 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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十大营养食品:" Y4 ^2 Q( b# D8 `9 A
1绿茶 (GREEN TEA)
. ~. k. Q0 u! U, c# Q1 a U4 B( l-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 $ t- B2 A& a$ N
-预防心脏病 ) r2 `: F8 ?: v% j8 K/ ^* s
-用来漱口可防治蛀牙
* ~5 h; Y8 E/ k1 `- s6 q
$ G* B# T7 k' O8 V# \: j6 _2三文鱼 (SALMON) + i/ n9 g# Z" j* C5 T- o
-含有OMEGA-3S脂肪酸 & k3 k" \6 q: G" L8 n- S5 ^1 i
-可防治血管阻塞 ( p% I) M4 o" }& B" E
-预防脑部老化例如老人痴呆症 , `' B" b ~2 `8 z$ ?! Q3 k
-降低胆固醇 - z$ {# y# i w& a5 i$ K" T% I, u
% G$ H$ k B& h# @! U" e
3菠菜(SPINACH) 4 b: Q" |2 o8 c8 D# @7 }' \
-含大量铁质及叶酸 1 E. i2 P {4 W+ W
-可防治血管疾病及心脏病
; r; x7 g: Z5 y f-保护视力
% ]6 {5 q6 z R( a8 F1 _3 s$ j) n-热量低
' [. P/ I# l3 B$ a3 G4 G
6 y: [7 _$ y" O% e3 P- M' _4西兰花 (BROCCOLI) ' T8 @3 t5 |6 ]) ~6 Q
-含丰富胡萝卜及维他命C
& ^( `$ d- B0 I- {6 a0 O-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 : @/ Y7 N e; R8 W0 _2 H
, n: o4 U c2 |- k
5蒜头 (GARLIC) 6 H. ^! d. u7 r' w, @
-防治心脏病 ( S! O) A; p$ Q3 l
-降低胆固醇 & P" ~4 r4 F! U. Y" q: H0 K. [
-杀菌
, O# U1 I" ^: |" n% C, f. w
6 {1 k8 w- D! Q; o1 e6红酒 (RED WINE) 4 f# L2 g1 ^$ t* J" i" M$ I" w7 b
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
6 }0 x! ~* n* ~-减少血管硬化 3 ~) ^4 J) n+ @; j1 x' _' k6 V
-喝小量对心脏有益 ! Z& [4 a! L' |; d+ Y( m I
) d/ f E: J0 ]! S7西红柿 (TOMATOES)
% K! E$ ]. c; g-含有具抗氧化功能的红西红柿素 - G- ]) e! r8 Z9 \+ u W( s
-防治前列腺癌
0 g( M4 ?: {# |+ Q& H6 }-防治与消化系统有关的癌症
& {% v3 Q" q! p% O) f0 l' C3 S-有丰富维他命C
& {+ C2 L- Y: F5 i5 P' p- F
* x0 Y6 A$ E/ i4 ?) u+ |5 v. S8果仁 (NUTS) 5 c: L9 U' Q" d+ I8 }) l* }3 ^9 s7 _
-含丰富维他命E / Y( U# A' d' Z/ @
-降低胆固醇
$ R3 n5 j* F9 r, }: b-预防癌症 3 E- R) L0 p, ^# C4 Q6 f
-含甘油三酸酯，预防心脏病 5 Y, |& K: R9 K) M4 J& d
( p. g7 D& d! Y+ D
9燕麦 (OATS)
9 ~# A* d+ l$ ~-降低血压
: R$ P/ {9 {) B' M M# J-降低胆固醇 ! H2 t3 ?+ Z+ j" U4 k2 u5 M
-防治大肠癌 ; o$ R6 R9 m0 o/ `1 Z7 u" N( H R
-防治心脏疾病
8 j: d% c$ V1 I0 \5 O9 ~4 V; a, p1 x0 I# C
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 6 i! j. E. T# j
-抗氧化
3 B1 ^$ t# x0 v- k$ s3 U) r. a) I-预防心脏病
H4 o! z5 T! O8 J' Y) n-防治癌症
; \/ l; ~# s& k1 U0 X3 r-增进脑力% _5 A9 Y1 {( h9 G# c S) V% t
- y! }: X" Q: q; I
十大垃圾食物:) @. J& Q9 q) I9 E7 ^4 c I, b4 w
- M# W) { `8 G' d5 T7 ?: c一、油炸类食品
+ K3 \# Z4 h& F% [1 S' T0 _' u 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
! f/ b9 Y( i8 i. ^) U. f5 x. ] 2、含致癌物质
" t" x7 u( X& h( X+ t) N4 ] 3、破坏维生素，使蛋白质变性
; z& r* a( }+ c) H* c- q. @/ }. O. P+ Y9 o
二、腌制类食品
3 `4 Q. S2 H R9 v9 B5 j# M. T 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 & Q% P9 l- v! `0 T
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ) ?( n- u0 g6 i( r1 B P
3、易得溃疡和发炎 & g" y% f' N( j2 ^: e: T! T
0 z' _. F* Z! i) s+ Q
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） - \# Y. E6 Q9 Z, j
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ) H- j6 h# R: t+ c" R+ j" z
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
) [; V" n% B' P- W$ ^% I6 f. R& C' {4 |" I0 j7 P' c4 l
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
0 C" p% g8 c2 q. y" g$ u2 T 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ; e/ j" M3 L0 k7 f" n" }: y
2、严重破坏维生素 ! N6 [: s! w6 M
3、热量过多、营养成分低 ( G+ @& F6 Q: y& S. T0 T' d# e
% D( N- Z/ N% c2 @
五、汽水可乐类食品
7 C. P- x( M4 p L" S 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 9 f6 U$ z8 l+ ^) d: T* { U
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
" E( `! g/ [! T% n
& Y& h; e4 v! h9 h( f2 g六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ; }2 u5 ~' A$ y; z
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ; B ^1 \# `, S: j/ _" f Z
2、只有热量，没有营养
7 z% [" f( a, P: e# P- J' J$ ~& z+ f4 x8 |5 `) j0 d
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） . s: b* m/ d7 k* v* R1 m6 x
1、破坏维生素，使蛋白质变性 ! B. [) T. e* A: V
2、热量过多，营养成分低
' w) i, } S. Z$ B2 m' }/ A4 |% i' `; v! H, X3 H+ E& g
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 0 |/ |5 W& s- [9 S
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
8 o! G! `& x5 \* w0 e+ O 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
4 \) U7 P* p$ q5 e# V1 J
$ x9 }. a; V* M% t. l0 o T' F: ^九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
, V4 f/ R4 t5 y 1、含奶油极易引起肥胖 . w* v& F( N3 Z$ M0 T+ g9 u7 u5 ^
2、含糖量过高影响正餐
. d3 U. y- Y1 S; Q2 J
8 C3 F+ b5 K5 e7 G* \( I十、烧烤类食品 # m% m4 e7 J1 V( k
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 3 t6 c8 N+ F! Z' H, ^
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 7 @: R$ q9 z- y# ?) C) d' B4 L
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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