哥养的不是生是健康4 -⒉0⒈0-1-26

shidong673

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
" z$ R, b/ q7 {  V$ p' A: c6 F
养生好方法

4 m3 s7 M: j$ O' J    在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
' `6 k" A( |' H3 k9 s8 k% Y8 k
/ w0 J4 h" N+ B4 e$ r& u    养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
; F- d) F9 p+ I3 P

' I( k3 `* a1 \$ C

- z5 X8 u0 p+ `. [9 L6 y; Z
进补需对路

    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

: A# i& }5 `2 }1 ~! p+ x6 r1 D1 J- x    如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
# p8 J5 D) }0 M! E
5 E7 x# R) b; o+ j& a相关的主题文章：

/ i8 t' N" j$ t  
   养生技巧100篇之☆83 -⒉0⒈0-1-20 养生网
) c( T7 p  a6 c& @, [$ ~* H9 ^# _  
   养生技巧100篇之☆72 -⒉0⒈0-1-20
! [" O: k1 |0 v! ^; [0 _& }  
- V3 x+ ^1 }- \   养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-27