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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉# a3 a3 r5 H9 M- ~
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
# b, u( t& E. |* W( l ?烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运 l6 A% b# E" R' j" y5 ~
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
4 z) O2 ^3 a) ]类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。* R7 P7 M8 S; n3 f9 N' x
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达" T8 J1 R' x+ g
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
# d& E }5 a7 r |; \; X; Y再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
, u6 s6 X* \+ Y9 _进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
9 g' K) v( u: s4 L {除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色5 z, {. d7 D, b: s* {; j; U
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，! Q- L, x4 n8 S/ [
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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