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治失眠有新招,不一定非吃安眠药

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鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-25 18:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
需要打破一些传言:  e' X( D& H  ^! {
1、前一天如果睡不好,第二天应该找机会打个盹儿,
( l5 r; j0 R8 q2、晚上睡不着,应该躺在床上躺久一点儿,躺倒睡着为止。
# [" L" l" ]! ?3 W3、第二天不忙的话,最好随便找个时间补睡。
% b; ^- Q$ ?. B, M. J2 t
+ U. E" O3 C( P1 A- G0 J这些错误观念会导致失眠,害人一辈子夜晚难以入睡。2 H3 y' `% Q( O2 N* {
新方法是反其道而行:
0 l: ~, v' i  R! g. |" P1、鼓励病人将醒睡时间标准化,避免白天打盹儿。
0 C. I+ S: \) X4 S2、晚上睡不着的时候,不要躺着,干脆起来做事,做到有睡意为止。
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