让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。

# D2 ?) q  d! f7 J6 R. @　　秘传涌泉猪蹄

0 a- k' t8 w3 j' D& t　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
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/ P: x- J, o- I1 y! K  H9 ^5 P　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
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　　黄花通草猪肝汤
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　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

8 H: e) L+ i6 R　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
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( X  f+ M, O/ `3 }: G: v: D3 s
$ @2 Z) U4 X$ S0 f; L. S. t5 {" p　　归芪鲫鱼汤
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9 [. m0 N: h6 \7 d5 m) C! r/ d　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

9 n  z6 x$ u6 B5 @! C5 ~4 T1 a( v　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
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2 b9 w! T3 z* N　　鲜拌莴苣

　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
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! y7 j, j$ [) o　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
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" }$ U! J# j9 E+ {1 m　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
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　　猪蹄黄豆汤
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& I0 w: T. P4 k6 z7 O　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

6 M6 j& Z# R: {( e+ o0 i　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

9 |2 B  r3 P* l! f- q( z　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
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+ ]% r* S0 t( ^% |如何减肥 重新塑造你的身体

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3 L2 \, S% ?1 }: R2 p; S为了健康生活 请减去多余脂肪

% P0 g, x8 L, w7 S5 a/ |帮你减肥的最佳碳水化合物食品

LEISTA

除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。