 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
3 d3 _" U0 C% H7 s+ U不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了# v+ @: O+ Y; Z) c5 k' Z! L" `
* |! }# m g' {
第一个食谱我吃了一周 减了五磅 7 K% G. x9 y; C2 j0 ?
0 z1 ]' c6 I( j
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯# N1 M6 T: ^3 Y3 T# r2 x
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯/ s9 N$ S8 y0 E/ Z
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， & B+ G* q0 J2 M3 u6 ^) O
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯# F# e( s* _& i+ G
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% r% D3 T$ Z8 q% o! Q
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
9 [8 K7 D- o m0 T 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇1 | Q% \# y9 c! C" e
淋半杯，咖啡或茶一杯; e1 V) b$ h4 P! y; q9 X1 I- c3 Y
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯3 l5 @2 r9 a$ {( K' A, @
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 {) f- Y9 U2 @3 |
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
# x" T3 Q/ P. B+ J1 ^; ]# E+ [ 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 C! v( y3 ~, L& d* @- k# e
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱3 ~( N# t6 F9 |
外其他东西
% q3 b! E- v8 r' M) a8 x***依足次序，不可乱调或用其他代替品
% [% m6 _' Q. O7 p/ K***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
" D8 X7 Q6 X0 d***咖啡和茶不可以加糖及奶
- |4 l& I/ e N5 k0 w' `* {4 G***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食) @9 w4 u0 u# n2 @% F/ c
8 ]/ b9 y+ h+ J" e# a
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)) f3 k0 W, c, ], l D* b4 o% _
$ @9 H. d2 \* a/ o: [9 ^/ R菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。2 X+ a) d$ l1 h; L
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。3 _; M2 t- X4 t3 G* {) s9 {" ?3 m
菜汤跟以下食物配搭7 k& `; X7 D; S3 I m9 o" P/ i1 s/ g
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。 ^( j: `- ?5 S$ b
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。" U) `4 `. ?1 Z0 s
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
7 N9 k- m( O: _ R第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
$ _4 \# u! Y" C, ~: o( |; A第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。& j/ G! F% v8 |- u9 a* g, L
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。; m# S, t' O z& O9 L
第七天﹕糙米、菜和生果。8 i% m7 t& _" B2 h8 }* s- n3 R* h# D
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。$ A5 k. | ~" \& N. r0 f
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。; Q( z& Z! Q" ?1 ^/ \7 y# Q( p9 |
: v* y( T. Q8 [1 W1 H& Q
: W$ D6 d# t1 f% v( H( t" s
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
% i! B8 i6 ?) e
