 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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+ [6 ?! F% L- X) ]2 K十大营养食品:$ Q3 E- r* e- O% @! X L/ s9 m, X
1绿茶 (GREEN TEA)
' \9 D# S6 M8 r5 `-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
4 X& o4 c6 y( H5 w-预防心脏病 3 w7 S/ n% g: v' e
-用来漱口可防治蛀牙 ' Q# z- P4 }$ L" S
$ {* z0 h- s4 S u( D( p T9 _% j& Y
2三文鱼 (SALMON)
* g5 H. o; V* b4 z. ?+ t+ d9 y% o-含有OMEGA-3S脂肪酸 8 n9 a2 w e% l( E: ?
-可防治血管阻塞
A, t" E8 n' u6 m, s$ t( z5 {-预防脑部老化例如老人痴呆症
! d+ T# P. J, |% a-降低胆固醇 + i9 d3 f$ }' o4 ]: d" p( Y- [
* E& z0 I# O! a, H+ Q3 @3 M: ?3菠菜(SPINACH) ! s2 T% N' H( |, v7 x' A
-含大量铁质及叶酸 ! E9 w0 H# M6 E- O0 m. j0 S. {& S4 n
-可防治血管疾病及心脏病 ' j: J9 z$ A, F2 D6 S/ q
-保护视力 ; n: P l. G6 a0 d5 u# e5 H
-热量低
+ C, M0 F3 i5 L: T( E3 |1 S
" J9 ]) p8 }8 \; z4 _1 [% `4西兰花 (BROCCOLI)
/ N5 V1 C* N+ w# `: W8 m' q-含丰富胡萝卜及维他命C
: p* T( I% ]5 `-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 1 b: M/ P! G& R, K2 O
0 e% y, q, t9 o1 ?1 s/ U0 I( }3 E5蒜头 (GARLIC)
% M9 y5 N% F5 A" X) C$ Z-防治心脏病 0 f) B6 R' D E2 p% N
-降低胆固醇
( v7 a0 A3 ^7 N8 ^2 s% W( C$ A) {-杀菌
0 @" L% p9 k3 V0 p+ |3 K' _$ {0 B9 j
6红酒 (RED WINE)
$ Q) u0 }& D ?0 u$ P' a( a( K-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 3 Z: m1 Z0 C$ Q
-减少血管硬化
$ D' U! G6 N0 \/ j-喝小量对心脏有益
- J4 J* ^/ g9 A+ p
) z! Y4 a7 R4 R' r: c7西红柿 (TOMATOES)
, @. h. _: S' G: ~: _. M-含有具抗氧化功能的红西红柿素
( F8 ], ?. L! \$ ]# k" n-防治前列腺癌
* b; N5 N8 m- y( p-防治与消化系统有关的癌症 0 ~. e+ D% d* n0 B, x2 |
-有丰富维他命C
5 U3 g$ K+ ^! k3 |& `! @! P9 f5 B
8果仁 (NUTS)
) D" l1 D% E; S% H& i8 X2 S2 o* ?-含丰富维他命E " i# ~ J' _1 P1 O2 m1 n1 f( u
-降低胆固醇
4 q, q3 z7 u5 M% E-预防癌症 7 z+ w# o7 V) H" D
-含甘油三酸酯，预防心脏病
9 l( K; [# ]3 g" U- d6 Q3 i0 i9 i! O
9燕麦 (OATS) 3 v! q! i" l- ^
-降低血压 5 v$ ~4 K2 `( ~/ _. Z X
-降低胆固醇
X8 F _; z- V0 ^* ~2 n: N% E-防治大肠癌
0 N; P3 w2 d4 C! M' [3 Z; T# w-防治心脏疾病 1 A. S1 _4 b, e1 Y+ C. a: Y
9 m& v4 E: x( j- \& Q
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 7 H: F( J! X- K3 P8 ~: V& Z& D
-抗氧化 4 ^0 t& {, s% v, F$ B
-预防心脏病 & J3 F1 Y8 y3 b$ }6 U" k
-防治癌症
4 b" N. P) n3 a: s7 [2 p% p-增进脑力2 W) s1 U2 p5 N, I; L
3 X; p" W$ J( y' m7 ?- P5 s十大垃圾食物:. G$ M! X. ]5 T. j
% |* h/ k) A, N
一、油炸类食品 # \% s8 C. k0 V: N
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) : H' I3 w, O/ k- ]' z/ z
2、含致癌物质
1 n" O5 s ?$ Z! D2 ?& y 3、破坏维生素，使蛋白质变性 ! i# w! R( U0 R4 V/ e2 Y! @1 N/ _
1 s3 i! b7 Z: p二、腌制类食品 4 ?, F. g) w+ {
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 - A- X. u' h y; v$ z$ a
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
# j! j' Q: E8 C @' C5 f 3、易得溃疡和发炎 $ q0 n1 r6 \% [4 p0 m ]* ~
2 ^" X2 J. Y2 d) a' F7 L" X
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） # U8 ^' L+ b6 ^ x3 i2 C# P+ H* v
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） - n) \' d+ L6 r+ \/ m& D1 z$ D) w3 h
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ' x! H3 |1 d( k0 O( P
+ r3 k5 i0 m ^+ ^/ `' A. j+ E. e
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
6 Z+ K: q4 C7 G$ ?! h" W 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 7 A1 M; E% L% N0 \8 }
2、严重破坏维生素 ( P/ E h/ \- Z& L8 Z! A+ [+ |
3、热量过多、营养成分低 2 ^% f, C: A* @# m* w
+ _7 }# z/ w" M五、汽水可乐类食品
, ]/ y' G5 h9 o: ^" S, V 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 4 O% A6 r7 b9 `4 _7 a8 t5 L
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
9 C# x" C1 w; X/ Y! T
4 \' o; W4 F% {9 h! b六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
- t5 q1 `% {; X: P5 d 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） . M0 Q' u; P* \) q% h
2、只有热量，没有营养 7 W1 d9 t. x7 C! H* [, f+ j+ r4 D
- d& N# s- F j七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 6 {1 p* W/ ?8 {- I) M
1、破坏维生素，使蛋白质变性 " G) v# v7 h9 z# |; s9 ]' U! e
2、热量过多，营养成分低 # l+ y4 t/ Q$ x2 I- r
5 l5 ^4 {3 e( ^% g: P
八、话梅蜜饯类食品（果脯） : O' k6 [, [7 `1 d: ~; K
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） % a( a' ?3 G: G+ ^
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ) L: J3 j. H+ C! ~
2 `! A1 E3 \. l6 V6 E九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） . R% G0 }5 r4 Q8 D# R& s
1、含奶油极易引起肥胖 1 y4 d7 A6 b3 z+ a
2、含糖量过高影响正餐 , ]& v: o- K% b9 i4 u& l A/ b
, \: j7 u2 f) R5 t( C
十、烧烤类食品
# S2 O2 _1 D9 V9 j' [$ Z+ Y& X& h 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
* V5 D1 e% N# g8 p2 v0 I; K 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 7 [4 n) _- D6 C: Z
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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