保护皮肤的要决（ZT）

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人们都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性。然而，有些人的皮肤则不尽人意，皮肤显得暗黑粗糙。分析其原因，除一部分是遗传因素及疾病影响外，在许多情况下，还与后天不善于保养有密切关系。
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$ O6 G$ X/ C9 K# y人的衰老是必然的，但延缓衰老，挽留青春是完全可能的。只要留心，就会发现有许多美容方法很简单，而且在日常生活中经常接触到的东西就是很好的美容品。衰老的重要部位之一是面部，如何保持面部的青春呢？这里介绍10条要诀。

情绪乐观
* H5 y) T3 R( Q- Q  h& a' O1 Y这是效果最好的“润肤剂”。情绪不好，催人老；情绪好，促人少。俗话说：“笑一笑，十年少”。这是有科学道理的。经常笑，可以使面色红润，容光焕发，给人一种年轻和健康的美感。因为笑的时候，表情肌的舒展活动，使面部皮肤新陈代谢加快，促进血液循环，增强皮肤弹性，起到了美容的作用。

8 W* T" |% M' z良好的睡眠
晚上好好睡一觉，白天会感到精神振作，心旷神恰，容光焕发，眼睛明亮，据说在睡眠状态下，人体所有的器官（包括皮肤在内）都能自动休整，细胞加速更新；皮肤可以获得更多的氧，用于满足代谢的需要，保持良好的睡眠，要注意以下几点：

①要变换睡觉姿势。朝一面侧睡的长时间压迫，可能增加面部皱纹，甚至出现不对称的难以消失的条纹。
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②睡前要洗脸。切勿带着脸上涂抹的化妆品或未洗净面部沾积的尘土就上床睡觉，防止对面部皮肤的刺激。

, D7 U. }/ ^% m③尽量不服安眠药。安眠药总有不同程度的副作用，有的会使血管收缩，供应皮肤的血液减少，有的使皮肤变得黯淡无光，影响面部美容。
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④保持卧室的良好环境。对卧室的温度、声响和光线的高低强弱，以及床垫和枕头的软硬，都要适合自己入睡要求。为了使皮肤健美，最好能在室内装置一个加湿器，也可以防止皮肤干燥。

多饮水
皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的。如果皮肤的含水量低，就呈现干燥、粗糙、无光泽，并易出现皱纹。因此，要使皮肤滋润，细嫩，就要多饮水，每天起码要保证饮2000毫升。
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头天晚上睡觉前饮一杯冷开水，这对肌肤有很大的好处。因为睡眠时，水会融入细胞，为细胞所充分吸收，使肌肤逐渐变得柔嫩。早上起床后，也要饮一杯凉开水，因为水不仅可以使胃肠通畅，而且水分可以随血液循环，散布到全身，滋润着皮肤。

( p6 J: a$ ~# ]. f8 [4 M常梳头
梳头，不仅是健脑提神的良方，也是一种美容的要诀。因为梳头所经过的穴位有百会、风池、印堂等近50个穴位。梳头时，使这些穴位得到按摩，促进血液循环，不仅对防治脑动脉硬化、脑血栓症、脑溢血症、头晕脑胀和头痛症等多种疾病有效，而且对面部美容也大有好处。

多吃蔬菜
黄瓜、冬瓜、甜菜、番茄、胡萝卜等含有丰富的多种维生素和微量元素。常吃这类蔬菜（有的可以生吃），有滋养皮肤和美容的效果。少食肉类食品，少饮烈性酒。
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# A3 ?; c3 o, `  k注意防晒
现代医学证明，紫外线对皮肤的弹力纤维有着明显的破坏作用。如过度日晒，会导致弹力纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹。因此，太阳光强的天气，切记出门带伞。如果皮肤被太阳晒黑后，可用稀释柠檬汁洗脸，再用清水洗净，然后用干毛巾铺在脸上轻轻按摩，能使皮肤洁白光滑。

% l- l! W" T: ^9 U学会放松
一天的工作，情绪紧张，非常劳累，需要松弛一下。每天能坚持放松10分钟，全身放松，什么也不想，平静地仰卧在床上，使脚的位置比头高，这样可以增加面部的血液供应，加速面部皮肤的新陈代谢，可以起到美容的作用。
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+ b$ u  r' Z# G9 E2 t" a4 O% Q坚持“浸脸”
每天让脸浸入冷水中一次，约20分钟（用水花喷在脸上更好），早晚均可。冷水的刺激，使面部皮肤的血管收缩。促使血液量增加，加速皮肤的代谢，从而使皮肤富有活力。

& t' ], q* {0 D蜂蜜涂面
蜂蜜是一种保健的佳品，也是一种美容剂，蜂蜜含有大量的果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、霉和激素。每天用蜂蜜涂敷面部（将蜂蜜加2～3倍的水稀释后再涂），可以促进面部皮肤的新陈代谢，消除色素沉着，减少皱纹，使面部皮肤光滑细嫩。
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% a, q8 S' M% H$ C1 e" U( D  h" e4 p重视做面膜
; ~6 P) k4 W: f& t# K8 `面膜是护肤的重要方法，即将药物、营养素混合制成的面膜液（如漂白面膜、蛋清面膜、黄瓜面膜、中草药面膜等），涂敷在脸上，保持10～20分钟，然后洗去。面膜可以到美容厅去做，也可以自己在家里做。面膜可以到市面上去买，也可以自己动手制作。

六月茉莉

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山峰

个人觉得睡眠和清洁最重要, 睡的太少,很容易起痘痘

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