寒冬宝宝暖胃食谱大搜索

mylifestyle

冬季为宝宝暖胃要做什么吃呢？美味又暖胃的好食谱，呈上来咯！

* G/ I9 t2 e% l: e$ u7 x: N　　小米金瓜粥

: I& p/ x+ a% y" r* L6 ?) }7 f　　营养提示
. s: u7 n& [1 {7 e) R3 x' g　　南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g
' v+ z# M) @6 E2 y
　　做法
+ t8 Y0 g6 s3 l" W5 Q　　1.将糯米、小米、红枣洗净待用；
; G1 A. Q" }! N3 {7 J: u: Z: O　　2.南瓜洗净、去皮、切小块；
　　3.板栗煮熟、去皮，压碎成泥；
　　4.将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右；
8 s$ T) \2 R; |) X2 r( H, S& y! K) Z　　5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
/ y1 `# h% W4 W+ m( S
　　营养含量
+ y+ p) \$ Q  t  _　　热能239千卡、蛋白质5.2g、脂肪1.4g、碳水化合物52.9g、维生素A 186国际单位、核黄素0.1mg、维生素C 15mg，维生素E 1.4mg，铁2.1mg、锌0.79mg
& X9 f4 g: `7 V  P. J
　　妈妈说
　　本食谱简便易行，可根据实际情况随心搭配，如大米、高粱、薏米、桂圆、胡萝卜、芋头、红薯、山药等，都有健脾暖胃作用。板栗外壳较为难剥，可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，捞出后放入冷水中浸泡3～5分钟，这时就很容易将皮剥去。
1 h1 |7 ]6 p' I& M- \+ D5 k

  K' b; M$ K8 b1 E  T0 w  w; J　　鲫鱼豆腐汤
* h' Q( @9 |% J# ]
　　营养提示
4 M7 I- D! w" O* P( M4 @　　鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。

　　原料：鲫鱼250g、嫩豆腐100g、植物油50g、生姜50g、蒜10g、葱10g、精盐5g、香菜5g
- U0 }! k5 v+ R6 S6 G5 M- |
　　做法
　　1.鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干；
4 k7 j2 L4 {5 {　　2.嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段；
　　3.锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄；
　　4.将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色；
8 U3 h! f6 L; E- x  s" o! N4 I7 i　　5.放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；
　　6.加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。

5 F4 J2 s, c$ A: w4 G6 T$ G; g; a　　营养成分
3 \6 x3 \7 Z# _; u: s　　热能828千卡、蛋白质50.8g、脂肪59.6g、碳水化合物21.1g、尼克酸8mg、维生素C 7毫克、钙355mg、铁7.3mg

　　妈妈说
0 X" V! Q0 B  u- i* ?1 p' t. L: `　　鲫鱼刺多，注意仅给宝宝吃鲫鱼腹部刺少的部分，以喝汤吃豆腐为主。烹饪时不妨多放些生姜。生姜温胃散寒，向来是驱寒暖胃的上选食材，同时还能促进消化、增强食欲。在鱼汤里多加一些生姜片，鱼汤的鲜美可以掩盖生姜的辛辣，适合小宝宝食用。
$ v- \: w0 }; O: Z. }' B+ Q
$ J, L+ K2 D: o- p: H! P
MY BLOG

! E$ R& C0 ]. i+ W7 m. S瑜伽对我们身体的影响

最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体

瑜伽饮食 更多的关注素食
7 H( P- C. {* f3 c6 H2 U; a! Y