 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
) h4 @ w$ B& Z; O+ F) C. N7 ~! M不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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& O% c7 O) T/ ^+ Z第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
3 H9 u2 S3 n! u5 {! t 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯5 o b* A5 j' F5 U4 w' _/ n3 q0 A! {
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
" |0 r0 W* j: t$ p9 y 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
0 @0 S/ y7 t. k第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯- K, B; S1 n4 V3 E1 ]7 {
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
- C u( X% f+ L7 X8 D 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇( w! ?' x& G9 K; F1 x5 L; O9 n; u$ _
淋半杯，咖啡或茶一杯
- l' t* V" C5 a, p3 I第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
! p q6 n, j; W( n4 I R" L9 X 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
* O/ Q: l1 H* T" @ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈4 E% q' P$ c' [* @" z
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
: L( N, D6 h3 D- y* h***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱' x9 E( \/ q0 W/ Z. T* W5 Q
外其他东西 H1 C& e8 W6 Z% c
***依足次序，不可乱调或用其他代替品, N5 J, t# }' \6 H
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
4 }# g9 D; i; z* O0 M$ [8 ^***咖啡和茶不可以加糖及奶
0 k) V- T2 I6 n+ v" D! v0 i! U `***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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. ^* @! m+ @; J8 B- b第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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& n7 l4 e+ p) K# X9 l( _$ `菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
+ b% j2 J1 P/ S% M4 ]将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
- T5 ?& H6 X& w菜汤跟以下食物配搭
( H: P+ `5 C9 I: ?第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
) w [# J- @) s" C) T) e8 b第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
( i6 y" ]. o2 K+ ?' j% d) i9 D第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
2 }- B/ K. w2 M8 o5 O8 h) r, b第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。2 J% q+ a1 i, ]+ q
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
" r" Y: p+ ]4 i) s% J5 Y+ j第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。8 a+ j' f; m: n8 O8 W/ L
第七天﹕糙米、菜和生果。. E2 X" @: Y0 q: o
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。' { Y9 R* z3 }$ z5 ]: @
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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