 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
|
本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
2 k1 {9 `4 W b! R; `1 i
* D0 |: p& ]2 s! Z. Q我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
7 @" C, i @2 o$ O P4 p) ?5 Y9 N- @( ? 5 a5 S g- L! y: O, g+ V
% d3 }8 y0 l3 b
友谊是增强免疫力的一味良药7 A9 K, x8 K% F/ W
, n- v9 G$ E v3 ], i 1、交际圈子太狭窄8 }" U" p) S/ x7 t8 k
% @! p0 ]/ p. k& F2 D 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。# u3 S" H/ A! Y: J
/ W1 Y2 _; ] j$ b4 |
' n4 f( D: C1 U" K$ B
# ~; |8 u% F3 K; j+ J多睡一点可以增强抵抗力
/ X7 P- w5 W% x5 p7 c% a; R# m: H6 k( Q( C3 K/ C
2、平日欠下“睡眠债”
. @7 ^! e) ?' a* r$ O$ s7 v/ p
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。- b7 S4 w. f: o7 u$ _ w, z
- l* m! K+ I, u
9 Y3 f- A9 u$ u6 N% O! k; {% F; f. S0 _ I7 o0 I
心态乐观很重要
, x: j7 r) F2 K2 G9 ^0 e3 O9 S+ h: `0 v" o: W' z" e
3、凡事老往坏处想8 L( H+ ^0 J. v; r* W. I
. i7 ]+ o0 q- [" H$ u) { 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
0 Q' H9 }6 a+ A7 s# s6 S6 y7 C: L
. g8 o. v2 H7 G, R/ z" x
- W3 X3 d0 t' U$ W多交流有助健康. ~4 G5 H3 B, o/ `2 U- h
; v( [2 @$ q( `
4、有话憋在肚子里
1 s9 E ?9 X8 z: ]3 k
& I. w( F/ z1 I. }8 X) ?7 J7 d 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
3 m1 Y& J, Y9 \4 H1 r# d# Y
- U' k4 ~: M* J6 P- ?8 v
2 p) U! V9 x: }! X4 C减压很必要# M6 |& c, @1 ]8 {* e5 j. T" j
, s2 q0 ?% r9 b V8 m" G. {9 U
5、顶着重压过日子$ i& `6 q, G* R, U
( \" J0 u1 w! b" `2 | 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
& t) m% M- W' A* X8 o% U. ]8 Q
3 R3 @# i7 `4 y8 z# y5 A9 q# l. u# K( X- t6 ]/ y
出门的时候随身物品要备齐
% v4 T) z4 G5 M; \0 F1 T
; A6 M) n/ h- }9 _ 6、随身物品不齐备" |/ U _; b: U6 |+ E# S" N# z
' V/ T. r# k, @3 Z; d5 |0 ? 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
R& K# q3 V3 I1 s& y* O6 L
* l' T9 W2 [! [/ m1 h
8 i# l# z( g/ H' F( J3 U走路很健康) N$ K8 O0 a0 I! D
, U' J% Y( f% k' ^
7、外出常以车代步
. }# S; Y z) D/ i
! }% Y4 x3 F6 _2 L! e W0 | B7 V 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。- m3 f# ^6 k) E M" w: |# j/ y
6 e+ Z) d; h; p3 g8 S ~/ {: G0 T1 }
; B- r( E1 e& Y8 I, N
二手烟对健康的影响毋须多言+ x; d" [8 g& F9 {: N5 S2 F0 K5 I
3 a( n; F. x& B: Q* H+ {3 v; h 8、朋友是个大烟鬼9 i+ ~9 h$ U, o7 `9 F
/ ^, o/ n, }: A! m
仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。7 H% V8 o' U1 u2 R- `' a
: y% b% J5 A3 v1 l7 |8 d不要过分依赖药物$ Q4 F0 Q% L$ Q
7 E, T; J$ {# }, q" R% { 9、过分依赖抗生素
, n1 N6 _7 k: f: J( R! z2 x: V& Y( ?9 Y) i
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。" `" v- b) [2 \
7 ~- a9 g+ f8 ^& a. a% V
为什么要闷闷不乐呢2 Z( v9 |/ E8 L* J
- P# p+ C. L# t8 g# d9 v0 H
10、不容易被逗笑6 T: K# t& V& o g, m$ {
8 g8 d$ I' }: |+ ^. Q
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
|