 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物* _5 Y9 j: F, Z- y C) L
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" g+ }1 F! I0 ^十大营养食品:5 ?* m O/ N. W- x e
1绿茶 (GREEN TEA) 8 G' K$ d/ H. z8 r9 Q! o5 E
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
% t. T$ D; f% X1 T" K-预防心脏病
. K) A/ ~+ O/ o* {-用来漱口可防治蛀牙 , C/ ~, Q. b" V0 Y
; w5 y' f) X, ^' u* S- c
2三文鱼 (SALMON) % \ U6 I* m2 x7 Q) i
-含有OMEGA-3S脂肪酸
' O2 P) r5 x# b& R8 e" Z" W9 ]-可防治血管阻塞 1 \4 S& Z! Z5 M5 K( M0 N0 B4 P4 E
-预防脑部老化例如老人痴呆症 6 D8 i" L( R) j! q9 i
-降低胆固醇
% u( ~" \1 w( |* \+ U0 \6 ^3 C0 W! a5 Y0 |1 s
3菠菜(SPINACH)
7 d c9 R e/ N: R& E-含大量铁质及叶酸 : t1 g& B$ b1 u- e. }" E/ u# W- b! q3 J
-可防治血管疾病及心脏病 % A! ]! t+ x& ^+ C% E& Y
-保护视力
# B: p: o, o) y2 \& Y-热量低 # t' D* ^, j# i2 C
: b8 ? C- f& |+ j2 Y# q
4西兰花 (BROCCOLI) * [3 R5 k) d {! ?" B2 `
-含丰富胡萝卜及维他命C
3 x% m& w( @/ Z2 \. f. Q-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5 q) P' c! s' s
( ]7 Y1 u0 s; g% R+ l5蒜头 (GARLIC)
# a# Y/ N7 X6 p9 a7 G% c-防治心脏病 ( e$ Y0 w2 ]% k) i4 X$ g
-降低胆固醇 ( F8 l+ q& [3 F8 P; m7 t3 X
-杀菌 # X j; {8 A5 e
& K' `9 a" I+ o# T) X6红酒 (RED WINE)
- Y; X* M7 {* y5 \-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
) a' Y9 c' d. C3 k-减少血管硬化 * C5 k% X$ d& _! \
-喝小量对心脏有益
' K1 a3 ` b, f3 T
. R* K- b& {' e; T. h+ I7西红柿 (TOMATOES) / W" x( E& S. {
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
) o! v) m+ J2 S' S-防治前列腺癌 7 J0 [2 w- S, o$ R9 f! j$ l9 Z
-防治与消化系统有关的癌症
; }; U3 ?2 Q$ W-有丰富维他命C . @# {3 K( ]. s+ N- G" U
8 s0 G6 \* q! k3 D' X. K* `4 s
8果仁 (NUTS)
) p" f- m, \- q5 o/ W-含丰富维他命E 8 J0 j/ V% S0 T. w1 X+ d. d: G6 A
-降低胆固醇 % y+ @5 X0 l2 O" i; S
-预防癌症 ' y' ]0 T1 ^+ a, ?
-含甘油三酸酯，预防心脏病 1 V6 e$ U O% @8 s- E! n+ j
0 m) K! J9 ^- C6 k" [
9燕麦 (OATS) ! ^3 Z) a& j6 f. p
-降低血压
! I8 B0 k( V) C# Y2 Y& A" g-降低胆固醇 # l/ G8 c3 u6 D! r; t- {$ T
-防治大肠癌 % K. ]1 p; X9 E* Y+ Q
-防治心脏疾病 " O) m1 s+ X9 ^) _+ [
) l4 O6 N8 a! r4 n7 M
10蓝莓 (BLUEBERRIES) " P& F6 j, x) x
-抗氧化 4 O( n* V2 ]' a
-预防心脏病 * L' P) W# g- t" p" c
-防治癌症 & y6 f$ |! J' S; Q7 r
-增进脑力2 y7 {. O/ X6 }) X _0 o- n
& |6 S. m' d. ^$ B' u% K
十大垃圾食物: {1 a# c: F5 ]1 p
' I# E- f' |/ a: ^7 z' g6 G
一、油炸类食品
0 z' v+ j Q& U2 h7 X, c 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
: U, W8 V i2 ^7 r' x6 \8 i 2、含致癌物质 3 V$ N7 {6 r- |: P0 f& K1 q8 L
3、破坏维生素，使蛋白质变性 + j. M/ {) w/ D2 x* G% F7 F5 ^( T
) Q" _: u/ Z; L% f2 Q5 C
二、腌制类食品 * d9 e" u2 H5 V
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 6 S+ i; L$ {% h: \. x( t
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
* p- R% U5 |. I0 s6 A 3、易得溃疡和发炎
% A; H4 k: M' G' f4 a# d; M+ r$ ` K/ h3 O% a
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
" ^, m* o) ? N5 } 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 9 W- p% | f1 Y, v
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 9 Q: w; Y& y9 d! f1 k6 j
0 D( e1 z9 @+ O% {! D四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
$ M# p, a9 @9 d* |$ X" V! } 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 6 ?. z* y6 t( t% A7 o
2、严重破坏维生素 1 G8 n5 L. G6 O0 `0 J/ z$ j
3、热量过多、营养成分低 : T1 P% a# U/ Z# z! u
) Q0 h3 Q; _ c: t8 H {% k! ^& b五、汽水可乐类食品
8 w z: v0 h: J+ ^2 n$ j) S% a 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
: C5 T/ H8 w' f) M: V7 W& M 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
. e! m/ M8 L: i
% W0 X8 h+ ^5 a0 p* w. J六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） $ j, Q$ `; \& T1 d: I
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
6 s* q) S$ @- i6 ~ _: h3 T& x1 a 2、只有热量，没有营养
1 s0 h( E. R8 s
) p6 c3 |& O9 N9 x/ G七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
8 g+ F) k6 i7 h9 b2 V7 @1 y 1、破坏维生素，使蛋白质变性
: w* K' j$ m$ g( k 2、热量过多，营养成分低
1 _2 ]5 L3 d' x
' N$ ~" n; |) d; ]5 r% x# M八、话梅蜜饯类食品（果脯）
2 T* c9 R9 K! y 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） [3 s1 l( |# o$ Y/ T2 m4 f
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
: @) i: J. t7 j& a. W! [5 ?# U: P! y8 r/ D
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
' J) I# H! s7 l1 E: s1 h# s9 ^/ h 1、含奶油极易引起肥胖
6 |; ^3 o/ ]" |9 Z 2、含糖量过高影响正餐 0 r7 E; F& U4 U9 ]* C- Y
& L9 P# _4 j6 u; l' H/ o十、烧烤类食品 $ {7 U. W) @1 b" w
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 0 q8 C6 k9 b- T8 l$ X( p
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
' ^+ E0 h! p/ L/ n* V1 i 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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