多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
) I4 w: a& u2 o% h# u2 O' W1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
: h9 J1 Y! x# O( M7 C5 X4、降低视力
  |" U5 N$ @' q: B; L, B$ J 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
6 f$ R) N" j8 p. B8 |& d" f  W5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6 Y  V2 F& T+ V( X# T3 y" O6、威胁肾脏
  |  S7 F3 d( G6 V. J9 _5 m/ {# B8 z血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
" H; T2 N) [  p$ ]6 Z7、诱发感冒
1 [1 _: {; H' Y# A, j4 Z过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
* g$ ]/ {3 ^+ e- V* C7 Z高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
9 n9 ]6 C9 W$ M1 G. d
: c' y' ^" u8 F  M# k: F  u, U9 g% ^减少吃盐的方法：
8 O* X3 {5 [1 M) C0 F( P* y1 、用低钠盐取代普通盐
2 P" ?& j$ ]1 c( K& e低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
) f" {$ o, K' t/ O  e2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
" l8 z0 X% j) X$ T  b& ~5 [5 |3、改变烹调方法
  ~: S/ T+ |# y0 C炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
) f& [+ ]% G* q& Z# `6 j  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。