多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
  C3 q4 A9 O7 j; s6 v+ j, D1 [1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
8 }! X# J6 w# E+ A3 S: g4、降低视力
- B. ?& M( V0 _0 Z. b, H) S5 o' g( p 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
' ~8 ]5 y3 c/ }5 @  G 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
/ T" ^7 _5 E; T6、威胁肾脏
% l2 _  v# P) N0 s3 u6 m血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
1 L% K- h% {/ \# C  W7 b3 u* P7、诱发感冒
/ K, I, M' p0 }! F5 \2 D3 ^( f" C9 P过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
) u( z* Z6 N5 |) c) j+ c8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
  H6 D; w; R, K: r2 G- v4 D
减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
: Z2 x, ?. w' i$ r( D每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
6 u+ l; N7 Y4 T% {炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
% w+ M1 ~, u5 @( g4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5 ~( }( K/ E( a2 Q; ]5、提防看不见的盐
& J% G, q/ W* E; q" U& X0 k  H; d% S6 ]  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。