健康性感 从苦味食物开始(图)

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& J4 k% f7 q0 Z5 B# b苦味食品相信不是MM们所喜欢的，但是苦味食品里含有丰富的无忌化合物和生物碱。还有大量的氨基酸，是缓解神经疲劳以及人体生长发育的必须物质。有些苦味食物还能够排毒养颜。大部分喜欢苦味食物的MM们都能拥有一个白皙的肌肤以及苗条的身材，下面让我们来看看苦味食物有哪些功效。
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; j* ~( S; P  F     一、苦瓜：具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜具有美容作用，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

3 k/ A! ]3 a# u1 l7 L        苦瓜冬菰鸡亦汤
2 r1 z1 i# `/ S3 C0 E3 Q" E        原料：冬菰3朵，苦瓜400克，鸡亦两个，盐

        做法；1.将鸡亦洗净，抹上一层盐去除鸡味。

        2.冬菰去蒂，泡水备用

        3.苦瓜去籽，切成长块备用

, ~0 D& F) `& K        4.把鸡亦放入高压锅中，加入水。
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0 \8 O. V4 i) e9 i        5.把苦瓜和冬菰一起放入鸡汤中，约半个小时后，即可。
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3 V* c4 A1 G3 f3 V1 n        6.加入适量的盐。   


      二 、蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥，又可入药治病。可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。
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$ S" B5 `, q$ O7 L; _7 ~' y( G( V        清热蛋花羹

        原料　蒲公英100克，鸡蛋1个，火腿肠半根，精盐6克，味精、鸡精各1克，绍酒6毫升，鲜汤或水600毫升，香油10毫升，淀粉适量。
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* P& X1 s7 C1 y- w4 ]: C        做法　1.分别将洗净的蒲公英及火腿肠切成细丝，鸡蛋打散。
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        2.净锅内倒入鲜汤并置于火上，放入精盐、味精、鸡精、绍酒，至汤沸腾后勾流水芡，再次沸腾后，下入火腿肠丝，至火腿肠丝浮起时下入蒲公英丝，并淋入鸡蛋液，沸腾后迅速离火盛在汤碗内，淋入香油即成。

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; P+ n0 N: h" A9 g" {8 ]: `/ [1 {% H       三、 苦菜：性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。
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        苦菜什锦

& `# ?# F: ?2 [        原料：苦菜250克，水发香菰、豆腐、粉条、土豆、白菜各100克，葱、姜末各10克，盐、味精、酱油、花椒油、香油、料酒、奶汤适量。
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        做法：1.苦菜洗净，切成段；香菰用水发好后，一切两半；
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  ~3 Z" D3 b4 L7 K. S2 `8 A5 u        2.豆腐切成小长方块，入油锅炸至金黄色捞出，待用；
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) E2 y* O) i4 h        3.土豆削皮，切滚刀块，炸成红褐色；粉条温水泡软；

7 S* [. R- G, M: b6 U# E) D        4.白菜切段；炒勺置旺火上，加油烧热后用葱、姜炝锅，煸香菰，烹料酒、酱油，迅速加入奶汤，放入土豆、豆腐、粉条、白菜，小火煨10分钟
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        5.再放人苦菜、盐、味精，入味后，淋花椒油、香油，出勺即成。


        四、南北杏：食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。
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# i- y% L* l9 E0 D/ ?       银耳雪梨煲南北杏：

) o! T1 _0 I# P/ K6 u7 K        原料：银耳三大朵、南北杏一把、雪梨一只、红枣5-6颗、枸杞5-6粒 、冰糖适量
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4 L  i& p' T, ]        1、银耳提前半天（两小时也可以）用温水泡发，淘洗干净，并摘去老的部分，撕成小朵待用；
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8 y- ]5 ~! q0 |% ^$ A# n        2、南北杏、枸杞、红枣提前用水浸泡、雪梨削皮切成块；

        3、紫砂锅装好足够多的水，将银耳、南北杏、红枣、雪梨一起放入锅中，开火熬煮；
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        4、大火烧开后，转小火，慢炖两小时后，加入枸杞、冰糖（按自己喜欢的甜度决定用量），继续煮到银耳融化，汤汁粘稠，即可关火食用；

        5、放凉冰镇后味道更佳。

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        五、荷叶：自古以来瘦身的良药，可以清火、利尿、清脂、通便。荷叶煲绿豆是一个不错的选择。

+ P: a: Q7 L6 ?: s% K# h; B        山楂决明荷叶瘦肉汤  
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+ R$ n* F7 V' K: H, C! O        主料：猪肉(瘦)250克

        山楂30克,决明子30克,荷叶30克,枣（干）20克

        做法：
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3 ?* |9 ^, U% E4 z+ G" W        1. 将山楂子、决明子、红枣洗净，鲜荷叶洗净，切片，猪瘦肉洗净；
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        2. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味

        但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。