 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物) D# y4 H! t( H; R4 Z/ ^
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. s( }" t9 }" R6 \$ K十大营养食品:
% `! v0 }, O. }$ O9 {) {1绿茶 (GREEN TEA)
" q t: E" ?* u' z: F# I-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
& E8 O+ H* t" b8 k8 Z1 _-预防心脏病 % O5 \6 e" P8 e9 G+ W3 l4 e
-用来漱口可防治蛀牙
+ U1 i3 F9 I0 E8 n2 G# V2 m- n @8 V8 E2 Q D
2三文鱼 (SALMON)
2 J( P7 c# F7 t" S" n-含有OMEGA-3S脂肪酸
, W. q/ q: J: t-可防治血管阻塞
9 L) i7 ]$ ^9 @+ j* f-预防脑部老化例如老人痴呆症
7 O- Y4 {) Q; ?! @" O4 b( _-降低胆固醇 7 k7 u' [- b% E+ q' f8 j
( G8 c6 B+ M' o) T3菠菜(SPINACH) ' ` L, V# D& S9 Y
-含大量铁质及叶酸 0 n9 V& m6 K. Q" G- P* Y# N
-可防治血管疾病及心脏病
; i& Y% c4 L" U& V5 p. A-保护视力
# K4 `8 O* X9 y! Y% u( v& E-热量低 3 Z3 y2 h# M. o% p' U
9 I1 v0 V8 c9 G6 |
4西兰花 (BROCCOLI)
9 n5 q9 F: q* A; ~1 s4 l; c7 Z+ X-含丰富胡萝卜及维他命C . l8 P2 k* {% ]9 }% b# J
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 3 j3 i) S3 e' e* _
o% F, F& j( z% W1 B0 k9 k+ x
5蒜头 (GARLIC) 2 c; `* B6 E {: V; ?: ]* E: o$ h
-防治心脏病
/ M5 W& d6 g0 _/ y I. d" ]4 u-降低胆固醇
. J: c/ Y, B+ S A: Z-杀菌 ; `8 x/ ?8 \4 F3 j- w4 x) L8 a
4 L; _; V/ J% q- [6红酒 (RED WINE)
" H) `% `! b9 D8 e j9 o' `2 Z0 w-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
" Z: [. f" x# a-减少血管硬化
" l g: l( X& q6 c+ g* q8 T& p-喝小量对心脏有益 ' |* H2 o; `- y! ?
& D/ v7 ` n- b. }( V3 f( q5 m2 C, a$ E
7西红柿 (TOMATOES) ( P1 u/ `* b0 S* h3 p- ^2 z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
3 w/ Q: Y; ^( ?! E% A+ a) W* R4 n-防治前列腺癌 1 I. x d3 }8 V& a
-防治与消化系统有关的癌症
. c6 h8 V* I7 ~- O) _3 u7 ~/ J" O-有丰富维他命C - _ n$ i+ w! E$ f9 m v0 c |6 ?
% R" }* B; y8 Y1 ?8果仁 (NUTS)
) Q, [" ?1 a& d- T ~-含丰富维他命E
. t$ l3 l( O/ B; j0 \-降低胆固醇
: a2 }2 y$ x' d# e) C7 H% d8 P+ H-预防癌症 6 V% w/ ]! n2 l( O8 g
-含甘油三酸酯，预防心脏病 : s2 D" D+ s, ~: M0 [2 y
1 y3 O6 n, T# ]) B9燕麦 (OATS)
7 N: B: b& W* _5 j. P2 x-降低血压
) R$ T0 e. L7 N+ K2 c) {1 T-降低胆固醇 & d- b& [2 e# S! E% j; Q% ~
-防治大肠癌
: o" {7 f4 v c3 t4 W! ]- I-防治心脏疾病 # o6 y9 t3 q& `1 m# j5 S
2 d' S* \+ F- C0 E% o6 l4 i
10蓝莓 (BLUEBERRIES) # C: \4 |! L# h3 i1 Z" F7 p) r: _
-抗氧化
9 v: L5 A$ E# }; [-预防心脏病 2 i9 ]8 ]0 L: ]9 r7 l+ ?- u6 Z
-防治癌症
8 n |4 C7 L m" ]7 W- z: ]8 u-增进脑力 ^1 H, M% x. E( ~, j' D
9 X$ M; X6 m; V7 `5 K; v: m
十大垃圾食物:' [- Y. J1 \& M! Q( B6 c3 {3 j
4 U/ q/ s% Z6 z- U. j; F% b% ?$ |. B
一、油炸类食品 0 u8 d: C( T% R! [# X/ \0 t
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
, T6 ^& l) u: C. [6 E( `; n3 D 2、含致癌物质
- f) I5 ^/ T/ Y* r+ {+ H# Q) D: n 3、破坏维生素，使蛋白质变性 . I" L0 L3 m3 v# L0 Z& g2 B% W v
8 T. Q9 {, O" L- o/ O
二、腌制类食品
5 F3 g$ R5 J& g: T 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ) p, n7 h/ E) m& S
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
( a$ R4 a, `# E U 3、易得溃疡和发炎 % h! K1 |$ F4 T
! m: [: v6 p) b4 S) E B& H三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ; H, x0 ~0 a( s) }* B
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
( j9 i6 g* j$ m+ ?' K 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
2 l6 t4 _' y' `+ g8 i" S2 E' c5 m2 M/ X2 ?) L
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
( G9 T( x6 e% C; E8 U 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） - o$ @' s+ N2 d# X/ }3 a- {! |0 {
2、严重破坏维生素 % n( `1 ~; e. g# T* q
3、热量过多、营养成分低
9 w$ ^# O' n0 Q C+ h, ~# K* {$ U, ?8 k% ^# \/ F3 T
五、汽水可乐类食品
5 P) f, {7 K4 {2 y+ [; c 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
! g% ~! l5 r! B, \7 _; x4 W 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 2 O/ {9 ^4 o$ f# o
# D" o9 _" r# K6 ]. i* q4 |( e5 @六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） $ |4 D& A( M! K% Q* f- @; C
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ! K8 _4 F! a4 M9 _4 D3 `- u5 d
2、只有热量，没有营养 / R" l+ W% {4 q3 D E- [
* t8 ^8 t/ t0 @# O9 @3 g七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 0 E. b6 P9 m$ F2 Y
1、破坏维生素，使蛋白质变性
- ?! g* e' d& k: ^6 _% M 2、热量过多，营养成分低 $ d# v4 [3 x- S. |
, s! p( V: Y' P" W9 U八、话梅蜜饯类食品（果脯） / I+ y+ k6 D! A' b% Q' h
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2 ~/ i6 C8 C9 |" j1 b* ?0 Y8 o 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） + o c5 C* S6 R! S9 D
/ D) L% C8 z0 o1 b6 {九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
: p* q. t3 g1 r, S( U" ~4 E5 u9 a 1、含奶油极易引起肥胖 + Z1 ]7 j+ U; K0 k
2、含糖量过高影响正餐 2 ~8 g; L- I/ }3 Y" m$ |, |
4 ^# U$ P! ^( T) w: J十、烧烤类食品 1 R: x5 z6 E7 d/ t0 _& I- C
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） , P8 W3 j5 B: p4 e& U5 J! Q
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
' o* i$ y9 e6 e8 x4 J4 O& V0 T 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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