春天花样营养粥 调理幼儿饮食

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　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。
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4 ~+ V0 U' v  f. B- T* a　　【推荐粥谱】

　　三文鱼粥

  R9 `5 q% @% E$ G1 w4 P9 ]$ E　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。

9 N! l. ?2 P4 r　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
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　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。
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8 n: {3 L; ^8 }4 J2 @　　五谷粥

' E, a# x) c, f; W& y" |. j  `1 X　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
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# s- @0 {1 ^, Y; s( b5 J& D% d, h% {4 [5 m　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
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　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。
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9 p6 Q% `4 w: i$ q4 j1 p　　鲜贝粥
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　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。
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6 m! ~5 G/ ?7 C! D# r$ e+ v( Y) V　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。
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　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
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$ q3 `( I, e( Q6 k　　虾仁粥
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: C9 d- S/ ^4 Y3 [: Y4 G　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。
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　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。

　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。
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- I2 t7 i% J$ }' o　　什锦蔬菜粥
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　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。

4 h% [$ }4 h2 G5 L　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。
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$ g7 S0 p1 c5 \2 Y4 @! s" w　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。
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4 ]: T/ Q8 e/ V4 G) p1 o% i5个关键 比以往更快的减肥
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如何减肥 重新塑造你的身体
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4 v" H7 n. B' z, a通过散步 可以减掉多余的脂肪
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