让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。

　　秘传涌泉猪蹄
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　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

' R4 y* `6 Y$ Q& T　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
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　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
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　　黄花通草猪肝汤
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4 K8 a+ f( y, S　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
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+ K: r9 R4 }2 o& B) h( r　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
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3 B3 c# m7 r" d- o8 l7 [　　归芪鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
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( u1 E/ ?  c  [' j1 I: u　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

; s+ L  y6 W" K' _& [! D% N8 [　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
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3 j' k) f& ~% p　　鲜拌莴苣

　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
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4 `" C2 T7 @  j, t$ T　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
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　　猪蹄黄豆汤

* s7 \2 Y% h" w5 x2 G　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

- p0 h2 g6 w( T! S0 _; D" i- Y/ L& K　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
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6 _8 L6 W, A* E' W! e3 H+ s8 Q　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。


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通过散步 可以减掉多余的脂肪

为了健康生活 请减去多余脂肪
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2 [1 h+ U4 d: {# @1 D帮你减肥的最佳碳水化合物食品

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除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。