夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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% L0 D' \: Q6 Q( E/ q  F, @& m要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
3 |* d" ?# K, C" p* r) ?故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
; e  A( M/ {) ~1 G5 R2 Q再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
3 E! v6 v+ q; ?2 |" d" o- B进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
$ x" }7 A2 K/ L5 j除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
5 z1 N' [" ?" ?5 [9 `+ X8 H) j, O减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
+ ~6 t+ K2 {: o9 [4 L) ~; [偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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* C" @% r! S; |第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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- u# J9 b9 N: a; {# Z$ d淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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& f/ P% r4 G) _" ~! n7 M: H4 Q第六家:【浙江减肥俱乐部】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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