 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧; o) N, E; ~+ J( a8 _
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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% u3 B6 e. r4 o第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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4 I7 P: L2 y1 X6 h ?第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯/ |. E6 F+ n& [- ^, Q
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯9 J3 t' J' M X q
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 2 P# }5 @% e; T6 ?: B: S
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
: v; G, @+ F6 k- u8 f% U' L- g第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- ^$ q. b# R* t5 ~8 w7 b 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
2 n7 s" I5 G: _/ Q6 D4 c. _ 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇3 U: ]7 I3 a% A- E1 f1 T$ d
淋半杯，咖啡或茶一杯
" F/ [2 |; {+ T8 l# u8 |& I第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
?/ L& D/ e6 l9 g# q& a2 v7 Y 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
. Z& }7 C* p" ^8 Z8 E7 E! K$ z 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
3 p! G G* V# @- @3 ^2 q 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯' j0 C0 ~1 w6 @0 ]) {' X
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱1 J7 L3 Q5 x* _* v
外其他东西
B! [+ f7 l5 Z& X***依足次序，不可乱调或用其他代替品
$ {- s9 I% g0 A& F4 ~$ v***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料2 m' n9 [8 E7 n
***咖啡和茶不可以加糖及奶
" c2 c( |+ G* H/ A, {; g***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食# r/ ^/ l1 ? ]8 z) [1 @1 X8 ?% {1 g; [
& b8 l6 p3 P' B第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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( m# U& k- j3 F* o& G9 L" [/ q菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。+ T8 M# _- C- V/ h0 M: K5 R6 ]
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
, W" V# A$ u# b, r4 H8 |! m3 F菜汤跟以下食物配搭2 v3 \0 p* Q# f/ i) ]
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。# y; H# U8 H9 ]2 [! N' a" b- I
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。+ ^& o1 ?: P1 J: B
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
3 {; J/ ]. b& k& D0 M5 m) m/ s第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。; d c4 k$ D) E- W
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。6 o$ `; c, C9 ~' i) m Z
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。, Z* x, ~# [ k) W
第七天﹕糙米、菜和生果。! `) w6 \" r5 w3 x3 t& A* g
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。- K1 H' l% w1 n
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。6 c2 o9 {! ]1 H" [/ K5 Q- t; x
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% h: k$ x2 s. j% {. M/ k+ W这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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