 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物8 \6 n, |; m; E9 O. H0 i
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( r% R/ K; ?" F6 f O% H5 |十大营养食品:4 E! C3 h+ f: U0 ~5 G
1绿茶 (GREEN TEA)
8 H. ?4 L* M/ ^' |-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
6 W: H5 ?4 I1 J( s( h; ?9 m-预防心脏病
1 ]" L) }6 }% }: }3 |' w. v* m-用来漱口可防治蛀牙
* E3 f. J( P* ^! i5 _/ P* L; R- w3 ?/ @2 @1 F4 q( E
2三文鱼 (SALMON) / f" C: v9 ~+ e' i3 f
-含有OMEGA-3S脂肪酸 : ~: _( s2 g0 D0 F9 B( x
-可防治血管阻塞
`) C7 F0 v8 |- G1 D* \6 G-预防脑部老化例如老人痴呆症 2 D. |5 |9 u" a: H A
-降低胆固醇
. [5 [( y' }+ J+ d* Y: x1 D
/ S+ k6 e, v0 T }0 D0 Y8 x( Q3菠菜(SPINACH)
5 |2 X8 W, I# Q-含大量铁质及叶酸 $ a% r0 u6 p' Y ?
-可防治血管疾病及心脏病 + q v0 ^3 D* C" X. J7 A9 O
-保护视力 9 r' k. e- U6 V3 T C
-热量低 * n6 |& F* w3 w T
9 x- t, g' \/ p D$ q4西兰花 (BROCCOLI) $ y8 ^' X! O! c4 ?3 X4 C1 X
-含丰富胡萝卜及维他命C
* Q0 e: O1 V- Y1 d7 R' U. g-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 & R7 ~# Y/ g7 E2 r: C- M
8 X1 L5 L `% H, z3 m- b1 Q; X
5蒜头 (GARLIC)
- H1 F) x7 T: l) p# U-防治心脏病 - k1 x- f- L6 C; q/ g
-降低胆固醇 * F0 J. g7 w0 o2 u' n& }; J
-杀菌 ( N; J( [) u p% I
, g$ p7 Z. P6 D% |9 z" w
6红酒 (RED WINE) ; Q0 s) B; m# `
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 . @" M: K) z" \9 X; z- x y0 i$ S+ \% `
-减少血管硬化 . s6 h5 J; b8 x: m/ v; a
-喝小量对心脏有益 1 [3 V9 G& Q+ V! x: J4 Z
; N; s. Q, R) a; T3 q7西红柿 (TOMATOES)
+ t8 s# v, y2 G. Q-含有具抗氧化功能的红西红柿素
7 Y! C8 X: U3 j. l- U2 w7 h- R5 t-防治前列腺癌 0 m4 |# K$ C4 r! p# g
-防治与消化系统有关的癌症
( m0 u! T! P1 m! W0 {, {$ k-有丰富维他命C
B0 b8 |- b7 c2 G( N' y& m# |: O p4 m, E! b& ^9 k u
8果仁 (NUTS)
+ F9 |* c u ]' ^; Q$ u: y$ Y7 w( U-含丰富维他命E
7 y2 ~% K6 ?2 q0 ~-降低胆固醇 & P1 d: g4 M& B! H9 c# n* M
-预防癌症
% e1 s* o& T& S5 h( h- J- O-含甘油三酸酯，预防心脏病
7 Q! y( \2 \0 s2 j( T+ Z0 ^( T1 r
+ Q) a/ ^: i7 y9燕麦 (OATS)
, r, s$ b# A8 d4 p) J-降低血压
/ c4 L' T d! K1 E! m6 i9 E-降低胆固醇
6 `# t O) Y& A6 z# }6 O-防治大肠癌
, e; [5 |6 @0 r6 ~% s-防治心脏疾病 * f/ T) W' ?# q/ B* C w
: Y) A5 }0 `9 s$ t, T9 g# g. m7 Q10蓝莓 (BLUEBERRIES)
; |, P6 Y$ I" O5 k3 b9 H @-抗氧化 6 E; |6 @6 f l; q+ q# {
-预防心脏病
; _' e- o. Y; {% \-防治癌症
4 V' s7 X4 Z% u-增进脑力
" N1 h+ r) m- ~1 @) V" S! E/ P1 N$ e5 z
十大垃圾食物:, B2 [& o1 A: i6 ^( {' H
7 E0 i0 R* }1 L0 T1 D3 y2 \一、油炸类食品 6 ]! q( Z, H. Y$ `7 h8 d
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ' L1 @$ j- |2 R" G. P' A
2、含致癌物质 & Z, V: `1 c7 m1 z+ l
3、破坏维生素，使蛋白质变性
8 u: M) D; d4 L# K, s/ X+ t4 O
' }; t: g- `, ?* u$ R, @0 c二、腌制类食品 # C1 p" d# w: |. _
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 7 c5 S/ Q9 D1 a3 f5 b: H! k. E7 Z
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
* E# n& }, o5 K& G) y7 h' G2 \ 3、易得溃疡和发炎
# U+ o9 S5 K0 x- k( w" s& i* \ G1 @
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
& a2 \: `( ^" M" {+ c5 e; B; R 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 7 | A' u' F% C5 ?$ H& x
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
3 E, Y8 D/ |1 q0 ?, C) W
: s7 H! K9 l/ s- A四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ( d( |$ c# r6 [# T8 l
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
+ C4 N) ]/ e& f 2、严重破坏维生素 ' J0 E/ u5 @( o1 d" F8 k0 m
3、热量过多、营养成分低 7 q9 B& K- W& ]" r
' n o. S: R9 l! f9 ~
五、汽水可乐类食品 4 X" h( `0 A5 l8 c/ H' N
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 * h7 n6 I, `& b( e+ Q# R- O& ^: L8 `
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
9 S" ^! y+ M2 L8 ?7 s6 k5 H3 P% T
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1 m4 e5 R+ }1 E 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 3 ~2 t5 W/ L, O) R% y
2、只有热量，没有营养
; }# _2 m `, s
k8 c+ ?2 v0 X8 M' q七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） % D# r7 H. Z# @ b
1、破坏维生素，使蛋白质变性 & b; R$ q* M5 d; [" q
2、热量过多，营养成分低 7 P5 C+ E' E# b0 D
/ Q; p; D& H! ^: L; \
八、话梅蜜饯类食品（果脯） . X* z( m$ C: o3 B/ X- p/ |: a7 m
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- \- b5 Z4 A' A. g' T 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2 O5 z x. \& Q) ?% ^- P# o0 M
' w/ ?+ d- ]. {
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） ) N1 E* I: x2 L) w5 M
1、含奶油极易引起肥胖
3 N& T0 b0 p [ 2、含糖量过高影响正餐
7 `' h/ b- e$ E: P3 o; x4 j; ~1 j- J1 k$ l' r" r/ b" ]' F; U/ C
十、烧烤类食品 5 c3 r" |# ~: h" H
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
4 b' F; g: @$ _. |$ Z5 R6 h 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 2 A: O9 l( o- g; Q; P8 m1 H
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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