治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
. b( W0 r) g/ W7 m6 ?2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
6 x$ Q3 Y) m4 [) G4 I3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
  G' c7 a/ h7 i" ]  f5 _; r新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。