多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
. r: N0 S* x/ l6 \多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
7 b9 T) D% T$ K+ t2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
6 C& v& s0 H0 {, p- ?3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
1 M" @: Q5 _: @. ~8 c 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
4 \2 l6 m0 K- W( O7 q$ e5、导致胃炎
8 v, c# |7 k4 P 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
% a4 F7 H: Z5 }7 L; }  `# \( X2 U) h血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
& ~$ m+ b( Q& K, H8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
, Z% ~; g3 f. ^' R; q( O" h1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
! A" o& s6 H9 e3 j+ G2 z炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
2 D$ b" g+ Z* P, x4 \; e5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。