新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　
9 e- {3 L+ U/ Q$ R
1 P' B# n" _) P! N  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

　　药膳调理法山楂粥
) M# y( p1 l" W' |
　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
# ?9 ~4 c" K) V7 S/ c: w
　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

6 t; n, k- T$ j& S7 u
　　杜仲羊肉汤

　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
2 Z) i( ^% e/ e, y) v* w
2 n! h2 q5 r) R8 ]6 c: n4 t+ p: s　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
% f- O9 l2 W. |7 c' T

' E1 Y. G% B/ o. j2 |7 y( f　　肉桂山药栗子粥

, G# f$ `' w3 |, f0 \; A　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
4 J0 d/ K9 w: Y
　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
: H: b/ H- F. g" \' H% @
) {9 u: T- K1 ~9 ?3 ~　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

/ d. N7 c$ E7 s0 T
& ~: a1 d# B* x4 M+ NMY BLOG
% G1 {3 f4 M5 K! J9 y& k
如何减肥 重新塑造你的身体

! p6 J0 h6 {- Z. a. p' ]+ V. B7 H, D通过散步 可以减掉多余的脂肪
7 x, p3 J/ S6 v1 t, q5 j+ s. n0 |
0 {* h  P4 [3 V8 |为了健康生活 请减去多余脂肪

1 s: t' j2 Q7 [- V1 L+ X! ]* g: v帮你减肥的最佳碳水化合物食品
4 A) j/ x1 V7 }( ^9 u$ _