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养肾不是男人才需要做的事情,对于女性而言,肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康,身体才不会容易出现各种各样的小疾病,而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以,这个冬天开始的时候,我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。
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现代社会中,多数女人为了生存,不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中,从而使身体长期超负荷运转,精神压力很大,在不知不觉中将人体代谢平衡打破,出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门,肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为:脸色苍白,黑眼圈,嘴唇周围的肤色发暗,面容散发出枯藁的迹象,头发也没有活力。$ H1 o' b, H$ g* `
+ G& N6 P5 p; k% I7 l 下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。
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( {0 v& r7 c! u4 J5 I# Q 持久用力6 D# J# v# Q+ h! b/ x& \1 X- S' c
不管是体力还是脑力,精神上还是身体上,过度的情绪激动都会伤害肾脏,就连太过高兴也不行。对于人来说,情绪适度才最健康。5 a6 i/ n/ ?2 {
# m: J8 D; ~' b 饮食不当
+ M3 T! \$ R3 y1 {9 |- Z& U" K 大量饮用咖啡、烈酒,勐抽烟,爱吃大鱼大肉,都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾,饮食过于油腻则抑制肾阳,而狂饮烈酒则耗损肾阴。
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4 y1 b7 q/ [# N$ N1 `% C u+ ~4 G 反复感冒
' l# j" y y) A8 I* N R. d “百病皆由感冒起”,感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少,那就是自己毁掉自己的身体。# Z& a0 m1 g0 C0 O( ^; a, ]
0 a! G2 B. Y2 K3 T" p9 b0 g 此外,生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等,都会给肾脏带来负担。
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o! w4 U7 T3 s0 p 简单易学强肾健肾招
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刺激脚心
! ]( i( y; Z, ^) P# o* X9 f 两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾。同时,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对神经衰弱也有良好的作用。. ]* H) w; E$ f* T
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按摩腰部
* w; e6 k2 a/ C' ~% l2 |9 p, f) h) g- Y 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。
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; @1 e' s) r9 v 缩肛功; K$ b. E% D9 |( z, X
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环,帮助性器官的康复,对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。! J2 @+ s3 X; Z
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补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状,如,咽干、咽痛等,还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。/ k1 Q- W$ m( [1 ~$ }! \
- u' N6 _; K; g$ V 在日常生活中,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人,在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品,可谓补肾精的黄金食品!
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s3 d/ P1 y, a& f& H# O- ]! q◎牛骨髓香煲汤
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7 L7 {0 E5 }6 e# Q8 n1 Y 材料:牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克,葱、姜适量。
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做法:将500克牛骨髓切段并用开水汆一下,捞出沥干水分,再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖,最后放入少量味精即可。
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/ B" U) J/ v: {0 E( a 功效:这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻,还可起到补肾的作用。
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$ @0 J8 c$ C2 f! D- K◎五丝鸽蛋汤, e5 g8 H6 P' ]" |) Y
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材料:鸽蛋200克、香菰(干)20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。
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做法:将鸽蛋用小火煮熟,去壳待用;将香菰洗净,泡发,撕丝;冬笋泡发洗净切丝;鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝;将锅置中火上,下清汤烧开,加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟;加味精、精盐,淋上鸡油即成。
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, P. v1 W. d( @" x5 M- o6 t ^ 功效:可补肾益气、润肺燥。
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助您减肥的5个健身器械
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% I: Y; p# e4 @# @在2个月里如何减去25磅
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