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治失眠有新招,不一定非吃安眠药

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鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-25 18:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
需要打破一些传言:& G9 o& C4 R3 o7 l2 N
1、前一天如果睡不好,第二天应该找机会打个盹儿,% i  w7 I5 `  o3 N* y1 b
2、晚上睡不着,应该躺在床上躺久一点儿,躺倒睡着为止。, M! A& q( [5 q: ?7 U
3、第二天不忙的话,最好随便找个时间补睡。
9 i$ G+ `1 S, E; J# d4 s
( Y, ?1 F. j) l' `1 j这些错误观念会导致失眠,害人一辈子夜晚难以入睡。% y1 t3 _8 J; y  I4 H8 d: a
新方法是反其道而行:! r. C5 g* B/ N, g9 ~' o/ ?
1、鼓励病人将醒睡时间标准化,避免白天打盹儿。
2 y% @9 j. y- O7 x1 [3 h' f2、晚上睡不着的时候,不要躺着,干脆起来做事,做到有睡意为止。
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