 D, r! \7 [" B8 c u- [- n1 @第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ' [( h6 H' |" v, A4 _0 b
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( X2 @- q+ \ \# G/ i# | 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
6 x& E4 E8 m1 t$ Q1 b: u( @, ?# a 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
X4 I9 l4 U9 F& |, z( y% ^ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯2 I0 X1 z* v9 e3 H4 b5 o
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
. G' L% f! v7 Z: i 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
9 H/ {- P0 A* O/ R8 d8 | 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇, R" }; j3 t5 c" l6 k8 G
淋半杯，咖啡或茶一杯5 R y9 C1 W' ~# q# {5 N
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯3 y% c \0 b$ j
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯9 P) G2 S, i( ]- `
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈; _; F3 W6 w( k- R7 l) P* r- ^
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
* H9 A' N( T' P' _1 |0 c***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱- ? f" { G3 b1 y$ V5 V" p- H
外其他东西. O/ P' ~6 w; _; ~" [
***依足次序，不可乱调或用其他代替品) c: G) ~2 w4 ^5 I0 J
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
0 ~/ p! r! q/ t+ n***咖啡和茶不可以加糖及奶9 \# y/ @& _- B
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食5 V' F" u+ f. E, A6 ]
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)1 S3 h2 P! \; x5 }' k* \
/ M; B3 T6 ]) w) B' J; g菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
: a$ M) H5 D6 G3 N) ?/ \将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。3 I8 O3 `* i m' A
菜汤跟以下食物配搭
! v# B6 m8 j- |$ r* k: U7 F第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。7 ?) K6 j1 G* a. ^
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。5 j5 E. h+ `8 Q) a$ m* I( B
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
: o q# B* Z+ [3 s: n+ d! i第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。6 L# B# b+ e6 D" J# @4 T: s" e! U
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
. l7 j- s* O$ z第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。* M' G ~' N: z. L3 e, R' |
第七天﹕糙米、菜和生果。
! @8 J j. n+ I2 a/ u可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。% e q& z" G9 V( |( w1 g' V
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。, p0 w1 s6 `+ Z$ E4 {
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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